3 najopasnija djelovanja stresa na poslu

Svi imamo mnoge svakodnevne zahtjeve koji proizlaze iz posla koji obavljamo. Kada su ti zahtjevi veći od naših osobnih resursa, ili barem mi to doživljavamo, možemo doživjeti stres povezan s radom.

Ovaj poremećaj nema nikakvih učinakanegativno u našem psihološkom zdravlju, sve dok je točno ili kratko vrijeme. To je zato što ljudi imamo prilagodljive mehanizme (strategije suočavanja) koji nam omogućuju suočavanje s izazovima i zahtjevima.

međutim, Ako se zahtjevi kojima se podvrgavamo protežu tijekom vremena, dolazi do iscrpljenosti stresa i resursa koje smo prestali funkcionirati jer više nisu prilagodljivi. Drugim riječima, um ulazi u fazu iscrpljenosti koja dovodi do pojave simptomatologije stresa na poslu, osoba je blokirana i ne može pokrenuti svoje strategije suočavanja jer je njihov psihološki sustav spaljen..

Treba napomenuti da stanje psihičke iscrpljenosti zbog stresa na radnom mjestu vrlo je uobičajeno u našem društvu. Oko 60% slučajeva liječenih terapijom doživljava vrlo visok stupanj stresa na poslu. Zapravo, kako terapija napreduje i pacijent se poboljšava, potrebno je raditi sa strategijama upravljanja stresom i kontrolom.

Ako ne radite na upravljanju stresom, promjene se neće dugoročno održati, budući da će se utjecaj stresa na rad vratiti. Stoga će klinička slika pacijenta opet biti negativna. Kako bismo podigli svijest o ovom problemu i pokušali ga spriječiti, u ovom članku ćemo objasniti koje su 3 najopasnije posljedice stresa na poslu.

Učinci stresa na radnom mjestu kreću se od malih problema koncentracije i pamćenja do simptoma tjeskobe i depresije.

Problemi koncentracije i pamćenja

Između učinaka stresa na poslu najčešće je neuropsihološko trošenje, to jest, stupanj uključenosti kognitivnih funkcija kao što su pažnja, razmišljanje, pamćenje i donošenje odluka koje proizlaze iz stresa.

Zašto stres utječe na mentalne funkcije?? Razlog leži u stalnom ostvarenju zadaća praćenja i praćenja tijekom vremena zbog preopterećenosti i potrebe za kontrolom koja iz toga proizlazi.

"Onaj koji živi u harmoniji sa samim sobom živi u harmoniji sa svemirom".

-Marco Aurelio-

Kako stres povezan s radom šteti mentalnim procesima?

Drugi učinak stresa na poslu je smanjenje sposobnosti usmjeravanja trajne pažnje (Koncentracija). Najčešće, kada osoba ima visoki stupanj stresa u svom radu, stekne naviku obavljanja nekoliko zadataka odjednom, koristeći dinamiku rada poznatu kao zadataka.

zadataka to je vrlo štetno za našu sposobnost koncentracije, jer nas uči da djelujemo pod višestrukom stimulacijom. Kada želimo usmjeriti pažnju na jedan poticaj, um ima naviku "skakati" s jednog zadatka na drugi. Stoga, iako je red da se usredotoči na jedan zadatak, snagu navike kao što je zadataka završava pobjedu u igri i mi smo stalno rastreseni.

U ovom trenutku vrlo je važno razumjeti da je pažnja proces unosa informacija u naš psihološki sustav, ako se pažnja promijeni, pamćenje će se uvijek mijenjati. Drugim riječima, da bismo zapamtili, moramo obratiti pozornost: ako informacija ne ulazi ispravno u naš um, vrlo je komplicirano biti zadržana (memorirana) na odgovarajući način. Iz tog razloga, Radni stres narušava pamćenje kroz teškoće trošenja i koncentracije.

anksioznost

Stres uzrokuje da nas simpatički živčani sustav neprestano priprema za bijeg ili borbu. Iako predmet stresa nije pitanje života ili smrti, naše tijelo izlučuje hormone kao što su kortizol (hormon stresa), adrenalin i noradrenalin. To su hormoni koji su odgovorni za podizanje srčanog ritma, budnost, znojenje i disanje, između ostalih funkcija.

Na taj način, Ako se naše tijelo stalno aktivira, rezultat ove akumulirane aktivacije bit će tjeskoba. Zabrinutost se nastavlja sa skupom budućih očekivanja da se anksioznost zbog stresa na poslu održava tijekom vremena i popraćena osjećajem nesigurnosti i nelagode, koji se može manifestirati kroz pritisak u prsima, bol u želucu i tahikardija.

Slabo raspoloženje i depresivni simptomi

Depresivni simptomi rezultat su jednostavnog aritmetičkog pravila: pozitivni trenuci - negativni momenti = raspoloženje (radost ili tuga). Radni stres opterećuje ruksak negativnih trenutaka. Ako nemamo ili ne možemo nagnuti ravnotežu trenutaka prema pozitivnoj strani, iskustvo može biti kako slijedi: "Naporno radim, naporno radim, stresam se i nemam trenutaka zadovoljstva".

"Dobrobit i zdravlje su dužnost, inače ne bismo mogli držati naše misli snažnim i jasnim".

-Buda-

također, Stres uzrokuje izlučivanje kortizola, a visoke razine ovog hormona izravno su povezane s depresijom. Ne zna se točno što uzrokuje, ali je poznato da su depresija i kortizol izravno i vrlo povezani. Stoga, ako dodamo visoku razinu radnog zahtjeva, osjećaj hitnosti i potražnje za ispunjavanjem zadataka koji nas nadilaze, nemajući vremena za učitavanje pozitivnih trenutaka i visokih razina kortizola, imamo savršenu kombinaciju za depresivno raspoloženje.

Na kraju, vrlo je važno razumjeti da se najopasniji učinci stresa na poslu koji smo objasnili u ovom članku pojavljuju redoslijedom kojim smo ih spomenuli. Mislim, Prvo postoje problemi koncentracije i pamćenja, pojavljuje se druga tjeskoba i na kraju depresivni simptomi.

Za sve to, vrlo je važno naučiti upravljati stresom na poslu. Ako pokušate i ne možete, ili ne znate kako, idite kod psihologa. Psiholozi imaju mnoštvo alata tako da možete povećati svoju učinkovitost i smanjiti stres.

Stres na poslu: liječenje i ključevi za poboljšanje Stres na poslu ako se njime ne rukuje ispravno može uzrokovati ozbiljne posljedice za osobu koja pati od ostatka sfere njegova života. Pročitajte više "