Oslobodite um i pustite maštu da leti

Koliko vam se puta dogodilo da imate misao ili sjećanje koje vam ne dopuštaju da napredujete ili da rastete ?, do one sigurne da vam problem ili situacija ne dopuštaju da budete kreativni ili da imate tisuće ideja?

Naravno, jer ne daje prostor mašti. Ako ne dopustite umu da se oslobodi ... nećete moći razmišljati o stvarima koje su zaista vrijedne.

Eksperiment za oslobađanje uma

1987. godine liječnik po imenu Daniel Wagner obavio je test sa skupinom ljudi. Rekao im je da pokušaju ne razmišljati o polarnom medvjedu 5 minuta. Naravno, nitko to nije mogao postići. Nakon tog vremena, znanstvenik je pokazao da je sada dopušteno razmišljati o bijeloj životinji. Bilo je vrlo jednostavno za sve.

Koji je zaključak postignut ovim eksperimentom? koji što više pokušavamo potisnuti misao, više se sile pojavljuje i ostaje. I to se ne završava, jer izaziva i povećava zabrinutost kada ne možemo postići svoju misiju.

također, Pokazalo se da što je ideja više povezana s emocijama, to će više utjecati na nas da je želimo izbrisati iz memorije. Ovaj fenomen nazvan je "povratni učinak nakon supresije".

U osnovi, ono što nam govori je da je um previše buntovan i obično nas ne obazire. Pogotovo ako je tema koju ste doveli na svjetlo zanimljiva vama. Kako vas to može zanimati? Za jasnoću sjećanja, ono što nas proizvodi, predrasude koje vuče, itd..

Moguće objašnjenje za razumijevanje zašto je mozak tako "mračan" ili "mazohistički" je jednostavno: kada se želimo riješiti misli koju ne volimo, automatski pokušavamo smisliti nešto drugo kako bi nas odvratili. Ali umjesto da postižemo da je to nova stvar koja monopolizira našu pozornost, podsvijest se stavlja na provjeru je li prethodna otišla definitivno. I svaki put kad to učini, vraća ga u svjesno ... to opet i opet.

Strategije za oslobađanje uma

U ovom trenutku, čini se da ne postoji potpuno učinkovit način oslobađanja uma od onih misli koje nas ne vole ili koje želimo zauvijek zaboraviti. međutim, postoje strategije koje nam mogu pomoći u onim trenucima kada nam mozak igra trikove.

1 - fokusirana distrakcija

Fokusirana distrakcija je prva metoda. Možemo interpretirati nekoliko stvari tim imenom pa ću vam dati jednostavan primjer. Kada ne želimo razmišljati o nečemu užasnom, često se ne ometamo nečim smiješnim kao sliku koju smo vidjeli na internetu.

U trenutku kada se neugodna memorija ponovno pojavi, mislimo na nešto drugo jer prethodna stvar nije uspjela. Na primjer, popis za kupnju. I tako dalje ...

Istraživači pokazuju da ova tehnika ne funkcionira jer ne smanjuje negativne misli i uzrokuje frustraciju i nezadovoljstvo. Ako od ideje do ideje idemo svaki put kad budemo imali manje kontrole nad svojim umom. Naprotiv, uvijek razmislite o istoj stvari koja može biti od velike pomoći. Što to može biti? Nešto što vam pruža zadovoljstvo i radost: vaš idealan odmor, uspomene na vaše vjenčanje, prekrasni trenutci s vašom djecom itd..

2. Odgodite razmišljanje

Odlaganje razmišljanja je također ideja koja može djelovati. Ako umjesto da učinimo sve što je moguće kako bismo uklonili tu lošu memoriju, mislimo da ćemo kasnije raditi na tome, lakše će se završiti prolaskom kroz vlastita sredstva.

Na primjer, možete rezervirati pola sata dnevno kako biste se brinuli o tom pitanju. Kada se ta misao pojavi u tvom umu, recite mu da ćete se za to vrijeme pobrinuti za njega. Sigurno zaboravljate taj sastanak i ideja će biti u čekaonici do drugog vremena.

ovo pomoći će vam zauzvrat da se usredotočite na vrijedne stvari koje zaslužuju vaše stvarno vrijeme. Rad, dom ili vlastite potrebe mnogo su važniji od ponovnog prisjećanja na istu ideju.

3. Meditirajte

Na kraju vam preporučujem da meditirate. Sigurno mislite da na taj način "možete ostaviti svoj um praznim" i ukloniti sve misli iz glave. Ali to nije razlog.

Kada ste u položaju lotosa i zatvorenih očiju, pojavljuju se mnoge ideje bez da ih vi zovete. U to vrijeme ono što trebate učiniti je pustiti ih da idu sami bez da ih prisiljavaju. Držite pozornost na dahu i što se događa u vašem tijelu.

Umjesto da se borite sa svojim mislima, morate se sprijateljiti s njima. Ako ih promatrate i prihvatite, vidjet ćete i kako slijede svoj put i drže se sami u škrinji s blagom..

5 Filmovi koji će otvoriti vaš um i vašu dušu Filmovi koji će otvoriti vaš um i vašu dušu, filmove koji istražuju ljudsku i egzistencijalnu psihologiju. Vaše gledanje utječe na nas i ne ostavlja nas ravnodušnim.