Katastrofe koje zamišljate možda se nikada neće dogoditi

Mentalne katastrofe samo su rezultat fantazijskog uma. Ljudsko biće ima nevjerojatnu sposobnost da zamisli, a to je na određeni način prilagodljivo i korisno, jer nam je pomoglo u stvaranju genijalnih ideja za rješavanje problema, kao iu stvaranju izuma, priča, umjetničkih djela ...

Naš um je prostor u kojem se ideje, misli i procjene ne prestaju pojavljivati, jesu li o nama samima, o drugima ili o svijetu općenito. Ponekad se te ideje prilagođavaju onome što postoji u stvarnosti, to jest svijetu i životu kakav jest, a ponekad su i iskrivljene.

Kao da stavljamo naočale s prljavim ili zamagljenim naočalama, ponekad tumačimo vanjske informacije prema našim uvjerenjima i vrijednostima, prema onome što smo učili u iskustvima naše osobne povijesti..

Ta sklonost fantaziji i nestvarnosti, prisutna na urođeni način u svim ljudskim bićima, gotovo uvijek donosi štetne emocionalne posljedice i posljedice u ponašanju.

Um pun katastrofa

Vrlo čest primjer tih iskrivljenja stvarnosti možemo vidjeti u anksioznim poremećajima. Trpimo preduhitrenu tjeskobu jer se u našem umu pojavljuje ideja o mogućoj prijetnji budućnosti. Dakle, mi smo emocionalno poremećeni, blokirajući naš tok misli - koji se zaustavlja - i paralizira našu kreativnost.

Ljudi koji pate od tjeskobe stalno naučili su da je svijet opasno mjesto i da morate biti zabrinuti. Stoga je potrebno biti oprezan ako se pojave te prijetnje, koje lako mogu dovesti do katastrofa.

Misle da će se, magično, zabrinuti, riješiti te strašne stvari koja se može dogoditi, kao da nas neka misao može osloboditi stvarnih činjenica.

Misli ne prestaju biti ideje, mentalne slike, riječi, unutarnji dijalozi, ali nisu stvarnosti. Prekomjerno brinuti za nešto što se sigurno ne događa je apsurdno i troši previše energije.

Ovaj crni način objavljivanja budućnosti naziva se katastrofom. To je pristranost ili kognitivna pogreška jer ne uspijevamo interpretirati svijet. Istina je da u tim trenucima više vjerujemo našim idejama, strahu i nesigurnosti nego idejama koje nam dolaze kroz naša čula.

Čarobna preokupacija

Sigurno upravo sada imate neku brigu na umu, svi smo u većoj ili manjoj mjeri. Možda znate kako se nositi s tim i ne uzrokuje vam veliku tjeskobu. Onda je to zdrava briga, jer vas potiče da tražite rješenja za budući problem i pokušate se suočiti s njim na najlogičniji način.

Ako vas vaše brige preuzimaju, pogodno je da zaustavite taj putujući um i kažete djevojka, vratite se u sadašnjost, što je jedina stvar koja postoji!

Kada se previše brinemo, često smo jako uznemireni. To je normalno, vjerujemo da dolazi katastrofa i da od toga nećemo živjeti ... Kako ne možemo biti nervozni? Ali u stvarnosti apsolutno ništa ne dolazi. Kao što smo već rekli, moramo smanjiti sposobnost fantazije koju imamo i shvatiti da su katastrofe koje očekujete samo u vašem umu, ali ne u stvarnosti.

Mnogo se brinete o tome zašto je tako loše da će stići i vidite da ne dolazi na kraju, ali najgore od svega je što mislite da nije stiglo jer ste zabrinuti, ovaj je dobar!

Na taj način pojačavate svoju brigu iu sljedećem problemu ili nevoljama, ponovno ćete ga koristiti, čak i ako vam oduzme san ... mislite da vas je spasila! Briga je čarolija, štedi nas od problema!

Stavite flaster prije nego što žito izađe

Ne, briga nije magija niti pomaže u rješavanju problema. To je apsurdno, razmislite o tome kako misao može riješiti zemaljski problem? Ono što nam pomaže da se suočimo s vitalnim nedaćama su akcije koje poduzimamo za to. S druge strane, nećemo moći riješiti sve problemi jer postoje određeni faktori koji su po definiciji izvan naše kontrole.

Ako ste umorni od brige, čak i ako mislite da vam to pomaže, bilo bi dobro kad biste počeli realno razmišljati, čistiti čaše svojih katastrofalnih naočala i opremati glavu kao znanstvenik.

Da vidimo: vi mislite da je vrlo vjerojatno da vam se nešto dogodi (da ste bolesni, da se avion sruši, vaš partner vas napusti ...), ali nemate dovoljno podataka da tako mislite. Zašto mislite da je to vjerojatno? Uzmite papir i olovku i pokušajte napraviti realan izračun vjerojatnosti onoga čega se bojite i zatim razmislite o tome.

Ne stavljajte flaster prije nego što žito izađe ... ako nema dovoljno dokaza i silovito kaže da će se ova strašna stvar dogoditi, zaboravite na to.

Ako na kraju nađete dokaze i još uvijek mislite da je vrlo vjerojatno, mislite da najgora posljedica prijetnje koja se pojavljuje u pozadini nije tako tragična.Ponovno uzmite svoj papir i olovku i zapišite katastrofe u stvarnom svijetu, a zatim pomislite da li je vaša ozbiljna kao što govorite. Pretpostavite najgori mogući scenarij onoga što vam se događa, podržat ćete ga.

Konačno, budite praktični. Zapišite svaku od vaših svakodnevnih briga, one koje su nevjerojatne i ne baš ozbiljne, a zatim razmislite ako imate kontrolu nad njima ili ne. Ako ga nemate, prestanite trošiti svoje dragocjeno vrijeme, ali ako ga imate, inženjerska rješenja koristeći svoju maštu.

Katastrofalna osobnost Katastrofizam je način obrade informacija iz vanjskog okruženja temeljenog na pretjerivanju i povećanju situacija ili događaja koji nam se događaju. Može izazvati velike osjećaje tjeskobe i očaja. Danas ćemo otkriti kako je katastrofalna osobnost. Pročitajte više "