Osobne katastrofe su najbolji vodiči za naše emocije

Ponekad osjećam da ću pasti, da ću se raspasti. I mislim ... ako sam jači od svega ovoga, ako sam već prevladao gore stvari, ako moj prijatelj ima lošiju osobnu situaciju i uvijek je optimističan ... ali stvarnost je drugačija, projekti su usmjereni emocijama. Dakle, ponekad pretpostavljam da se osjećam loše i da ne mora biti racionalno. I plakam, puno plačem, da vidim jesu li rane zacjele suzama. Ili s sladoledom. Ili zagrljajima. I, u stvari, ponekad to čine.

Ali drugi ... ne postoji ništa što bi smirilo nelagodu koju osjećam iznutra. I inzistiram na onima koji žele da to ne učinim, to nije njihova krivnja. I ne, ne mogu ništa učiniti, samo biti ... ponekad to je više od nečega. Osjećam se frustrirano i to me ljuti. Jer da, mi psiholozi su vrsta topografa koji prave karte tako da drugi mogu pronaći ključ njihove sreće. Što ne znači da ih nužno imamo za sebe. Kao što se popularno kaže "u kovačnici, zabijte nož".

Je li vam se to ikada dogodilo??

Što su meta-emocije?

Meta-emocija je emocija koja se pojavljuje kao prepoznavanje druge emocije, kao kad se osjećaš krivim što si bio ljut na prijatelja. Imate li doista razloga da se tako osjećate? Ako je vaš odgovor ne, čestitam, ne morate nastaviti čitati ako ne želite. No, kao što je normalno, većina nas tako misli. Da se inače ne bismo tako osjećali. Ako je ovo vaš slučaj i želite znati što učiniti s njim sada ćemo vidjeti kako identificirati i upravljati ovom vrstom emocija.

Istina je da je normalno da emocija pobudi druge emocije. Pravi problem nije znati kako identificirati i kanalizirati te meta-emocije, ako se počnu miješati u naš život i naš uobičajeni način djelovanja.. To je slučaj mnogih očeva i majki koji se osjećaju krivima zbog osjećaja sretnosti.

Što govorim? U obiteljima koje je zahvatila kriza zagovara se preživljavanje, a ne življenje, pa je stoga slobodno vrijeme potpuno i apsolutno nepotrebno, i još više ako su uključena djeca. Što uzrokuje ovo? Kada glavni zagovornici ove obiteljske jezgre imaju prostora za isključenje (idite na zabavu s prijateljima, popijte kavu s kolegama ...) ili potrebu (kao kaput, idite kod frizera) to izostavite jer "postoje drugi prioriteti. " I, u slučaju da to učinite, mnogo puta ćete se osjećati krivim što ste uživali. Isto je kad imate bolesnog rođaka.

Prirodna katastrofa

Sama spoznaja da to iskustvo nije pozitivno pozitivna je. Ja to zovem "prirodne katastrofe". Sve su to vrlo bolni i negativni životni događaji koji vas neizbježno mijenjaju. Oni te nevjerojatno mijenjaju na bolje. Istina je da se ponekad čini da nas život stavlja na kušnju i pitate tipično "što sam učinio da zaslužim ovo?"

Najgore je što mnogo puta nema odgovora. Niste učinili ništa što biste zaslužili i, čak i ako je neki član obitelji razbolio, dobili ste otkaz iz svog životnog posla ili imate ozbiljnu prometnu nesreću. I ne, vi više niste isti i ne znate kako nastaviti s tim "novim vama". Jedan od njih, oni oko vas, koji primjećuju da ste se promijenili i nešto novorođenče. Bol je još uvijek tu, ali već kao nešto što je dio vas. Vi ste to prihvatili i znate da neće nestati, ali u isto vrijeme možete vidjeti dobru stranu svega i osjećati se dobro.

To su prirodne katastrofe jer ih niste mogli spriječiti, uništili sve što ste znali i, sada kada su povijest, još uvijek je vidljiv trag štete koju su prouzročili. Svi imamo svoje prirodne katastrofe. I želim vam to reći, nitko nije siguran od njih, ali samo vi ste onaj koji odlučuje što ćete učiniti kad jednog dana dođete k vama.

Godine 2011., od 365 dana koje je imao te godine, samo je 6 minuta svih tih dana prouzročilo kršenje života mnogih ljudi širom svijeta. Cunami u Japanu uzrokovao je 15.893 smrtnih slučajeva, 172 ozlijeđeno, a 8 405 nestalo. Postojale su dvije vrlo različite reakcije među ljudima koji su proživjeli ovo iskustvo. S jedne strane, oni koji se plaše i boje se mora do kraja života, ali s druge strane, oni su oni koji taj događaj uključe u životno iskustvo.

Dovršite cikluse

Ustani, diši i misli ... život je pun ciklusa koje moramo dovršiti i zatvoriti. Nitko nema savršen život, sve se događa. To je više trebamo teška vremena da doista shvatimo koliko je važno uživati ​​u vrhuncu vala kad smo na vrhu.

Dakle, kako možete dovršiti te cikluse? Pa, odgovor na ovo pitanje vodi me u knjigu koju sam pročitao prije nekog vremena koja nije imala nikakve veze s onim što je tipičan priručnik za samopomoć. Knjiga govori o tome kako su savjetovali otpustiti pacijente koji su svjesni da boluju od terminalne bolesti. Pa, to je sažeto u četiri rečenice: Žao mi je, opraštam vam, volim vas i hvala vam.

Oslobodite svoje emocije

Pa, sada se pitate što učiniti s tom informacijom ako niste u terminalnom procesu bolesti. Možete izgovoriti te četiri rečenice osobi ili situaciji koja vam ne dopušta da nastavite dalje. To jest, prepoznati naše pogreške i postupke drugih, ali i dobro koje smo učinili oboje, prepoznati zahvalnost koju imate za tu osobu ili nasmijati se u toj fazi vašeg života i zahvaliti što ste doživjeli iskustvo.

Opraštanje ne izuzima, ali u isto vrijeme dopušta vam da otpustite ono što vas sidri i nudi vam mogućnost da vidite sebe ili da vidite druge kao mnogo složenije i bogatije entitete. To više ne utječe na vas, nastavite ići. Knjiga govori o ženi koja je oprostila svom ocu, koji ju je zlostavljao na samrtnoj postelji.

Mi smo ljudi, pravimo greške, i opraštamo život i sebi za one trenutke ili odluke na koje niste ponosni i uključite ih kao dio svoje prošlosti, a da se ne osjećate nelagodno o tome, jedan je od najljepših izazova koji postoje. To su ljudi koji će prirodnu katastrofu učiniti jakom točkom u njihovim životima i osobnosti. I oni će se vratiti. Vratit će se licem u lice licem prema moru i reći: "Još sam ovdje".

Nitko od nas ne može birati prirodnu katastrofu, ali možemo birati hoćemo li pobjeći ili izaći iz nje ojačani. Moj je počeo prije nekog vremena, i to ne bi promijenilo ništa što se dogodilo od tada, što me je navelo da vam pišem odavde.

Preporučena bibliografija: Anchía, R.J., Partido, J.P.N., & Salvá, C.P. (2004). PRIJEDLOG TEORIJSKOG MODELA KOGNITIVNE REGULACIJE NEGATIVNIH EMOCIJA. Emocionalna regulacija kao modulirajuća varijabla učinaka emocija na memoriju. u Razlozi, emocije i reprezentativni procesi: od teorije do prakse (str. 401-410). Odjel za temeljnu psihologiju.

Izbjegavanje će vas samo učiniti lošijim Izbjegavanje situacija koje stvaraju nelagodu uzrokovat će da se osjećamo lošije na duge staze, tako da moramo razviti druge strategije. Pročitajte više "