5 faza sna

Zašto spavamo? Zašto provodimo barem trećinu života radeći nešto što se događa tako kratko? Da bi odgovorili na ova pitanja, znanstvenici su se desetljećima produbljivali u fazama sna. Razumijevanje tih ciklusa, ova fascinantna struktura snova može nam pomoći da bez sumnje saznamo više o nama samima.

S druge strane, nešto što smo uspjeli otkriti su neke od vitalnih funkcija koje ostatak ima u ljudskom biću. Mozak nas treba spavati kako bismo proveli niz procesa. Prvi je oporavak energije, drugi je reorganizacija informacija, prenošenje određenih podataka u dugoročno pamćenje, brisanje drugih koje smatra beskorisnim, obavljanje metaboličkih i depurativnih zadataka ...

Dakle, i iako mnoge svrhe sna i dalje su biološka zagonetka, razumijemo neke aspekte, one koje smo riješili zahvaljujući testovima s elektroencefalogramima i studijama o deprivaciji u mirovanju. Ova i druga istraživanja pomogla su nam da duboko shvatimo faze sna. Pogledajmo ga dolje.

"Spavati znači biti rastresen od svijeta"

-Borges-

Faze sna

San je podijeljen u pet faza. Tijekom tog ciklusa mozak izvodi, što neurolozi definiraju kao neuronski integritet i remodeliranje sinaptičkih veza.

• Zapravo, studije kao što su one provedene na Medicinskom sveučilištu u Lublinu, u U Poljskoj, spavati kao vitalnu i neuroprotektivnu potrebu. To je kao da sami sebe dezinficiramo, kao što je postavljanje seta u najvažniji i najsofisticiraniji organ našeg tijela.
• Od početka sna, tih pet faza pojavljuju se uredno sve do postizanja REM faze. Kasnije, tijekom noći, razdoblja ne-REM spavanja izmjenjuju se s razdobljima REM sna..
• Svaki od tih ciklusa traje oko 90 minuta. stoga, u razdoblju od osam sati sna će biti četiri ili pet ciklusa.

Faze sna su otkrivene kroz brojne studije u laboratorijima za spavanje. Razlikuju se mentalnom aktivnošću zabilježenom u EEG (elektroencefalogram) i različitim fiziološkim mjerama. U nastavku ćemo detaljno opisati što se događa u svakoj od ovih faza sna.

I. faza sna

Ovo je prva faza sna. Kada subjekt zatvori oči i primijeti to utrnulost je u ovoj fazi. Ovdje nalazimo da je Subjekt je svjestan i sposoban reagirati na podražaje svoje okoline. To je zapravo faza prijelaza između budnosti i sna.

Fiziološki nalazimo neke theta. To znači EEG aktivnost počinje se sinkronizirati. Iako je još uvijek nepravilan, nije neregularan kao aktivnost budnosti u mozgu. Ako promatramo oči subjekta u ovoj fazi, promatramo kako se otvaraju i zatvaraju s vremena na vrijeme, i kako se kreću gore-dolje.

Faza II sna

Nakon 10 minuta u fazi I, subjekt koji spava, ulazi u fazu II. Subjekt je sada duboko usnuo. Ali ako se subjekt probudi u ovoj fazi, neće se sjetiti da je spavao. On će inzistirati na tome da je stalno budan. To je pripremna faza za istinski pomirbeni san faza III i IV.

Na fiziološkoj razini nalazimo a Nepravilni EEG s epizodama theta valova. Ako vam se u ovoj fazi pokaže zvučni podražaj, pojavljuje se moždani val zvan K kompleks; Čini se da taj val predstavlja proces slušne inhibicije koja omogućuje pojedincu da se ne probudi.

San o usporenim valovima (Faze III i IV)

Nakon 15 minuta u fazi II, pojedinac započinje fazu III. ovdje to je stadion na kojem se odmara stvarno. Faza III i IV su prilično slične, jednostavno se mijenja dubina sna i učinkovitost.

U ovoj fazi nalazimo a EEG sporog vala. To znači da je aktivnost mozga vrlo sinkronizirana i opuštena. Nalazimo snažnu inhibicijsku aktivnost neurona, kako bismo spriječili da se osoba probudi. Ova faza je također vrlo važna za procese konsolidacije pamćenja i učenja.

REM faza (Rapid Eye Movement)

REM faza dolazi nakon otprilike 45 minuta u uspavanom uspavanom snu. To je suprotno od ostalih faza, u tome nalazimo stanje slično onome bdjenja. Aktivnost mozga nije sinkronizirana i ubrzana. Unatoč tome što je teško probuditi subjekt u ovoj fazi, značajan poticaj (kao što je izgovaranje njegovog imena) probudit će ga. To je daleko manje duboko od snova s ​​sporim valovima.

U ovoj fazi nalazimo to oči osobe se brzo kreću u svim smjerovima (odatle i njegovo ime). A postoji i izražen gubitak tonusa mišića, subjekt je paraliziran. Ova paraliza je posljedica činjenice da se tijekom REM faze pojavljuju snove. Kako bi se izbjeglo da subjekt oponaša ono što radi u snovima, dolazi do prekida mišića.

Još jedna znatiželjna činjenica REM faze je da se genitalna aktivnost pojavljuje u obliku vaginalnog podmazivanja kod žena i erekcije penisa kod muškaraca, bez seksualnog uzbuđenja. Ova značajka REM spavanja korištena je u kliničkom području za razlikovanje da li su uzroci seksualne nemoći psihološki ili fiziološki.

Funkcija REM faze još nije jasna. Studije poput one objavljene u časopisu Neurosciencie, ukazati na funkciju vezanu uz konsolidaciju pamćenja i učenja. No, unatoč tome, još se mnogo toga može otkriti iz ove paradoksalne faze sna.

Da zaključimo, kao što vidimo, još uvijek imamo mnogo misterija koje treba riješiti o odmoru i fazama sna. Kako sve više tehnika i sofisticiranog inženjeringa postaju dostupni, otkrit ćemo više aspekata o tom svemiru sna.

Što je dopamin i koje funkcije ima? Dopamin je jedan od najpoznatijih neurotransmitera u našem živčanom sustavu. Ispričat ćemo vam sve o njoj u ovom članku. Pročitajte više "