5 faza spavanja u REM-u

Nekada se smatralo da je san jednostavno smanjenje aktivnosti mozga koje se događa tijekom budnosti. Međutim, sada znamo da je san aktivan i visoko strukturiran proces tijekom kojeg se mozak oporavlja energijom i reorganizira uspomene.

Analiza sna odvija se od njene podjele na faze, od kojih svaka ima svoje karakteristične osobine. U ovom članku opisat ćemo pet faza sna, koji se pak mogu podijeliti u razdoblja sporih valova i razdoblja brzih valova, poznatiji kao "REM spavanje".

• Povezani članak: Vrste moždanih valova: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma

Faze i ciklusi spavanja

San je bio malo shvaćen sve do sredine 20. stoljeća, kada je počeo biti znanstveno proučavan kroz registre elektroencefalografskih aktivnosti.

Godine 1957. fiziolozi i istraživači William C. Dement i Nathaniel Kleitman opisali su pet faza sna. Njegov model i danas vrijedi, iako je moderniziran zahvaljujući razvoju novih instrumenata za analizu.

Faze sna koje su Dement i Kleitman predlagali i koje ćemo detaljno opisati u ovom članku pojavljuju se kontinuirano dok spavamo. San je strukturiran u ciklusima, to jest, sukcesiji faza, otprilike između 90 i 110 minuta: naše tijelo prolazi između četiri i šest ciklusa sna svake noći.

Tijekom prve polovice noći prevladavaju spore faze sna brzi san ili REM je češći kako noć napreduje. Pogledajmo od čega se sastoji svaka od ovih vrsta snova.

• Možda ste zainteresirani: "10 zanimljivosti o snovima koje je otkrila znanost"

Spavanje sporih valova ili bez REM-a

Sporo spavanje čini oko 80% ukupnog sna. Tijekom četiri faze koje čine cerebralni protok krvi smanjuje se u usporedbi sa budnošću i REM snom.

Non-REM san karakterizira prevlast sporih moždanih valova, koji ukazuju na smanjenu električnu aktivnost u središnjem živčanom sustavu.

Faza 1: obamrlost

Prva faza sna, koja predstavlja manje od 5% ukupnog sna, konstituiraju prijelazna razdoblja između budnosti i sna. Ne pojavljuje se samo kada zaspimo, nego i između različitih ciklusa sna.

U ovoj fazi postupno gubimo svijest o okolišu. Često se pojavljuju prodromi aktivnosti snova poznati kao hipnagoške halucinacije, osobito u djece i osoba s narkolepsijom.

Tijekom obamrlosti zabilježeni su uglavnom alfa valovi, Oni se također javljaju kada smo opušteni tijekom bdjenja, pogotovo kada su nam oči zatvorene. Osim toga, počinju se pojavljivati ​​theta valovi, što ukazuje na još veće opuštanje.

Dakle, aktivnost mozga, karakteristična za fazu 1, slična je onoj koja se događa dok smo budni, pa je u tim razdobljima uobičajeno da se pobuđuju relativno lagani zvukovi, na primjer.

Faza 2: lagani san

Lagani san slijedi razdoblja utrnulosti. Tijekom faze 2 fiziološka i mišićna aktivnost se značajno smanjuju i raskid s okolinom se pojačava, tako da san postaje sve dublji i dublji.

To je povezano s većom prisutnošću theta valova, sporijim od alfa, te pojavom vretena za spavanje i K kompleksa; ovi pojmovi opisuju oscilacije u moždanim aktivnostima koje potiču dubok san, sprečavajući mogućnost buđenja.

Druga faza sna to je najčešći od pet, koja iznosi oko 50% ukupnog noćnog sna.

Faze 3 i 4: delta ili dubok san

U Dementovom i Kleitmanovu modelu duboki san se sastoji od faza 3 i 4, iako je teorijska diferencijacija između njih izgubila popularnost i danas se o njima obično govori zajedno..

Sporo spavanje zauzima između 15 i 25% od ukupnog broja; približno 3-8% odgovara fazi 3, dok je preostalih 10-15% uključeno u fazu 4.

U tim fazama prevladavaju delta valovi, koji odgovaraju najdubljem snu. Zbog toga su ta razdoblja uobičajeno poznata kao "uspavani spori valovi".

Tijekom spavanja fiziološka aktivnost uvelike se smanjuje, iako se tonus mišića povećava. Smatra se da naše tijelo počiva i oporavlja se znatno izraženije u ovim fazama nego u ostatku.

Mnoge su parasomnije karakteristične za spori val; naime, tijekom ovih faza javljaju se većina epizoda noćnih strahota, somnambulizma, somnilohije i noćne enureze..

• Možda ste zainteresirani: "Paraliza sna: definicija, simptomi i uzroci"

Brzi val ili REM (faza 5)

Brzi pokreti očiju koji se javljaju tijekom ove faze daju mu najpoznatiji naziv: MOR, ili REM na engleskom jeziku ("rapidni pokreti očiju"). Ostali fizički znakovi REM spavanja su snažno smanjenje mišićnog tonusa i povećanje fiziološke aktivnosti, suprotno od dubokog sna.

REM faze su također poznate kao paradoksalni san jer se tijekom ove faze teško probuditi unatoč činjenici da su dominantni moždani valovi beta i theta, slični onima budnosti.

Ova faza čini 20% ukupnog sna. Proporcija i trajanje REM spavanja postupno se povećava kako noć napreduje; to se odnosi na veću prisutnost živopisnih i narativnih snova tijekom sati koji su prethodili buđenju. Slično tome, noćne more se javljaju u REM fazi.

Vjeruje se da je REM spavanje ključan je za razvoj mozga i konsolidaciju novih sjećanja, kao i njezinu integraciju s onima koji su već postojali. Jedan od argumenata u korist tih hipoteza je činjenica da je REM faza proporcionalno veća u djece.