Tehnika sidrenja

Tehnika sidrenja je jedna od NLP tehnika koje pomažu da se smjestite u specifično emocionalno stanje. Nesvjesno smo često izloženi sidrima, na primjer, možemo slušati pjesmu i imati određeno emocionalno stanje jer nas ta glazba podsjeća na nekoga ili neku situaciju. Kada slušamo te bilješke, naše se emocije vraćaju u stanje u kojem su bile kad smo čuli tu pjesmu.

također Kada osjetimo miris ili miris možemo se sjetiti nečega iz prošlosti i unesite isto emocionalno stanje koje smo imali. Ako je, na primjer, negativna situacija imala specifičan miris, ako mi miris iste arome na drugom ugodnom mjestu, osjetit ćemo nelagodu jer ćemo imati prethodno sidro i taj će se miris povezati s negativnošću.

Podrijetlo studije i važnost sidara potječe od ruskog psihologa i psihologa Ivana P. Pavlova koji je 1904. dobio Nobelovu nagradu za medicinu. salivacija). To je proizvela bihevioralna povezanost nazvana uvjetovanim refleksom.

"Biti u mogućnosti uživati ​​u sjećanjima na život znači živjeti dvaput."

-Marco Valerio MArcial-

Možemo stvoriti sidra da bismo imali dobra emocionalna stanja. Za to slijedimo dvije točke:

1. Kakvo emocionalno stanje trebamo imati?

Prvi korak bio bi utvrditi emocionalno stanje u kojem želimo biti kada se provodi tehnika sidrenja. Najtraženije je vratiti se u stanje mira, blagostanja i mira, ili dobiti stanje radosti i euforije. Obično želimo prijeći iz negativnog stanja u pozitivno.

Važno je da se usredotočimo na ono što doista želimo postići, a ne na ono što ne želimo. Na primjer, bilo bi pogrešno misliti "ne želim biti nervozna", jer mozak ne prepoznaje negaciju i ostaje s riječju nervozna..

Ako počnemo razmišljati "ne želim vidjeti žutu mačku", sigurno će um stvoriti onu žutu mačku u mašti. Iz tog razloga, stavimo odbijanja i usredotočimo se na ono što želimo. Promijenite poricanje "Ne želim biti nervozan" zbog izjave "Želim biti mirna".

Na primjer, stvorimo sidro za opuštanje i dobro spavanje noću. Kad smo jasni da želimo stvoriti stanje opuštanja, prelazimo na sljedeću točku.

2. Prepoznajte kada ste željeli to stanje

Sljedeći korak bio bi razmišljati o nekoj situaciji u našim životima gdje smo imali to emocionalno stanje koje želimo dobiti. Na primjer, želimo se opustiti i spavati noću. Moramo otkriti nekada u prošlosti gdje smo bili vrlo opušteni i zamišljali što je moguće detaljnije.

U isto vrijeme kada zamišljamo da opuštajući dan, moramo staviti ruku na prsa, tako da um povezuje taj pokret stavljanja ruke na grudi sa situacijom koju ćete zamisliti. Što više detalja unesete u maštu i što se više puta ponavlja vježba, to će bolje funkcionirati.

Primjer sidrenja

dok Stavio sam ruku na grudi, zatvorio oči i zamislio nedjeljno jutro da sam ustao da idem na plažu, Uvečer sam otišla u krevet. Stigla sam na plažu i čim sam legla na ručnik s bikinijem i bež kapom, bila sam opuštena, vrlo pospana, čula sam šum morskih valova, osjetila sunce na svojoj koži.

Gesta ne mora biti da stavite ruku na prsa, možete odabrati onu koju najviše volite, kao što je stiskanje prsta, držanje zapešća, povezivanje prstiju, stiskanje uha, itd.  Što više pojedinosti zapamtite od tog dana, to će bolje funkcionirati. Ako može, moraš zamisliti boje neba, odjeću, dodatke, senzacije, mirise, itd.

Jednom je taj dan zamišljen sa svim vrstama detalja, sa zatvorenim očima i rukom na prsima, um je već povezao taj pokret ruke u prsima s onim opuštajućim danom na plaži.

tako,Jedne noći smo bili nervozni i nismo mogli spavati, kad smo stavili ruke na prsa, automatski ćemo proživjeti taj opuštajući dan na plaži i stanje opuštanja će se vratiti u naše tijelo.

Tehnika sidrenja zahtijeva praksu

Morate puno vježbati maštom i često ponavljati sidrenje. Što se više ponavlja, to će automatski postati ruka kako bi vam pružila opuštenost. Moć uma je ogromna i sa praksom možemo usvojiti svoje emocije.

"Zajedničke uspomene ponekad su najsamotvornije."

-Marcel Proust-

Glumci su vrlo naviknuti na promjenu iz jednog emocionalnog stanja u drugo u nekoliko minuta. Dobro vladaju svojim emocijama, mnogi provode tehniku ​​sidrenja, a da toga nisu svjesni, na primjer, mijenjaju odjeću kako bi napravili funkciju i da odjeća već mijenja njihove emocije jer povezuju tu odjeću s testom koji su imali, um pamti da su s tom odjećom imali način da budu određeni.

Ako ste ikada imali veliko iskustvo s nekom posebnom odjećom, sljedeći put kada se budete suočavali s nečim što vas boji, ako nosite istu odjeću, dat će vam sigurnost. Da djeluje u većoj ili manjoj mjeri, ovisit će o praksi i situaciji.

Tehnika sidrenja ne čini čuda, ali doprinosi visokom stupnju dobrobiti um je motor koji dominira tijelom.

Glazba budi uspomene Glazba budi uspomene koje nas prenose u prošlost, a koristi se i kao terapija u demenciji za poticanje pamćenja. Pročitajte više "