Meditacija u djetinjstvu uzgoj našeg unutarnjeg vrta od malih

Meditacija je tehnika zdravlja i blagostanja koja ima velike posljedice za sve: muškarce i žene, starije osobe, odrasle, mlade ljude i, naravno, djecu. Nije dovoljno voditi brigu o tijelu, također pomaže da se brine o umu, a za to je tehnika koju danas predstavljamo vrlo prikladna.

Meditacija ima veliki pozitivan utjecaj na rast i cjeloviti razvoj malenih. Pokazalo se da djeca koja meditiraju dobivaju bolje ocjene. A ta tehnika ima višestruke koristi i pozitivne psihoedukacijske i emocionalne implikacije. Osim što pridonosi dobrobiti djece, ona poboljšava njihovu sposobnost koncentracije, opuštanja, kreativnosti i otpornosti.

"Ako je svako 8-godišnje dijete na svijetu naučeno kako meditirati, možemo eliminirati nasilje u svijetu u jednoj generaciji".

-Dalai Lama-

U odrasloj dobi, meditacija nas obogaćuje u mnogim aspektima, ne samo na psihološkoj i emocionalnoj razini, već i na fizičkoj razini. Nešto slično događa se i kod djece, premda su i koristi povezane s njihovim učenjem. Naposljetku, meditacija je vrsta gimnastike ili mentalnog treninga, a vježbanjem to dijete dobiva pažnju da ostane okretna na način koji će biti lakši, na primjer, za stjecanje novih znanja.

Zašto je meditacija za djecu tako važna?

Živimo u doba "pretjerane stimulacije". Televizija, internet, interaktivne igre, programi puni izvannastavnih aktivnosti, mobilni telefoni ... Stres je također preplavio živote djece. U tom smislu ne možemo zaboraviti da djeca imaju nezreo živčani sustav, teško im je istovremeno obraditi veliki broj podražaja u isto vrijeme..

Djeca koja su pretjerano stimulirana mogu imati socijalne poteškoće, jezične probleme i motoričke sposobnosti, kao i probleme koncentracije, naravno. Ti problemi mogu doprinijeti učenju ili poteškoćama u ponašanju u budućnosti. Kroz meditaciju možete neutralizirati i kompenzirati negativne učinke ove pretjerane stimulacije.

"Postoji potreba za smirenošću kako bi se nadoknadio stresni tempo života".

-Vicente Simón-

Tronick i Gianino (1986) otkrili su da su djeca rođena sa sposobnošću da se opuste. Zapravo, bebe to rade nekoliko puta u minuti. U tom smislu, Meditacija će pomoći djeci da ne izgube i zadrže svoju inherentnu sposobnost za samo-opuštanje. Očuvanje koje je od vitalne važnosti za vašu emocionalnu regulaciju, sada iu budućnosti.

„Akademsko se učenje u djetinjstvu precjenjuje. Za dijete, umjesto za učenje geografije ili kemije, važno je naučiti biti sretan, naučiti biti optimističan, naučiti biti inovativan, učiti meditaciju i moć zahvalnosti "

-Ramón Gallegos-

Što je meditacija?

Meditirati znači usmjeriti pozornost na nešto konkretno, to može biti misao, objekt, slika, tijelo, naše misli, vizualizacija ...

"Trčanje, ples, plivanje, sve može biti meditacija." Moja definicija meditacije je: kad god vaše tijelo, vaš um i vaša duša rade zajedno u ritmu, to je meditacija.

-Osho-

Meditacija se provodi vrlo jednostavno. Možemo početi fokusirati našu pažnju na držanje tijela, disanje i stav. Dakle, meditacija se odnosi na stavljanje pune pažnje i svijesti u sve što jesmo i iskustvo. To jest, u svakom trenutku shvatiti što se događa.

"Meditacija nas uči da ignoriramo ometanja i da usredotočimo našu pozornost na ono na što se želimo usredotočiti".

-Goleman-

Možemo pronaći različite vrste aktivnosti usmjerene na meditaciju koje su vrlo prikladne za vježbanje s mlađim umovima. Svrha svih njih je da usredotoče pažnju na smirivanje uma i uđu u drugo stanje svijesti:

• Kreativne vizualizacije (taktilna, auditivna, vizualna, mirisna, okusna ...).
• Vođene meditacije.
• Specifične aktivnosti pozornosti ili pozornosti.
• Integrativne prakse svjesnosti u svakodnevnom životu (naučite održavati punu pozornost u zadacima koje obavljamo u našem svakodnevnom radu).
• Kontrola disanja.
• Praksa svjesnosti tijela fokusirajući pozornost na različite dijelove tijela.
• Meditacija s mantrama (ponavljanje zvukova, slogova, riječi ili fraza s ciljem poboljšanja našeg psihofizičkog stanja).

Adekvatno i svjesno disanje osnovno je i temeljno sredstvo u prakticiranju meditacije, osobito za pristup stanjima duboke pažnje i koncentracije.

Prednosti meditacije u djetinjstvu

U obliku kompilacije možemo navesti sljedeće prednosti koje meditacija ima za djecu, iako ih vjerojatno ima mnogo više:

• Pomoć zaspati i da se to popravlja.
•  On umanjuje i pomaže da nestane tjeskoba i strahovi koji su tako uobičajeni u tim dobima.
• Pomaže u svakodnevnom stresu.
• Potaknite kreativno razmišljanje.
• Pomognite u kontroli frustracije.
• Poboljšajte koncentraciju.
• Poboljšava imunološki sustav.
• Povećajte brzinu senzorne i kognitivne obrade.
• Doprinosi poboljšanju samopoimanja i samopoštovanja.
•  Olakšava kontrolu i potiskuje mišićne bolesti ili fizičke tegobe, ponekad tipične za ovaj stadij stalnog rasta.
• Poboljšava sigurnost i samopouzdanje.
• Poboljšava samokontrolu i fizičku i emocionalnu samoregulaciju, pomažući im da budu manje impulzivni.
• Pomaže pravilno upravljati emocijama.
• Poboljšava akademski uspjeh.
• Poduçite biti odgovorniji: ne samo njegovih materijalnih stvari, već i njegovih emocija, života i sreće.
• Pomaže povezati se sa stanjem mira koje promiče nenasilne stavove u interakciji.
• Pomaže u stvaranju ljudi koji više vole, više su povezani s okolišem i drugima.
• Poboljšava društvene odnose. Pokrenite osjećaj empatije i zahvalnosti.
•  Pomaže u suočavanju s frustracijama i svakodnevnim poteškoćama. Meditacija potiče razvoj sposobnost da prihvati ono što se događa.
• Jača temelje solidnije zrelosti.
• Pomaže da se osjećate sretnije, poboljšavajući raspoloženje.

Meditiraj s radošću, ne razmišljaj ozbiljno. Kada uđete u sobu za meditaciju, ostavite svoju ozbiljnost i cipele na vratima. Učinite meditaciju zabavnom "

-Osho-

Dar za život ...

Podučavanje i pomaganje meditaciji na dijete je način da se uspostavi vrlo posebna veza s njim. Poveznica koju mogu uspostaviti u budućnosti sa svojom i tako dalje. U tom smislu, djetinjstvo je trenutak učenja, mašte ... i kroz meditaciju, mentalna sposobnost malih će se povećati.

Podučavajući djecu kako meditirati, postavljamo temelje navike koja će biti vrlo korisna za njihov cijeli život. Na isti način možemo to uzeti u obzir podučavanje djece meditaciji je način da se budućim generacijama pruži veća svijest i ravnoteža.

"Mir dolazi iznutra. Nemojte ga tražiti vani"

-Buda-

Kako i zašto naučiti djecu meditirati Otkrijte kako podučiti djecu da meditiraju kako bi im se pomogli opustiti, eliminirati stres i naučiti kako se povezati s vlastitim unutarnjim izvorom smirenosti. Pročitajte više "