Meditacija, put ka osobnom blagostanju

Različite kulture i religije razvile su različite tehnike meditacije. Danas predstavlja vježbu koja pomaže i doprinosi održavanju zdrave prakse za naše tijelo i um. Postizanje ravnoteže i pronalaženje sebe u takvom vrtlogu rada, dodatnih aktivnosti i obitelji. Ova praksa pomaže opuštanju tijela, poboljšanju koncentracije i smanjenju stresa.

Pioniri ove prakse bili su Hindusi i Kinezi. Oni koji su ga prakticirali da bi razumjeli stanje svog postojanja, tijekom godina se prilagođavali mnogim pojmovima koji su tada svaki tip i tehnika meditacije tražili svoje mjesto i tako je svaka osoba mogla odabrati koji će se osjećati identificiran. Postoje metode koje se temelje na punoj svjesnosti, a druge na koncentraciji.

Budistička meditacija

Pokušajte zadržati svoj um u potpunosti usredotočen na danas, upravo u sadašnjosti: ovdje i sada. Buda je u meditaciji našao vlastiti razlog postojanja i postojanja u svijetu koji se temelji na kontemplaciji i samokontroli. Potražite razdvajanje onoga što smo mi i ono što naš um doista misli, što će utjecati na naše reakcije.

Zen meditacija

To znači “u stanju koncentracije”. Svrha je održati određeni ritam disanja sve dok ne dobijete istu prazninu koja eliminira svaki mentalni poremećaj.

Transcendentalna meditacija

Njegova je slava nastala između 60-ih i 70-ih godina, danas je jedna od najpoznatijih na Zapadu. Preporuča se izvođenje dvaput dnevno u kratkim sjednicama. Pokušajte se usredotočiti na područja mira svake osobe, to iskustvo donosi veću kreativnost, fluidnost između tijela i uma, moć razmišljanja. Na medicinskoj razini sprječava krvni tlak i kardiovaskularne probleme.

Mantre i Mandale

Oni nisu oblici meditacije, već simboli koji se koriste za meditaciju. Oni jesu “ponavljajući labirinti” različitih oblika i veličina koji predstavljaju sveto područje duhovnosti. S druge strane mantre su zvučni simboli, nazivaju se riječi / fraze koje ponavljajući ih i uzimajući u obzir, povezujemo i povezujemo s duhovnim moćima. Oboje se odnosi na učenje i primjenu na energetsko razumijevanje svake metode meditacije.

Postoje i druge vrste meditacije kao što su vipassana, Tao, Raja Yoga, itd. ... Koji liječnici naglašavaju terapijske učinke ovih iscjeljujućih praksi koje nam pomažu da se manje osjećamo bolesni jer poboljšavaju naše navike, oduzimamo i oksigeniramo naše mišiće. To je dobar izvor za preokretanje stanja tjeskobe i depresije. Poboljšava pamćenje i senzornu obradu za 10% više od drugih ljudi koji ga ne prakticiraju.

Slika: Fernando Crego