Bespomoćnost je naučila duboki bunar bez nade

Naučena bespomoćnost je jedno od najtežih stanja u kojima možemo pasti. To je savršeno tlo za razvoj simptoma tjeskobe i depresije. Osim toga, to je posljedica i istodobno uzrok nepostojanja asertivnosti ("Zašto izazvati sukob izražavajući naše mišljenje ili naše ukuse ako to neće biti korisno?"), Pretvoriti nas u prazna tijela s mrtvom dušom u borbi.

Ovaj se uvjet može sažeti u "učiniti ono što radite, to će biti pogrešno". Ili što god radite, nije važno, ništa nećete riješiti. Rezultat će uvijek biti isti. I tu nastaje naučena bespomoćnost. Bespomoćnost koju smo naučili kao rezultat pokušaja različitih načina djelovanja i provjere da oni nemaju nikakvu povezanost s rezultatom koji dobivamo. Dakle, ne samo da završava gašenje niza odgovora, već i na kraju nestaje vlastita inicijativa da se odgovori.

Možda si se vidio u takvoj situaciji. Na poslu, s partnerom ili u nekom okruženju u kojem živite. U takvom okruženju postoji osoba koja je sudac ako je ono što radite točna ili ne. Nema zdravog razuma. Nema podudarnosti. Ono što radite, što god to bilo, gotovo će uvijek biti pogrešno i vremena u kojima je u redu nemate pojma kako i zašto je u redu, tako da ne možete ponoviti, bez obzira koliko se trudili.

Naučena bespomoćnost uzrokuje da odustanemo od kontrole

Nekako, iza ovog neprikladnog stava, čujemo nešto poput: "Ja sam onaj koji prosuđuje ono što radite." Diktiram svoje zakone. Sada, ne sada. Zato što tako kažem ". Ljudi koji uzrokuju naučenu bespomoćnost su oni koji, utječući na osobu koja je uzrokuje, donose vrijednu prosudbu (to je dobro ili loše), bez objašnjenja.

Dakle ... koje čitanje radi osoba kad prima sve ovo? Da se ne isplati uložiti napor za rezultat koji je u vašim očima praktički slučajan. Osjećaj je da što god radite, ne možete povećati kontrolu nad onim što se događa.

Ovaj nedostatak kontrole nad onim što nam se događa je uznemirujuća i vrlo ograničavajuća. Budući da očito to ne možemo preokrenuti. Na primjer, to je klica mnogih emocionalnih zlostavljanja. "Odlučujem kako ćete se osjećati. Vi ne odlučujete. Nemaš kontrolu, ja ga imam.

Iako je rješenje pobjeći, naučena bespomoćnost sprečava nas

Martin Seligman je već otkrio taj fenomen 70-ih godina. U eksperimentu koji se danas nije mogao izvesti zbog svojih etičkih implikacija (kao i mnogi drugi u povijesti psihologije), pokazalo se da su psi, kada su podvrgnuti pražnjenju bez obzira na pokušaje bijega, na kraju usvojili pasivan stav prema i "ostavku" da ih trpe u tišini.

Brzo smo u ovom fenomenu vidjeli paralelizam s uzrocima i stavom mnogih ljudi koji padaju u jamu depresije. Anksioznost, depresija, apsolutni nedostatak motivacije na kraju kontroliraju stav i ponašanje osobe, sve dok je ne dovedemo do apsolutne pasivnosti..

Dakle, ako se pojavi prilika da se promijeni tijek situacije, oni to neće vidjeti ili proći. Vaša vjera i vaša nada su nestale jer osjećaju da što god rade s kormilom, biraju smjer koji biraju, još uvijek ne vide zemlju.

Ovaj psihološki fenomen je vrlo moćan jer potpuno otima našu sposobnost djelovanja. Ona otima našu kreativnost kako bi generirala druge alternative i riješila probleme. To nas čini nesposobnim vidjeti rješenja za naš problem. Iako su već očigledna rješenja, poput pokušaja bijega iz "mjesta" u kojem su nas povrijedili.

Bespomoćnost preuzima naše misli, ponašanja i emocije

Stoga se mnogi ljudi osjećaju nesposobnima napustiti situaciju koja im šteti. Zato što su potpuno uvjetovani ovom bespomoćnošću koju su naučili. Bespomoćnost koja zahvaća misli, ponašanja, emocije onih koji su se internalizirali.

Da bismo razbili tu spiralu koja postaje sve veća i dublja u mnogim slučajevima, moramo ići do korijena ovoga. Ne možemo ostati na površini i izgladiti male posljedice ovog fenomena. Reci nekome da traži alternative, da izađe iz zatvora u koji je ušao, da ... "Kako to ne možeš vidjeti?" To ne pomaže. Ništa od toga ne pomaže.

Budući da se osoba ne želi tako osjećati. On nije tražio da se tako osjeća. Stoga, ta osoba mora shvatiti što je to što ga je navelo da tako misli, kako je na kraju dao kontrolu nad onim što mu se dogodilo. Cilj će biti osnažite je, vratite joj kontrolu nad vlastitim životom.

Kontrola koja je izgubljena prije nekog vremena. Tko je darovao destinaciji ili ju je zlostavljao, s dvostrukim porukama natkrivenim neskladom i nedostatkom zdravog razuma. Ali ta vlast nad njegovim vlastitim životom je njegova, a mi moramo raditi na tome da mu ga vratimo. Razumijevanje onoga što vam se dogodilo i prihvaćanje je prvi korak na tom putu. Put u kojem čovjek postaje prikladan za svoje, od onoga što je nekad ostavio u rukama koje nisu njegove.

Anatomija straha: Fiziološke i psihološke baze Hobbes je rekao da je na dan njezine majke rodila dva blizanca: sebe i svoj strah. Malo emocija nas definira koliko i ovaj tvrdoglavi materijal.