Naučena bespomoćnost završava našom željom da se borimo

Ljudska bića uče da ne možemo učiniti ništa u određenim situacijama i stoga ne djelujemo s namjerom da ih promijenimo. Ta bespomoćnost suočena s onim što dolazi može imati nekoliko polazišta ili agenata koji pridonose njegovom održavanju, kao što su strah, nedostatak predanosti ili nisko samopoštovanje..

Pojam bespomoćnosti naučen u psihologiji povezan je uglavnom s imenom, s imenom Martina Seligmana. Ovaj popularni psiholog i istraživač proveo je nekoliko pokusa na životinjama. U njima im je dao ispuštanja koja su bila dosadna.

Ponekad su im te životinje davale mogućnost da ih izbjegavaju tako što su upravljale drugom polugom ili su druga vremena bile neovisne o tome što su učinile. Pa, životinje koje su naučile da nema nikakve veze između poluge i ispusta prestale su djelovati.

Bespomoćnost vodi u očaj

Slijedeći Seligmanov eksperiment možemo reći da su promjene životnih navika povezane s nepostojanjem percepcije kontingencije između njihovih djelovanja i rezultata. Za te životinje, šteta je postala nekontrolirana i stoga su se pomirili da bi to pretrpjeli.

Ista studija provedena je s ljudima kako bi se utvrdilo je li se dogodilo nešto slično. Gubitak kontrole nad okolinom ili očekivanje nekontroliranosti pojavljuje se kada je osoba poduzela nekoliko radnji kako bi izašla iz situacije i nije je ostvarila. Osoba pati od trošenja i dolazi vrijeme kada se sile slome i ona kaže sebi "ako mora biti, bit će".

Međutim, to se ne zaustavlja na tome, Taj osjećaj napuštenosti obično se generalizira u druge situacije jer je percepcija kontrole jako pogođena. Misao je jasna, ako ne mogu ništa promijeniti, zašto djelovati??

Ako dođemo do zaključka da je problem u nama, samopoštovanje se automatski smanjuje. Ali ako se radi o vanjskom čimbeniku, prestajemo imati kontrolu i postajemo depresivni. Sada, depresija je emocionalni faktor koji se razvija samo kada se nekontroliranost odnosi na nešto za čim čeznemo ili želimo mnogo.

Teorija koja se nadopunjuje s početkom koju je ustanovio Seligman ukazuje na to da je depresivno stanje zbog nedostatka nade za poboljšanje ili promjenu te specifične situacije.. Ako imamo negativno očekivanje o ovom važnom događaju i ne možemo učiniti ništa u vezi toga, gubimo nadu. Vrlo je teško tada moći promijeniti taj osjećaj. I jako nas boli.

Bespomoćnost naučena u svakodnevnom životu

Osim što govorimo o teorijama ili konceptima psihologije, dobro je znati koje su mogućnosti da se taj problem pretrpi kako bi se to riješilo. Naučena bespomoćnost je mentalni i emocionalni proces koji nas navodi na djelovanje na određeni način na temelju podražaja ili prošlih iskustava.

Obično je vrlo prisutan u onim ljudima koji su odgajani pod vrlo autoritarnim režimom, uz uobičajene kazne i nekoliko nagrada. Kada smo neprestano opominjeni i bez obzira na to što radimo, prestajemo reagirati, to činimo i kad postoje nagrade, ali su neovisne o onome što radimo. Dakle, važnost nagrada i trenutak u kojem ih treba davati, kad se obrazujemo.

"Zašto bih trebao pokušati poboljšati svoje ocjene ako me moj otac prekori?" To može biti jasan primjer ovog problema koji počinje u djetinjstvu i ostaje u odrasloj dobi.

Što se događa kada se okolnosti promijene i suočavamo se s nekim tko ne udara, kažnjava ili ukorava? Ako je bespomoćnost previše uspostavljena u našem umu, bit će vrlo teško djelovati na bilo koji drugi način od onoga koji smo naučili. Za akciju uvijek postoji reakcija. Dobra vijest je da mijenjanje navike može potrajati, ali to nije nemoguće.

Bespomoćnost na površini kože

Imati šefa koji čini naše živote nemogućim, smetati svaki dan u školi, imati svekrvu ili oca koji je previše autoritaran neke su od čestih situacija u kojima osoba može razviti ili učvrstiti svoju naučenu bespomoćnost. Činjenica da se ne branimo od nepravde, premlaćivanja ili riječi nadilazi biti slaba ili sramežljiva, ali ne biti u mogućnosti ili ne znati kako se suočiti s njima.

Ako nas djeca kod kuće ili u školi loše tretiraju ili ako smo bili pod fizičkim ili psihološkim nasiljem, vjerojatnije je da se nećemo braniti, biti depresivni i beznadni. Ali to se ne događa samo kod kuće ili u akademskom odjelu iu djetinjstvu, već je prisutno i na radnom mjestu iu osoblju, na primjer, u paru.

Vrlo je uobičajeno da netko bespomoćno kaže "to je ono što me je dodirnulo u sreći i nije važno što radim jer se ništa neće promijeniti". Na taj način prestajemo se boriti za prava, za integritet i za ponos. Vjerujući da nemamo mogućnost poboljšanja situacije i da smo ranjivi bez lijeka, postajemo pasivni i konformistički bića.

Ako smatrate da imate određenu sklonost da iskusite ovu naučenu bespomoćnost, najbolje je konzultirati stručnjaka. Dakle, malo po malo i radeći na aspektima kao što su samopoštovanje ili otpornost, ponovno ćete obrazovati svoje razmišljanje tako da se opire i pronalazi rješenja u situacijama u kojima su više skrivene ili trebaju strpljenje.

Vrste obitelji koje uzrokuju depresiju Obitelj može biti podrška koja će vam pomoći da napredujete. Ali postoje i tipovi obitelji s negativnim ulogama koje vas, naprotiv, potiskuju. Pročitajte više "