Glossophobia ili strah od javnog govora

Imam važan sastanak u roku od mjesec dana koji me prisiljava da se suočim s javnošću, nešto što je u meni ušlo u osjećaj panike koja zahvaća sve: teror i čak mučninu koja se povećava kao dani napretka i moram sebe predočiti pred svi ti ljudi. Ova situacija je vrlo česta i Javni nastup može postati fobija s kojom se teško može nositi.

Glosofobija, shvaćena kao strah od govora u javnosti, ima specifičan i lako prepoznatljiv simptom: borba ili reakcija u bijegu On ubrzava rad srca, zateže mišiće, uklanja želudac i povećava krvni tlak i znojenje. Ljudi koji se plaše javno govoriti primjećuju kako ti čimbenici utječu na komunikaciju: tremor u glasu, ponavljanje krikova, pretjerana brzina ili apsolutni blok.

Neki ljudi mogu djelovati pred publikom bez ikakvih problema, ali ipak ne mogu prevladati paniku verbalne komunikacije.. U tom smislu, može se reći da postoji jasna razlika između "treme faze" i glosofobije.

Pokušat ćemo pokazati neke alate kako bismo se osjećali sigurnije kada govorimo u javnosti, to jest, za glosofobiju. Međutim, u mnogim su slučajevima njihovi simptomi slični simptomima treme faze, tako da bi mogli biti korisni u oba slučaja.

Zašto se to događa?

Što se događa kada se bojimo govoriti u javnosti čini naš život ograničenim u područjima kao što su rad, osobni odnosi čak i sa najbližim krugovima ili najčešćim svakodnevnim aktivnostima..

Razlog nervoze u tom trenutku čini se da je u toj reakciji bijega ili borbe o kojoj smo govorili na početku: Izražavanje sebe drugima je opasna situacija u kojoj je pažnja na sebe i ono što nas okružuje nesrazmjerna.

"Sve što ulice ostaju s vama.",

ali sve što govoriš je u rukama onih koji su te čuli.

-Santiago Posteguillo-

Iako to nije uobičajeno, postoje vrlo delikatni slučajevi u kojima nije dovoljno osobnog napora da ga se prevlada i potrebna je posebna pažnja kod psihologa..

Nađimo korijen problema

Istina je Strah od govora u javnosti vrlo je čest, ali ne reagiraju svi na isti način ili trpe zbog istih razloga. Zbog toga je važno da, prije nego što znamo kako djelovati, znamo čega se doista bojimo: što je korijen mog osjećaja??

To može biti strah od ismijavanja, neuspjeh, odbacivanje, pogrešno prosuđivanje drugih, prethodno traumatično iskustvo koje još nismo prevladali, nisko samopoštovanje, itd. Bilo koji od ovih uzroka pokazuje nam nesigurnost prije ostatka i ne dopušta nam da poučavamo ono što želimo tako željno.

"Onaj koji ima istinu u svom srcu ne smije se bojati da njegov jezik nema snage uvjeravanja"

-John Ruskin-

Smirite strah od govora u javnosti, kako to učiniti?

Postoje mnogi načini za ublažavanje ovog problema i svatko može izabrati onaj koji za njih najbolje funkcionira ili možda stvoriti novi za sebe: cilj je održati mirnoću i nadvladati test s uspjehom koji tražimo. Evo nekoliko alata za ovo:

• Priprema također znači poznavanje javnosti: ponekad zaboravljamo da je najvažnija stvar verbalne komunikacije prenijeti drugom ono što želimo prenijeti i pružiti povratne informacije jedni drugima.

Primjerice, kada imamo izložbu o određenoj temi, publika nam pomaže da nas informira o nečemu što ih zanima, slušat će nas i postavljati nam pitanja. Dobra tehnika, u tom slučaju, je pokušati intuitirati moguća pitanja na temelju informacija koje ćemo dati.

• Koristite tehnike opuštanja: imamo na raspolaganju tisuće resursa koji nam mogu pomoći da duboko udahnemo i umjereno se suočimo sa situacijom. U knjigama ili na webu naći ćete mnoge od njih.
• Imamo mogućnost obavljanja tečajeva koji nam pomažu: kao tehnike opuštanja postoje tečajevi koji se izvode isključivo kako bi nam pomogli. Raspravljajte i analizirajte što će nam se dogoditi učinit će problem podnošljivijim.
• Pažljiva osoba vrijedi dvije: pola izlaganja imat ćemo u džepu ako uzmemo u obzir da se neke stvari mogu dogoditi i unaprijed ih spriječiti ili tražiti moguća rješenja. To je primjer tehnoloških problema.
• Tehnologija je podrška, a ne zamjena: jasno je da nas elektronički elementi mogu uvjeriti ako smo im poznati, ali skrivanje iza računala ili "power pointa" nije dobra ideja. Upotrijebite potporu kako biste se osjećali sigurnije, ali ne stavljajte težinu na njega.
• Komunikacija je svakodnevna činjenica, a ne sporadična: upravo se slučajevi glosofobije obično pojavljuju na profesionalnim izložbama, akademicima itd. Međutim, strah od govora u javnosti proteže se i na običnu komunikaciju: ima onih kojima je teško verbalno se odnositi i izražavati svoje emocije ili mišljenja s drugima. Iz tog razloga, tražite bliske osobe s kojima znate da se možete osjećati ugodnije i postupno se suočiti sa strahom: prijatelji ili obitelj će vam puno pomoći.

"Drvo života je komunikacija s prijateljima; plod, ostatak i pouzdanje u njih "

-Francisco de Quevedo-

Osim toga, u Mind is Wonderful imamo tečaj "Scenic strah, zadovoljstvo govora u javnosti: moderni govor" učio Angel Lafuente, stručnjak komunikator i ljubitelj izgovorene riječi s kojima možete naučiti jednostavne i učinkovite tehnike kako bi pobijedili svoje ograničenja i poništiti strah od pozornice.

Na ovaj ili onaj način potičemo sve, osim izbjegavanja, jer je to glavni poticaj svih fobija, glavne hrane straha, kada je neosnovana. Mislite da će sve što radite u tom smjeru biti dobro iskorišten napor. Mislite da mnogi ljudi uživaju u javnom govoru, zašto ne možete biti netko takav?

Važnost dobre komunikacije Komunikacija se ne završava kada iznesemo glas našoj poruci, već kada je druga razumije. Uživajte u članku i ne propustite video. Pročitajte više "