Kreativni očaj svjetla koje moramo vidjeti izvan nelagode

Kreativni očaj nas podsjeća da prije ili kasnije to moramo učiniti: zaustaviti se, suočiti se s patnjom i našim otporima. Daleko od hranjenja tog repertoara strategija izbjegavanja, ova tehnika nas poziva da prihvatimo stvarnost pretpostavljajući očaj da putujemo s njom, ali zauzvrat stvarajući novi plan puta, novu, svjetliju svrhu gdje postoji nada.

Ovaj psihoterapijski alat je dio terapije prihvaćanja i predanosti. Za čitatelje koji ne poznaju taj pristup mogli bismo reći da je to dio tzv. Terapija treće generacije.

"Naučite kopati tunel nade kroz planine očaja koje vas okružuju svaki dan".

-Martin Luther King-

Obično generira pozitivne i transformativne promjene u ljudima zahvaljujući dva vrlo specifična ključa. Borite se na prvom mjestu, automatskim mislima, onima koji uzrokuju patnju i često nam se pridružuju u destruktivnoj dinamici kojom hranimo bol. drugo, Terapija prihvaćanja i predanosti karakterizirana je izravnom, ljudskom i omotom bliskosti s pacijentom gdje kroz fluidan i ugodan dijalog, bez procjena, generiraju se promjene i također favoriziraju prilagodljivije ponašanje.

Stoga, i kada promoviramo te promjene, uobičajeno je koristiti ono što je poznato kao kreativno beznađe, koje pacijenta može približiti ponovnom spajanju vlastitih vrijednosti, postići mirno stanje i unutarnju harmoniju gdje mogu generirati. nove mogućnosti i pravo države da ih iskoriste.

Što je kreativno beznađe?

Mnogo bolje razumjeti što je kreativni očaj započet ćemo kratkom pričom kao uvod. Priča počinje seljakom, čovjekom kojem se predlaže izvršiti čudan zadatak koji će imati dobru korist. Posao je raditi na polju uz jedinu pomoć magarca i lopate; međutim, postoji i mali uvjet: morate nositi povez preko očiju.

Dobar čovjek započinje svoj rad slijedeći navedene smjernice, ali ono što ne zna jest da je cijelo polje puno rupa. Kao što se i očekivalo, naš protagonist spada u jednu od njih. Ne znajući što učiniti i kako izići, seljak uklanja zavoj iz očiju i koristi jedinu stvar koju nosi: svoju lopatu. Dakle, i za gotovo jedan dan, počinje kopati i otvarati tunele, početi postupno postajati svjesni da je jedino što dobiva, da potone mnogo više.

Nakon što je to shvatio, on odlučuje uzeti svoju situaciju i odlučiti se za drugu strategiju. Možda bih trebao dati toj lopati još jednu upotrebu ... Ovaj mali primjer originalnošću ilustrira samu bit kreativnog očaja. često, naša vlastita ponašanja izbjegavanja nas vuku ne samo u veći očaj, već i pojačavaju složenost izvornog problema.  

Svrha kreativnog očaja

Kada osoba dođe u psihološki ured, on ne dolazi sam. S njim ili njom dolazi torba puna iskrivljenih misli, obrambenih barijera, ograničavajućih stavova, pogrešnih područja, viška prošlosti, izgubljene sadašnjosti i vitalne tjeskobe koja se doživljava gotovo od prvog trenutka.

Dobivanje tog pacijenta iz savjetovanja "malo bolje" kao što je došlo nije lako, niti glavna svrha. Morate napraviti plan puta i dati toj osobi nadu. Međutim, kako to postići? Kako vratiti pacijenta natrag u njegovu kuću s malo više svjetla ... prije nego što mu se tama smiri? Znatiželjni kao što mislimo, Kreativni očaj je dobar početak, snažan alat u trenucima. Da vidimo zašto.

• Prva je svrha dobiti pacijent prihvaća negativna iskustva koja se nalaze u njemu i što ne može kontrolirati. Daleko od toga da se bore s njima, bježe ili opsjedaju te činjenice, vrijeme je da prihvatite očaj, prošetate s njim i pretpostavite da ovaj put više nema smisla. "Prihvaćam da ga pustim ".
• Nakon pretpostavke o tim bolnim ili uznemirujućim činjenicama, psiholog nastavlja preusmjerite pacijenta kroz dijalog prema drugim opcijama, Izlasci na kojima postoji pozitivno pojačanje, svrha, prava nada.
• Također, psiholog će kroz dobar dodir stalno vidjeti osobu da ono što je ostavljeno, što boli, više nije korisno i više nije korisno. međutim, da beznadje može djelovati kao impuls, motor za pronalaženje novih mjesta. To je kao da netko uzme dva koraka natrag da bi mogao skočiti više.

Možemo zaključiti ističući da se kreativni očaj može i treba primijeniti izvan psihoterapijskog polja. Svi mi na neki način, prošli smo kroz ta vremena pokušavajući pobjeći od nečega i gotovo ne znajući kako, na kraju hranimo istu nelagodu. To je kao vožnja kroz grad koji ne poznajete i ubrzo ćete opet i opet kružiti istim rotacijskim.

Ostavljanje tog kružnog toka, gledajući svjetlost izvan vlastite nelagode, podrazumijeva prvo shvaćanje da je beskorisno stalno ponavljati istu strategiju, ono što vodi istim rezultatima. Moramo prekinuti ciklus, prestati bježati, pretpostaviti da smo izgubljeni, da ne napredujemo i onda, gledati dalje. Podignite lice i ostavite vlastitu zamku da otkrijete druge staze, druge zdravije i oslobađajuće puteve.

Terapija prihvaćanja i predanosti: načela i primjena Prema terapiji prihvaćanja i predanosti, pogođena osoba slijedi obrazac života u kojem namjerno izbjegava negativne privatne događaje. Pročitajte više "