Naučena beznadnost

Naučeni očaj, koji se također naziva naučena bespomoćnost, stanje je onoga koji se ponaša pasivno jer ga je naučio. Na taj način, ova osoba on misli da ne može učiniti ništa prije svih vrsta nepovoljnih situacija, kada je u većini njih mogao prevladati.

Ova poteškoća povezana je s depresijom i drugim poremećajima uma koji vode pacijenta ponovno potvrditi ideju da ne postoji rješenje za njihove probleme, unatoč činjenici da je pravi scenarij drugi.

Što je naučena beznadnost?

Naučio beznadnost ili naučio bespomoćnost je rezultat negativnih ili odbojnih podražaja, obično nekontroliranih, koji dovode do nedostatka inicijative od strane onih koji pate.

Dakle, ne izaziva razvoj očaja stres, već nemogućnost kontrole motora koji izaziva taj stres. Ta se dinamika stoga javlja često u obiteljima s vrlo autoritarnim roditeljima, čija djeca na kraju prihvaćaju sve vrste situacija (također i izvan kuće), zbog osjećaja da ih neće biti vrijedno pokušati kontrolirati.

Ta izdržljivost negativnih situacija ne samo da generira nemogućnost iniciranja; Često se susrećemo s ljudima koji nisu u stanju naučiti nova ponašanja. Vaše stanje će biti demotivacije i opuštanja, iako mentalno nisu mirne.

Što uzrokuje naučeno beznađe?

Kao što ime sugerira, to je stanje "naučeno"; kao ljudi, skloni smo pažljivo proučavati posljedice naših postupaka, odbacujući ponašanja koja dovode do negativnih posljedica i prihvaćajući one koji dovode do pozitivnih posljedica.

Ovo se može činiti korisnim, ali nije uvijek. Na primjer, kad dijete obustavi test iz matematike i zna da ga kod kuće čeka dobar ukor, on neće početi odobravati; umjesto toga, on će početi tražiti načine da ne ide na ispite, te će vjerovati da nije stručan u toj temi.

Ako se situacija nastavi, dijete će biti izloženo kontinuiranoj petlji tjeskobe i tuge, slike koja je vrlo povezana s depresijom (a možda i do nje).

Kako pristupiti simptomima?

Pokušati kontrolirati i izliječiti ovaj poremećaj, Vrlo je važno posjetiti stručnjaka koji će nas savjetovati o tome što nam se događa i kako mu možemo pristupiti. Nikada ne bismo trebali sami dijagnosticirati, bez obzira na to koliko su simptomi očiti.

Kao dodatak liječenju ili vježbama koje preporuča psiholog ili psihijatar, možemo nam pomoći da napredujemo slijedeći neke smjernice:

• Uključite svoje najdraže: Ako sumnjate da vi ili netko koga volite pati od naučenog beznađa, nemojte ga skrivati. Mogu biti uzrok vašeg problema, a potrebna vam je zajednička terapija; ako nisu, sigurno će vas podržati na putu do lijeka.
• Stavite svoje emocije u pisanom obliku: možete napisati dnevnik ili jednostavno napisati bilješku na mobitelu kako se osjećate u određenim situacijama. Ponovno čitanje tih linija može vas razabrati između razumnog uzroka ili drugog nerazumnog stresa.
• Krenite na izazove za koje znate da su rješivi: prije neizvjesnosti koja se može pretrpjeti zbog nekontroliranih posljedica nekih djela, razmotrite izazove čije je rješenje poznato moguće. Možda se čini pomalo smiješnim, ali vaše samopoštovanje i inicijativa će se poboljšati.
• Uvijek se pitajte tri stvari o problemu: Kako ga mogu izbjeći? Što sam naučio iz ove situacije? Postoje li druga rješenja koja nisam razmatrao? Suočeni s problemom koji se već dogodio i završio, korisno je zamisliti scenarij u kojem još niste završili, razmišljati bez stresa u rješenjima koja bismo vam dali.
• Misli na sebe: Mnogo puta, ljudi su naučeni bespomoćnost su se odvojili od sebe i bili zanemareni, više razmišljajući o posljedicama svojih djela i zadovoljavajući druge. Važno je razmišljati o sebi i uzeti svaki trenutak da bi bili sami.

Temeljno je biti pacijent

Naučena bespomoćnost ima lijek, i iako izgleda složeno i nemoguće, uvijek ćemo imati pomoć. Bilo da je riječ o profesionalcu, ili o potpori člana obitelji ili prijatelja, nismo sami.

Važno je, pak, imati strpljenja. Razumije to naučeno ponašanje, vjerojatno još od djetinjstva nije lako nositi se i prevladati; nemojte biti nepravedni prema sebi i dajte sebi vrijeme koje zaslužujete.

Samopoštovanje i depresija, kako se one odnose? Samopoštovanje i depresija održavaju izravnu vezu koju moramo naučiti prepoznati. Vizija koju imamo od nas i emocionalna komponenta koja ga prati nesumnjivo će odrediti našu kvalitetu života. Pročitajte više "