Anksioznost i vaša pitanja

Anksioznost je stanje koje proizlazi iz tumačenja da postoji opasnost ili prijetnja oko nas i da moramo pobjeći od njega ili se suočiti s njim, ako želimo preživjeti.

Trenutno smo ga kvalificirali kao negativno stanje koje ne bismo trebali osjećati zbog neugodnosti njegovih fizioloških simptoma i koliko nas sloboda ograničava. Ali istina je da je tjeskoba, dobro vođena, zdrava i prilagodljiva emocija bez koje ne bismo preživjeli.

Danas mnogi ljudi širom svijeta pate od njega i to se manifestira na mnogo načina, ali svi oni imaju zajedničko činjenicu da onaj tko ga pati, interpretira stvarnost kao vrlo prijeteću, užasnu ili katastrofalnu to će doći.

Osoba s tjeskobom bez oklijevanja vjeruje da će doći nešto vrlo loše i da se mora pripremiti, pobjeći, ostati siguran ili se boriti i braniti.

Uobičajeno negativne misli koje stvaraju emociju tjeskobe poprimaju oblik pitanja. Ova pitanja su usmjerena na potvrđivanje vlastitih uvjerenja, bez obzira na to trebaju li odobrenje, savršenstvo, sigurnost itd..

U tom smislu, emocija ima funkciju da nam pomogne postići naše ciljeve, koji u slučaju tjeskobe bježe ili napadaju, a to čini kroz ponašanje. Ali kada smo zabrinuti, i na ludoj razini, nalazimo da nam emocije ne pomažu, ali nas sprečava u postizanju ciljeva i stavlja put na sve naše ciljeve..

Ključ za to se ne događa, nalazi se u promijenite naša tumačenja mijenjajući naš način ponašanja. Za to moramo biti u stanju otkriti svoja uvjerenja, ispitati ih, raspraviti ih i zamijeniti istinitijima.

Pitanja tjeskobe

To smo u više navrata komentirali tjeskoba komunicira s nama pitajući nas pitanja koja nas upozoravaju i aktiviraju na fiziološkoj razini. Obično su to negativna pitanja, usmjerena na filtriranje stvarnosti tako da možemo samo promatrati malu mogućnost opasnosti, gledati, naravno kao vrlo vjerojatnu.

Generalizirana tjeskoba: što ako ... ?

Anksioznost se uvijek pita o toj maloj mogućnosti, ali U slučaju generalizirane tjeskobe, mogućnost opasnosti proteže se na mnoge situacije svakodnevnog života, što čini svakodnevnu situaciju osobe koja pati od nje vrlo teško.

"Što ako?" Svugdje se pojavljuje (odnosi se na djecu, par, okolinske okolnosti, rad ...) što "Prisiljava" osobu da bude predugo i previše vremena, bez odmora, ni fizičkog ni mentalnog.

Smatraju da se moraju brinuti kako se ne bi dogodile moguće, iako nevjerojatne katastrofe, te na kraju otkriju da je zabrinutost zbog koje ih napadaju razlog zašto se stvarno moraju brinuti.

Panićni poremećaj: Što ako imam srčani udar, što ako poludim??

ovdje ljudi osjećaju tjeskobu zbog simptoma vlastite tjeskobe. To je kao dijete koje se boji vlastite sjene i što više trči, više ga lovi.

Pitanja se odnose na katastrofalne posljedice fizioloških manifestacija anksioznosti, koje mogu nalikovati određenim bolestima, pa čak i natjerati nas da mislimo da ćemo poludjeti ili ćemo umrijeti. Postoje ljudi koji se također boje straha i pravljenja budale od sebe ili "jahanja na sredini" ulice, što ih sprječava da sve više odlaze, te tako učvršćuju agorafobiju..

Hipohondrija: Što ako otkrijem smrtonosnu bolest?

Kao što možete očekivati, u slučaju hipohondrije, anksioznost nas plaši pitanjem o mogućnosti dobivanja bolesti, pa čak i dodavanja ideje smrti. Da bismo pokušali ublažiti taj strah, uvijek iznova provjeravamo svoje zdravlje ili izbjegavamo posjetiti liječnika. Na taj način, čak i ako smo bolesni, ne otkrivamo i "oslobađamo se" tog nezadovoljstva.

Socijalna fobija: Što ako budem budala od sebe? Što ako primijete da sam sramežljiva??

U socijalnoj fobiji, naš unutarnji mali vrag stalno nas pita što će se dogoditi ako budemo budali sami sebe, ako nemamo što reći, ako zafrkavamo ili što drugi mogu misliti o nama.

Ovo bombardiranje pitanja tjera nas da reagiramo sa strahom, postajemo crveni od srama, znojimo se, mucamo i istovremeno se bojimo da su i ti simptomi primijećeni, jer to nas čini još "slabijima". Na kraju smo završili bježati od "situacija tako opasnih" za nas, potvrđujući da nemamo lijeka.

Anksioznost je unutarnji imp

Kao što smo upravo vidjeli, Anksioznost je unutarnji impuls koji nas voli staviti na oprez, vidjeti nas znojenje, drhtanje, vruće ili hiperventilacija. Ovaj mali đavo uživa u postavljanju negativnih pitanja ili nam govori da je sve opasno i da moramo trčati.

Što mu to manje činimo, to će se više umoriti i progresivno, ostavit će nas u miru. Ključ je da se suočite s njim, prihvatite ga i recite mu da već znamo njegove trikove, ali ovaj put smo iznad njega i nećemo mu dopustiti da nas tako lako uplaši.

Izazovite taj imp, pitajte ga i ne vjerujte mu, jer je prilično lažljivac. ali, Čak i ako se zbog toga osjećate loše, neugodno ili uplašeno, uvijek imajte na umu da je to nerealno tumačenje i da su simptomi ništa drugo do proizvod emocije koja nam u osnovi želi pomoći.

11 strašnih maski koje anksioznost koristi za ispoljavanje anksioznosti, te zastrašujuće reakcije našeg tijela i našeg uma koje nas ponekad igraju trikove, ima više maski. Pročitajte više "