Anksioznost nas tjera da percipiramo svijet na drugačiji način

uvijek Važno je pojasniti da postoje u osnovi dvije vrste anksioznosti. Jedan od njih je prilagodljiv i njegova je funkcija da nas pripremi da se suočimo s opasnošću ili prijetećom situacijom. Drugim riječima, to je instinktivni i razumni odgovor za zaštitu od potencijalnog rizika.

Druga vrsta tjeskobe je psihološka ili patološka. Čini se jednostavno, iako nema rizika pravi. Možda je točnije reći da se javlja suočeno s imaginarnim ili prevelikim prijetnjama, koje su gotovo uvijek loše definirane. To je kao da postoji opasnost, ali se ne može odrediti gdje se nalazi ili u čemu se sastoji.

Anksioznost se izražava na mnogo načina. Ono što ove manifestacije imaju zajedničko jest činjenica da se osjeća strah ili je strah potpuno pretjeran. Ponekad to dovodi do stalnog prešućivanja misli. Drugi puta završava panike ili dovodi do zatvaranja.

"Strah izoštrava osjetila. Anksioznost ih paralizira".

-Kurt Goldstein-

Kognitivna pristranost u tjeskobi

U patološkoj tjeskobi postoji iskrivljena ili izmijenjena percepcija svijeta. To znači je odaberite ili obratite pozornost samo o toj stvarnosti informacija koja objašnjava, ili može objasniti, osjećaj prijetnje. Na isti način, ova se informacija interpretira na dvosmislen način i pamti se više od drugih podataka.

Netko tko, na primjer, osjećaju tjeskobu u odnosu s drugima, imaju tendenciju da u drugima vide samo neke aspekte. On će biti vrlo pažljiv na bilo kakvu gestu odbacivanja, ma kako minimalnu. Šutnja se može protumačiti kao znak da je to pogrešno ili da s njim ne žele razgovarati. Neće dati vrijednost signalima prihvaćanja ili interesa, osim ako su izvanredno vidljivi.

Ako je tjeskoba nepreciznija, netko tko ga pati vidjet će "sudbonosne znakove" u svakoj manifestaciji prirode, na primjer. Vrlo šareni izlazak sunca dovodi do osjećaja da će se "nešto dogoditi". Mjesec previše svijetao stvara strah, a vi ne znate zašto.

Teorija četiriju čimbenika

Psiholog Michael Eysenck napravio je konceptualni prijedlog nazvan "teorija četiri faktora".. Ona definira glavne načine na koje misli o nekome željno uzimaju u smislu vlastite percepcije. Svaki od tih putova podrazumijeva kognitivnu pristranost. Četiri čimbenika su:

• Pristranost percepcije određenog stimulusa. To se događa kada je anksioznost usmjerena posebno na objekt ili na vrlo precizan aspekt stvarnosti. To dovodi do takozvanih "fobija". Ako anksioznost padne na samo ponašanje, naziva se "socijalna fobija".
• Pristranost percepcije samog tijela i njegovih fizioloških reakcija. Pojavljuje se kada je sam organizam bojno polje. Njegove funkcije i odgovori pretpostavljaju se kao signal opasnosti. Vodi do "tjeskobnog poremećaja".
• Pristrana percepcija vlastitog mišljenja i osobnih ideja. U ovom slučaju ono što se doživljava kao rizik ili prijetnja je ono što se događa u umu. To dovodi do opsesivno kompulzivnog poremećaja (OCD)
• Globalna predrasuda. Odgovara slučajevima u kojima je anksioznost usmjerena na sve navedene čimbenike: specifične elemente, ponašanje, tijelo i um. Kada se to dogodi, govorimo o generaliziranom anksioznom poremećaju (GAD).

Svaka od tih manifestacija tjeskobe vodi do viđenja stvarnosti na potpuno pristran način. U njima postoji snažan otpor ili nemogućnost uvođenja informacija koje dovode u pitanje valjanost onoga što se percipira.

Rad na dvosmislenom tumačenju

Svi anksiozni poremećaji podložni su liječenju, čak iu najtežim slučajevima. Terapija usmjerena na prevladavanje ovih simptoma tražit će da osoba koja je pogođena njima nauči usredotočiti svoju pažnju na druge aspekte stvarnosti koja izostavlja.

Moguće je naučiti dati šire značenje onome što doživljavamo. Ponekad nam treba netko tko će nam pomoći razumjeti da osjećaj snažnog otkucaja srca ne znači da smo na rubu srčanog zastoja. Ili da je normalno da ne volimo sve, ali to ne znači da nas namjeravaju poništiti.

Svaki oblik tjeskobe je važan. Zapravo, kada prolazimo ili ignoriramo simptome kao strategiju suočavanja, one teže rastu i napadaju osobnost. Pronalaženje pomoći na vrijeme najbolji je način suočavanja s tim državama koje uzrokuju toliko patnje.

Anksioznost i stres, naši najgori neprijatelji Prevladavanje stresa i tjeskobe svakog dana izazov je, pa je potrebno naučiti tehnike za upravljanje našim mentalnim i fizičkim zdravljem. Pročitajte više "

Slike ljubazne Henn Kim