Emocionalna tjeskoba koja se ne može definirati, paralizira

Emocionalna tjeskoba je poput vrtloga koji hvata sve. Zatvara nas iznutra, ispunjavajući nas strahom, tjeskobom, nemirom i čak neodređenom tugom ... To je kaleidoskop nepovoljnih emocija koje potječu ne samo od karakteristične psihičke bolesti, već i od njezinih fizičkih simptoma..

Byung-Chul Han, poznati južnokorejski filozof i esejist stručnjak za kulturne studije, definira trenutni svijet kao društvo umora. Ako postoji nešto što se između nas razmnožava, to je tjeskoba i emocionalna tjeskoba. Za dr. Han uzrok svega toga je u našoj kulturi izvođenja, u tom virusu da smo već inokulirani od djece tamo gdje pokušavamo biti uspješni, prema toj visokoj razini solventnosti u gotovo svim razinama našeg postojanja..

Dakle, pored tog pritiska naše okoline da istaknemo i postignemo uspjeh, uveli smo se vrlo rano u kulturu zadataka. Morate učiniti mnogo stvari odjednom i za kratko vrijeme. To je zakon džungle gdje svi ne preživljavaju ili se učinkovito integriraju, gdje je uobičajeno da se uhvate uangst ", taj njemački pojam koji evocira sve što je usko, ugnjetavajuće i koje proizvodi patnju.

"Anksioznost, kao i druga psihička stanja koja proizvode patnju, kao što su tuga i krivnja, čine normativnu borbu bitno ljudskog". - Mario Benedetti-

Emocionalna tjeskoba: što nije u redu sa mnom?

Kada govorimo o emocionalnoj tjeskobi uvijek se javlja ista kontroverza. Je li tjeskoba ista kao i tjeskoba? Ili su to dva različita psihološka stanja? Treba reći da je donedavno bilo poželjno ostaviti termin tjeskobe u filozofskoj ravnini, diferencirajući je od kliničke. Tu imamo, na primjer, Sørena Kierkegaarda, koji definira tu dimenziju kao strah koji ponekad doživljavamo kad spoznamo da je naša budućnost ograničena i da kvaliteta našeg života ovisi o našim izborima..

Sigmund Freud je, s druge strane, razlikovao "realnu tjeskobu" od "neurotične muke", koja je patološko stanje.. Nešto što se udaljilo od tih čisto filozofskih razmišljanja. Sve to nas navodi na intuiciju da su, u suštini, ono što u stvarnosti postoje dvije vrste tjeskobe, ono što bismo mogli nazvati egzistencijalnim, a drugo što, samo po sebi, ima vrlo definirane značajke i koje prema Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-V) pojavljuje se, često, kao simptom različitih psihičkih poremećaja.

Pogledajmo neke značajke.

• Emocionalna tjeskoba nas paralizira. Dok je anksioznost obično nervozna i aktivirajuća komponenta, tjeskoba je poput blokade usprkos neizvjesnosti, prema nečemu što ne možemo kontrolirati ili predvidjeti..
• Kada se ova sjena pojavi, briga se pojačava, postaje opsesivna, Nastaju katastrofalne misli i očaj.
• Činjenice, kao što je suočavanje s ispitom, izbor izbora, čekanje na odgovor ili događaj ili čak suočavanje s nečim za što se ne osjećamo kvalificiranim, obično izaziva tjeskobu.
• Također, postoje studije koje nam to pokazuju postoje ljudi s većom predispozicijom da osjete bol. Razlog za to je u tom neurokemijskom svemiru kojeg smo orkestrirali hormonima i neurotransmiterima. Prema tome, povećanje adrenalina ili smanjenje gama-aminobutirne kiseline (GABA) čini nas više ili manje sklonima doživjeti ovo stanje uznemiravanja.
• Emocionalna tjeskoba prolazi i kroz brojne fizičke simptome: vrtoglavicu, probavne smetnje, pritisak u prsima, umor, napetost mišića ...

Kako mogu liječiti svoju emocionalnu tjeskobu?

Pjesnici, pisci i slikari kanali su svoju tjeskobu kroz umjetnost. Većina njih doživjela je egzistencijalni strah. Ovaj povratni osjećaj u ljudskom biću, jer ćemo se rijetko moći potpuno odvojiti od te razumljive praznine kada pogledamo sebe i našu budućnost. Međutim, u trenutku kada nas taj osjećaj, ta emocija blokira i stavi u kut bespomoćnosti, moramo djelovati.

Ponovno citirajući Byung-Chul Han, to nas podsjeća na to obvezni smo živjeti s nesigurnošću. A neizvjesnost je izravni okidač emocionalne tjeskobe. Stoga, svatko tko misli da je taj problem riješen psihotropnim lijekovima je pogrešan (sve dok se ne suočavamo s ekstremnim slučajem). Ono što nam je potrebno jest naučiti upravljati hirovima ovog društva, bolje se nositi s nepredvidljivim, suočiti se s većim resursima što ne možemo kontrolirati.

Da bismo to postigli, imamo različite prijedloge. Pristupi poput kognitivne bihevioralne terapije, terapije prihvaćanja i predanosti ili kognitivne terapije temeljene na pozornosti (MBCT) mogu nam pomoći. Korist od tih okvira je višestruka. S jedne strane možemo smanjiti i raditi na našoj tjeskobi, negativnim mislima, nepovoljnim emocijama koje nas blokiraju. S druge strane, doći ćemo do korijena problema. Promijenit ćemo našu viziju onoga što nas okružuje kako bismo se osjećali opunomoćenijima i preuzeli odgovornost za sebe u svijetu koji je uvijek složen, uvijek zahtjevan.

7 stupnjeva emocionalne ravnoteže kako bi se nosili s teškim emocijama Ponekad teške emocije prodru u naše živote i uhvate nas u klopku. Poznavanje načina upravljanja njima ključno je za postizanje emocionalne ravnoteže. Psiholog i profesor psihobiologije Vicente Simón predlaže niz vježbi za to. Pročitajte više "