Udio:
Netolerancija prema nesigurnosti
Suočavanje s neizvjesnošću neizbježan je dio svakodnevnog života. Budući da ne možemo vidjeti budućnost, nikad ne znamo točno što će se dogoditi na svakodnevnoj osnovi. Postoje istraživanja koja pokazuju da svaka osoba drugačije reagira na ovu situaciju, tako da neki nemaju problema s visokom razinom nesigurnosti u svom životu, dok je drugi jedva toleriraju u minimalnim stupnjevima..
Ljudi koji žive s tjeskobom, osobito oni odrasli koji se previše brinu, vrlo su netolerantni prema nesigurnosti. Oni pokušavaju planirati i pripremiti se za svaku situaciju kako bi izbjegli ili eliminirali situacije izvan njihove kontrole. Problem je u tome što ima vrlo malo stvari koje možemo kontrolirati ...
"Nesigurnost je tratinčica čije latice nikad ne završavaju defolitirajuće."
-Mario Vargas Llosa-
Obilježja ljudi s netolerancijom prema nesigurnosti
Postoje određeni stavovi ili postupci koji nam mogu pomoći da utvrdimo je li naša tolerancija prema nesigurnosti niska, visoka ili normalna. I kako ovisno o tome, može utjecati na nas više ili manje. Dakle, ljudi s netolerancijom prema nesigurnosti:
- Oni traže prekomjerno odobrenje: ti ljudi će stalno pitati svoje prijatelje ili obitelj o svom mišljenju o svakoj odluci koju donesu.
- Stvaranje popisa: kao alternativa za uklanjanje neizvjesnosti, neki ljudi obično prave duge liste s koracima koje treba slijediti kako bi izbjegli neke situacije ili mogućnosti.
- Oni provode dvostruku provjeru: može se dogoditi da ti ljudi nastoje osigurati da su njihovi najmiliji dobri i da ih nekoliko puta nazivaju kako bi to potvrdili. Drugi primjer su oni koji nekoliko puta provjeravaju poslane poruke e-pošte ili obavljeni posao kako bi identificirali počinjene pogreške.
- Odbijaju delegirati obveze: Oni koji su netolerantni prema nesigurnosti često imaju poteškoća u dopuštanju drugima da obavljaju svoje zadatke jer ne vjeruju da im dobro rade.
- odugovlačiti: Ljudi s netolerancijom prema nesigurnosti često izbjegavaju mjesta, ljude ili situacije zbog kojih gube kontrolu.
- Oni su zauzeti: Drugi ključni aspekt ljudi s netolerancijom neizvjesnosti je u tome što nastoje zadržati posao s ciljem da ne napuste slobodno vrijeme koje ih tjera da razmišljaju o stvarima koje ne mogu kontrolirati u svom životu..
Naučite tolerirati neizvjesnost
To je veliki nedostatak s netolerancijom na neizvjesnost nemoguće je zadržati čvrstu kontrolu nad svime što nam se događa ili sve što se događa oko nas, tako da postoje stvari koje jednostavno ne možemo kontrolirati.
1. Napravite popis svojih ponašanja. Identificirajte trenutke kada se osjećate tjeskobno i stavove i ponašanja koja imate kad se to dogodi. Nabrajanjem njih lakše ćete prepoznati svoje ponašanje i zatim ga izmijeniti.
2. Ocijenite razinu stresa. Iako mnoge situacije stvaraju stres, naučite ih analizirati i otkriti koliko stresa uzrokuje svaki. Na taj način moći ćete raditi s onima koji stvaraju manje stresa i napretka malo po malo.
3. Napišite. Vodite dnevnik situacija koje su vam uzrokovale nesigurnost, što ste učinili i što ste prestali raditi. To će vas učiniti svjesnijim svoje evolucije i omogućiti vam da preuzmete one potisnute osjećaje i misli, koje vas ponekad toliko boli.
4. Stavite se u situacije nesigurnosti. Može biti komplicirano za napraviti, ali da bi se prevladala neizvjesnost morate naučiti suočiti se s njom. Počnite s malim djelima i razvijajte se dok uzimate povjerenje. Pitanje je ne zaglaviti se i krenuti naprijed dok ne prihvatimo to malo i ništa što možemo kontrolirati.
"Nije vjerovala u okončanje rasprave, razgovora ili plesnih predstava. Rekao je da krajnje točke olakšavaju život ljudima. Odvojene točke i suspenzije povećavaju inteligenciju.
-Albert Espinosa-