Netolerancija na neuspjeh 5 ključeva za borbu

Postoje ljudi koji ne mogu tolerirati nikakav minimalni udarac ili nelagodu. Kada njihove želje nisu zadovoljene, osjećaju veliku nelagodu; Kada njihovi projekti ne dosegnu dobru luku, u njima možemo identificirati izrazitu netrpeljivost prema neuspjehu. To im se događa i kad osjećaju neugodne osjećaje ili osjećaje.

Normalno je da se nitko ne voli osjećati frustriranim ili neuspješnim. Međutim, život nije savršen. Svi bismo voljeli da sve ide po planu ili želji, ali stvarnost je drugačija. Postoji izraz koji kaže "život nije način na koji to želite, život je onakav kakav jest". Međutim, bez obzira na uspješnost te izjave, ima mnogo ljudi koji to ne vjeruju.

Mi već želimo sve, bez čekanja, odmah. Osim toga, ono što očekujemo da se dogodi mora biti ugodno ili zadovoljavajuće za naše interese. Da, vjerujemo u to. Ili, barem, mnogi tako misle, i na taj način razmišljanja grade sve one sheme (reprezentacije svijeta) s kojima rade.

Život nije način na koji to želite, život je takav kakav jest

Svi smo čuli da "morate biti sretni" ili "ne biste trebali biti tužni". Kada koristite glagol "mora" morate biti vrlo oprezni. Zašto? Pitat ćete. Pa, jer ništa ne bi trebalo biti na određeni način. Stvari su takve kakve jesu, koliko god mi mislimo da bi trebale biti. Dužnost, u svakom slučaju, može motivirati promjenu, ili je demotivirati, ali ni u kojem slučaju ne proizvodi je.

Ako mislimo drugačije, svoje vrijeme provodit ćemo iz nezadovoljstva, nezadovoljstva, frustracije, frustracije.Zamislimo, na primjer, kako bi trebali biti naši životi. Naši životi trebaju biti savršeni, ugodni ili uspješni? Ne. Ne bi trebali biti iz jednostavnog razloga što zapravo nisu. Možemo nastojati da mu se što više približimo, ali tolerirati istezanje koje ćemo uvijek morati pokriti, prihvatiti ga kao dio igre.

Naši se životi kreću oko beskonačnih nijansi sive. Rijetko su bijele ili crne, savršene ili opake. A ako je to tako, zašto onda stalno razmišljamo suprotno?

Dužnost, opasan neprijatelj

Što znači glagol "dužnost"? Prema rječniku, dužnost znači "biti vezan za nešto božanskim, prirodnim ili pozitivnim zakonom". Mislim da bi sunce trebalo izlaziti svaki dan, ali ne mislim da bih uvijek trebao činiti dobro vrijeme.

Kada kažemo da nešto mora biti na određeni način, koristimo porez na neki način. Kažemo da se naša okolina (ljudi, životinje, predmeti, itd.) Na neki način moraju pridržavati premise. Ono što kažemo, kao da smo diktatori univerzalnih zakona. Ali istina je to, Daleko smo prikrivali svoje želje ovom vrstom formula (mogućnost-> obveza), oni će nastaviti ispunjavati sličan postotak (osim ako ne implementiramo druge vrste izmjena).

I zašto? Jer koliko god mi to kažemo, ako medij ne prepoznaje obvezu koju namećemo, ona je beskorisna. Pa, da, služi da nas učini frustriranijima ili da se osjećamo manje i jadno. Oh, svijet nas ne sluša!

S druge strane, postoje ljudi koji kažu "morate biti dobra osoba" ili "ne smijete patiti zbog toga". Pažnja, opasnost! Gdje je napisano da moram ispuniti kriterije koji određuju dobru osobu za vas?? Ponekad ću biti dobra osoba za tebe, ali ponekad ne. Ponekad ću patiti zbog nečega, drugi puta neću.

Dužnost je korijen netolerancije na neuspjeh

Netolerancija na neuspjeh jedan je od razloga zašto ljudi teško prolaze. Razmislite o djetetu koje dobije gnjev zbog toga što mu nisu kupili slatkiše koje toliko voli. Plakao je, udarao, vrištao, ljutio se. U dječjem umu još nije napisano da se stvari ne bi uvijek trebale pojaviti onako kako bi želio. Zato ga moraš naučiti da kanalizira svoje emocije.

Kao odrasli, trebali smo već naučiti tolerirati neposlušnost stvarnosti, činjenicu da ona nije uvijek u skladu s našim željama, bez obzira koliko oni bili plemeniti. Sama po sebi, dobrota ili loša želja ne povećavaju šanse da se ona ispuni.

S druge strane, neki su ljudi obrazovani na takav način da su imperativi poput "trebali ..." vladati u njihovom obrazovanju. Drugi ljudi su naučili da ne toleriraju neuspjeh ili frustraciju kroz iskustva, stvari koje su im se dogodile i naterale ih da tako trajno razmišljaju..

Veliki psiholog Albert Ellis napustio je sljedeće: "Dok najmanje poremećena osoba snažno želi ono što želi i osjeća na odgovarajući način i uzruja se ako njegove želje nisu zadovoljene, najuzbudljivija osoba zahtijeva, inzistira, vlada ili dogmatično naređuje da se njegove želje zadovolje i postane pretjerano bolna depresivni ili neprijateljski kada nisu zadovoljni ".

Kao što vidimo, nema ništa loše u gnjavi ako nešto ne ide kako želimo. Ono što nije zdravo jest zahtijevati, inzistirati ili narediti kao da je to dogma.

Uvjerenja ljudi s niskom tolerancijom na neuspjeh

Ljudi s netolerancijom na neuspjeh naučili su razmišljati i ponašati se na određeni način. Imaju niz vjerovanja koja uvjetuju njihov način gledanja na svijet i tumačenja stvarnosti. Ova uvjerenja su sljedeća:

• Oni vjeruju da je apsolutno neophodno da je život uvijek lak i ugodan.
• Zbunite želju s potrebom.
• Uvijek moraju dobiti sve što žele i za to traže, naručuju i inzistiraju.
• Smatraju da svaka poteškoća, kašnjenje, neuspjeh itd. previše je strašno izdržati.

Ljudi s netolerancijom na neuspjeh potražnju i red, imaju malo strpljenja i brkaju želju s potrebom.

5 tipki za borbu protiv netrpeljivosti prema neuspjehu

Iako smo obrazovani u smislu "trebali" ili imati uvjerenja slična prethodnim, postoje neke mjere koje možemo poduzeti u borbi protiv netrpeljivosti prema neuspjehu. One su sljedeće:

Prepoznajte svoja iracionalna uvjerenja

Kada se nađete frustrirani, pokušajte analizirati ono što govorite sebi. Kakve misli imate? Budite svjesni njih i zapišite ih na papir.

Najvjerojatnije, u vašem unutarnjem dijalogu, riječi poput "Trebao bih", "uvijek", "nikad", "ne mogu to podnijeti", itd Ovi, a ne drugi, uzrok su vaše patnje.

Izmijenite svoja iracionalna uvjerenja

Nakon što ste identificirali ono što kažete sebi i to vam ne pomaže, Vrijeme je da razgovaramo s vama na drugi način i promijenite način razmišljanja. To je proces koji zahtijeva mnogo iskušenja, ali vrijedi toga.

Da biste to učinili, koristite riječi poput "Želio bih", "neugodno je, ali mogu ga uzeti", "ponekad", itd Radi se o zamjeni vaših iracionalnih uvjerenja drugim adaptivnim uvjerenjima.

Suočite se sa situacijama koje ne možete tolerirati

Izlaganje sebe situacijama koje uzrokuju frustraciju može biti dobra strategija. Napravite popis tih situacija. Zapišite kako oni utječu na vas.

Nakon što ste ih identificirali, obvezu ih suočiti. Za ovo, uzrokovati takve situacije i ne činiti ništa kako bi se izbjegla nelagoda koju generirate. S vremenom će se vaša tolerancija povećati i osjećat ćete se bolje i bolje.

Ako je moguće, poduzmite mjere kako se to ne bi ponovilo

Ovo može izgledati kao ladica, ali ponekad to ne primjećujemo. Radi se o predlaganju rješenja tako da vas situacije ne preplavljuju i ne frustriraju vas.

Na primjer, prestanite gledati na sat s osobom s kojom ste bili s kasno. U međuvremenu možete učiniti nešto profitabilno. Ukratko, radi se o promjeni fokusa pažnje kako bi se smanjio osjećaj frustracije.

Razlika je želja za potrebom

Jedno je, na primjer, trebati veću kuću, a drugo je poželjeti ili imati određene preferencije. Kada nešto trebam, ako ga nemam, pojavljuje se nelagoda. Ako mi je draže, možda osjećam nelagodu, ali to će biti blaže.

Postoji nekoliko stvari koje stvarno trebamo u životu. Razlikujte ono što nam je potrebno od onoga što bismo željeli imati ili ono što se događa bitno je kako bi izbjegli osjećaj frustracije ili frustracije.

U životu je vrlo komplicirano izbjeći poteškoće i frustracije. Svi propadamo u nekom trenutku. To je dio života i potpuno je normalno. Iz tog razloga, moramo naučiti upravljati frustracijom i dati sebi dopuštenje da ne uspijemo. Na taj ćemo način imati više orijentiran život na stvarnost i osjećat ćemo se bolje.

Nisam sposoban! Strah od neuspjeha Sve se više ljudi boji ne znajući uspjeh, lišavajući se radosti življenja i suočavajući se s izazovima koje svakodnevni život nudi. Pročitajte više "