Navike drži ih 6 ključeva

Motivacija je ono što vas pokreće.

Navika vas drži.

Imate mrežicu, tepih, priručnik i nekoliko videa s satovima joge. Vi čitate blogove o toj temi. Već ste počeli nekoliko puta, ali nakon dva dana imate neočekivano ponovno zaboraviš vježbati dok jedan dan ne boli više od normalnog i sjećate se koliko želite svakodnevno raditi yogu. Zvuči li tako?

Možda to nije joga, ali idi na trčanje, piši, jedeš zdravije, imaš najnoviju ladicu za e-poštu, ustaj rano ...

mnogo predlažemo da uspostavimo navike poboljšati naše živote, ali istina je to držati ih izvan prvih dana, obično nije lako.

U početku nas motivacija vodi kao da smo na stijenama. Već znate, Teško je ne predlagati zdrave navike, nego ih zadržati na vrijeme.

Stoga vam kažemo trikove koji će vas natjerati da zadržite svoje navike dok ne postanu dio vas. Šest ključeva za održavanje navika su:

1. Jedan na jedan

ponekad, želimo učiniti mnogo stvari u isto vrijeme da na kraju ne činimo ništa. Ako odlazite na dijetu od dana do dana, počinjete rano ustajati, a uz to započinjete rutinu vježbanja, vjerojatno će vaša volja biti preplavljena i osjećate da ne možete učiniti sve.

Ideal je napraviti promjenu svaki put.

Odaberite naviku za koju mislite da će vam najviše koristiti i usredotočiti se na nju sve dok ne bude više ili manje mjesec dana i osjećate da je uspostavljena u vašem svakodnevnom radu. Dakle, možete ići na sljedeću promjenu.

2. Počnite malo po malo

često Počeli smo s puno entuzijazma i to nas tjera da izgorimo.

Krenuli smo trčati sat vremena dva dana za redom, a sljedeći, imamo toliko čipki da ih pustimo i ... tu je pokušaj.

Najbolje je početi s vrlo malo (na primjer, 10 minuta sporta, tanjur povrća dnevno) i povećavajte ili produbljujte aktivnost.

Zapravo, Ako ostanete s osjećajem da možete učiniti više, sljedeći dan ćete ponovno pokrenuti aktivnost s većom željom (Naravno, ova strategija ne mora nužno služiti napuštanju ovisnosti).

3. Osmislite svoju okolinu kako bi vas motivirali

Ako ćete jesti zdravije, uzmite junk hranu iz svoje kuće. Ako ćete prestati pušiti, nemojte imati pri ruci cigarete.

Pokušajte ne česti okruženja u kojima znate da je napast. Ako ste u potrazi za ranijim radom, odspojite internetski kabel dok ne dovršite zadatke koje ste postavili.

Promjena rutine je vrlo teška i zahtijeva mnogo volje, pa što je manje prepreka u našem okruženju, to bolje.

Također je važno tražiti fiksni trenutak provesti novu naviku i ne ostaviti je neplaniranom. Da li je to nešto drugo, poslije doručka, poslije ručka ... Ako ostavimo trenutak kao nešto fleksibilno, vjerojatnije je da ćemo odgoditi i na kraju ništa.

4. Obvezujte se, ne samo sa sobom, nego is drugim ljudima

Ostanite s prijateljem da biste pokrenuli ili objavili na svom blogu ili Facebooku, prijavili se za teretanu ili forum ljudi koji prakticiraju istu stvar kao i vi, obećavate svojoj majci ili partneru ...

Dužnost ispunjenja obećanog je dodatna motivacija, pogotovo ako započnemo s drugim ljudima. također, osvojit ćemo glas ohrabrenja kada naša volja propada.

5. Zadržite račun

Neki ljudi vole objesiti kalendar na zid i zabilježiti njihov napredak, dok drugi preuzimaju aplikaciju za mobitel gdje treba računati za svoj napredak.

Odaberite oblik koji najbolje odgovara vašem ukusu, Važno je osjećati da morate napisati što radite i možete svakodnevno gledati svoj zapis kako bi osjećaj napretka bio stvarniji.

6. Za jedan dan bez navike, nemojte odustati

Za kraj, nešto vrlo važno: Ako "izgubite svoj položaj" i jednog dana ste preskočili naviku, to ne znači da niste uspjeli!

To se događa svima nama, ponekad postoje nepredviđeni događaji, ponekad nepredviđeni je ekstremna lijenost koju nismo uzeli u obzir; Važno je ne misliti da morate početi ispočetka, već prije, sljedeći dan, ostani tamo gdje si ga ostavio. To se događa svima nama.

Sada samo trebate odlučiti kako želite promijeniti svoj život i krenuti korak po korak, razveseliti se!

"Najbolje vrijeme za posađivanje stabla bilo je prije 20 godina. Drugi najbolji trenutak je sada "

-Kineska poslovica-