Tretman stresa na radu i ključevi za poboljšanje

Sve više i više ljudi govori o stresu na poslu kad ih se upita o poslu. Mnogo je ljudi za koje zapošljavanje pridonosi njihovom životu i pozitivno doprinosi razvoju njihova identiteta. Drugi pak smatraju svoje zanimanje neugodnim skupom obveza. Zadaci koji se smatraju nevažnim, monotonim i zahtjevnim, čine ih žrtvama stresa na poslu.

Osim sklonosti koje svatko od nas ima na razini posla, stres se može pojaviti iu nekim slučajevima iu drugima. To je situacija koja ima posljedice na zdravlje, pogotovo ako se ovaj stres održi ili s vrlo jakim vrhovima intenziteta.

"Ono što ljudskim bićima treba je ne živjeti bez napetosti, nego osjećati i odgovoriti energijom na poziv tog zadatka koji nas čeka da bismo shvatili"

-Victor E. Frankl-

Što je stres na poslu?

Nisu svi ljudi jednako sposobni prilagoditi se stresnim okolnostima. Ta sposobnost uvjetovana je različitim genetskim čimbenicima, osobinama ličnosti i fizičkim i mentalnim uvjetima svakog od nas.

Stres povezan s radnim mjestom može se definirati kao skup emocionalnih, kognitivnih, fizioloških i ponašajnih reakcija povezanih s određenim negativnim aspektima organizacije, sadržaja ili radnog okruženja.. Ovo stanje karakterizira visoka razina uzbuđenja i tjeskobe, s čestim osjećajem da se ne može nositi sa situacijom.

Stres na radnom mjestu je stanje fizičke i psihičke napetosti uzrokovane neravnotežom između zahtjeva organizacije rada i radnog mjesta i resursa radnika koji se njima bave..

Čimbenik koji svakim danom postaje sve važniji je neravnoteža između očekivanja o tome što bi trebao biti posao i stvarnosti u svijetu rada.. Ponekad postoji veliki jaz između vjerovanja ili idealnog zastupljenog i stvarnosti. Stoga, što su nedostižnije ili manje realistične težnje, to su veće šanse za osjećaj razočaranja i ranjivosti na štetne učinke stresa.

Česti simptomi stresa

To su najčešći simptomi, Znakovi koji ukazuju na to da osoba može biti izložena stresu zbog posla:

• Fiziološki simptomi: znojenje, napetost mišića, poteškoće s disanjem, lupanje srca, nelagodnost u želucu, vrtoglavica, mučnina, suha usta itd..
• Psihološki simptomi:briga, strah, poteškoće u razmišljanju, koncentriranje ili donošenje odluka, negativne misli, strah, nesigurnost itd..
• Motorni simptomi: Izbjegavanje strahovitih situacija, grizenje noktiju, nemir motora, prelazak s jednog mjesta na drugo bez konkretne namjene, itd..

Važno je da u cilju smanjenja razine stresa provodimo neke osnovne strategije, poput onih koje smo istaknuli kasnije. Ali ako se situacija nastavi tijekom vremena i nismo u mogućnosti ili s poteškoćama suočiti se, najbolje je ići profesionalcu, tako da uz vašu pomoć možemo prevladati naš problem.

Liječenje stresa na poslu

Utvrđuje se liječenje stresa na poslu, posebno u smislu simptoma i nelagode koje osoba predstavlja, kao i intenziteta. stoga, prilagodit će se pojedinačno, pogoduje njegovoj evoluciji ako je početak liječenja rani. Iako postoje i grupni i organizacijski tretmani.

normalno, Upotrijebljene intervencije opisane su kao kognitivno-bihevioralne kao suočavanje sa stresom, kognitivno restrukturiranje, racionalna emotivna terapija i testiranje ponašanja. S kognitivne perspektive, naglasak će biti stavljen na rad s pogrešnim spoznajama, nerealnim očekivanjima i lažnim nadama..

Unutar tehnika i programa usmjerenih na rad stresa Također možemo istaknuti strategije suočavanja s kontrolom ili fokusiran na problem, trening za rješavanje problema, trening asertivnosti i trening za upravljanje vremenom.

tako, Na individualnoj razini, oni će pokušati poboljšati resurse zaštite ili otpornost na optimiziranje suočavanja sa stresorima tipičnim za radnu okolinu i poboljšanje percepcije kontrole, samopoštovanja i razine osobne samoefikasnosti.

Tipke za smanjenje stresa

tada, Navodimo neke smjernice za smanjenje visokog stupnja stresa na radnom mjestu:

• Planirajte aktivnosti nagrađivanja izvan posla. Isključite kada napuštate radno mjesto, i interno i eksterno, i provedite neko vrijeme radeći nešto što nas opušta i dopušta nam da prekinemo vezu.
• Postavite sebi realne ciljeve i ostvarive.
• Ne ostavljajte sve za posljednji trenutak. Saznajte kako upravljati vremenom i planirati našu aktivnost na fleksibilan način.
• Vodite brigu o okruženju u kojem radite (čišćenje, redoslijed, svjetlina, itd.).
• Poticati društvene odnose na poslu i komunicirati na uvjerljiv način.
• Učenje smanjivanja napetosti kroz tehnike kao što je meditacija, opuštanje ili joga.
• Izbjegavajte katastrofalne misli i diskvalifikacija za učinjene pogreške. Pogreške su neizbježan dio ostvarenja zadatka u prilikama, biti u mogućnosti biti izvor učenja i poboljšanja.
• Pobrinite se za navikeUređivanje vremena za spavanje i odmor i održavanje odgovarajuće prehrane. Također možemo uključiti dnevne fizičke vježbe, redovito i prilagođene našim sposobnostima, jer poboljšava raspoloženje općenito, povećava samopouzdanje i smanjuje razinu stresa..

Neki tragovi za prevladavanje anksioznosti Anksioznost, nažalost, pogađa oko 340 milijuna ljudi u svijetu prema WHO. Mogli bismo reći da je to nejasan i nespecifičan osjećaj straha zbog odsutnosti uzroka, što uključuje vrlo neugodnu sliku simptoma. Pročitajte više "