Strategije za prevladavanje straha

¿Što je strah? Sigurno svi znamo kako se osjeća, ali to ne možemo uvijek izraziti riječima. Zapravo, to je emocija koju su svi, čak i jednom, doživjeli u našim životima. Može se kategorizirati kao “alarm” što nam govori da moramo voditi brigu o specifičnoj situaciji, koja može postati opasna prema našoj ideji, misli, uvjerenju itd..

Nije loše ponekad se bojati, jer izbjegava mnoge neugodnosti, čini nas malo opreznijim na opasnosti koje nam se mogu dogoditi, itd. Međutim, problem leži u trenutku kada nas taj strah paralizira, ne dopušta nam da idemo naprijed i ograničava nas na okrutnu nepokretnost koja stvara osjećaje nezadovoljstva, tjeskobe i depresije.. Tada bismo trebali poduzeti akciju i staviti se u akciju kako ne bismo dopustili da strah dominira našim životima. Mi smo ti koji moramo “Reci mu” što učiniti, a ne obrnuto.

Nije lako odmah prevladati strah, pogotovo ako se suočavamo sa strahovima koji su bili duboko u našim srcima i umovima dugo vremena ili koji su toliko jaki da će nam trebati superiorna obveza da je ostavimo izvan naših života. Kao i bijes, strah se može nadvladati ako mu damo ispravnu interpretaciju, i tražimo “drugi izgled” za situaciju koja je navodno prijetnja ili opasnost.

Da bismo prevladali strah, moramo naučiti upravljati svakim našim emocijama, kako bismo otkrili koje su osnovne misli “pogriješili”, kao i otkriti koje radnje, stavove ili riječi drugog tjera nas da vjerujemo da je to nešto za strah.

Strategije za upravljanje emocijama, mislima i osjećajima straha

Ako doista vjerujete da imate problem i da ne možete kontrolirati strah za nešto posebno ili općenito, vrijeme je da uzmete u obzir koje su najučinkovitije strategije, koje su otkrili stručnjaci za tu temu:

1 - Navedite što je strah: To znači da govorite ili razmišljate o tom strahu. Možda je to pomalo teško, jer bez sumnje vodi do mnogo tuge, tjeskobe, očaja. Međutim, dobro je odrediti ga u nekim smjernicama, tako da ne bude nejasan ili difuzan. Dokazano je da što manje govorimo o njemu, to više uzrokuje nevolju. Prepoznajte što je uzrok vašeg straha. Vjerojatno će vam biti teško objektivno analizirati situaciju, čak je sigurno da ga ne želite prepoznati na svjestan način, već pokušati uvesti, introspekciju kako biste izvukli sve što vas boli. Usredotočite se na stvari koje su važne i da vam strah ne dopušta da uživate. Možete se izložiti gubitku nekoga ili nečega vrijednog zbog tog straha. Ako se, na primjer, bojite umrijeti pregazite se i nikada ne napustite kuću, prestat ćete provoditi prekrasne trenutke sa svojom obitelji.

2 - temeljito analizirajte strah: jednom “odlučio” što je vaš strah, vrijeme je da nastavite s analizom. Zapitajte se zašto je to strah. Nećete naći trenutni odgovor, može vam trebati nekoliko dana jer ćete morati ploviti i čak zaroniti u vaše nesvjesno. Obratite pozornost na signale koje vam, na primjer, daju snovi. Strah je često zato što se nešto loše događa više nego sam događaj, jer s prethodnim slučajem postoji mala vjerojatnost da će vas automobil pregaziti ako budete pažljivi kada prelazite pločnik ili gledate semafor. Imamo naviku povećavati negativne posljedice svega što radimo umjesto da se suočavamo s time ili živimo bez stvarne brige. Mislimo da je sve gore od onoga što stvarno jest. Zapitajte se ¿što je najgora stvar koja mi se može dogoditi?

3-lice strahom: zamislite tada najgoru moguću situaciju i kako se možete izvući s tim. Vrlo je vjerojatno da ako se oprezno pođete niz ulicu, niti jedan automobil neće vas šokirati i ako se to dogodi, možete slomiti nogu ili lošiji ishod, međutim, to možete shvatiti kao učenje uživanja u životu, jer ne znate koliko dugo ćete živjeti (nitko nije kupio život). A ako je to samo površna rana, tada ćete početi vidjeti svoju različitu egzistenciju, ojačat ćete se iskustvom i biti ćete oprezniji kada prelazite ulicu. Nije potrebno da vi “izvlačenje glave” prema problemu kao da je riječ o bazenu (nitko vas neće zamoliti da pređete s crvenim svjetlom), ali ako je prikladno da poduzmete male korake kako biste postupno prevladali strah i ne patite ponovo.

4 - Promijenite sve ideje koje potvrđuju vaš strah: trenutak kada se bojimo, um “urotio” protiv vas, on igra trikove na vas s negativnim rečenicama, govoreći vam stvari kao što su “nećete ga postići”, “najgore vas čeka”, “ne možete prevladati strah”. Ne obraćajte pažnju na njega, pokušajte uvijek primijeniti pozitivizam na pismo, zapamtite da je šef vi, a ne vaš mozak. Izbjegavajte kontradikcije unutar sebe i dajte sebi hrabrost da nastavite ovim putem koji ste započeli, što je već sasvim.