Pišite, terapijski užitak

Kroz naše živote doživljavamo mnoge osjećaje za koje nije dovoljno dati im glas, ali oni moraju biti napisani i izneseni na svjetlo dana kako bi ih se moglo vidjeti u riječima i frazama na papiru..

Pišite ako se osjećate loše, ako ste tužni, ako ste sretni, ako je vaša ljubav otišla, ako je netko blizak umro. Pišite i nemojte prestati dok se ne ispraznite od svih slova koja izražavaju vaše osjećaje, svoje osjećaje Nemojte misliti, samo pišite.

Pisanje je oblik terapije. Ponekad se pitam kako oni koji ne pišu ili oni koji ne slikaju ili komponiraju glazbu uspijevaju pobjeći od ludila, melankolije, paničnog užasa svojstvenog ljudskom stanju. "

-Graham Greeen -

Pišite kao terapija

Godine 1999. u Sjedinjenim Američkim Državama je provedena studija koju je proveo Američki liječnički zbor, u kojoj analiziran je utjecaj pisanja na različite bolesnike s bolestima različitih vrsta.

Bolesnici s astmom poboljšali su razinu disanja, oni koji pate od artritisa osjetili su olakšanje u svojoj boli, stoga se pozitivni učinci pisanja mogu provjeriti.

U lipnju 2008. godine studija iz časopisa Journal of Pain and Symptom Management otkrila je da je skupina pacijenata oboljelih od raka koji su pisali 20 minuta jednom tjedno o tome kako ih je bolest doživjela doživjela. značajno poboljšanje njegovog emocionalnog zdravlja, u isto vrijeme kada su osjećali dobru dobrobit kada su čitali svoje priče drugima.

Jedan od najvećih branitelja pisanja kao oblika terapije je dr. James Pennebaker, koji u svojoj knjizi Izražajno pištanje: Riječi koje iscjeljuju (pisani izraz: riječi koje liječe) sintetizira četiri savjeta za korištenje pisanja kao terapije:

Zapitajte se: Koliko je prošlo otkako se ovako osjećam?

Ako je automatski odgovor "predug", potrebno je potražiti pomoć, a prvi korak može biti početak pisanja.

Obavezite se pisati dvadeset minuta četiri dana za redom

Studije to pokazuju vrijeme je dovoljno za izgradnju priče o tome što nas brine i na taj način ispušta.

Pišite bez zaustavljanja

Ne brinite o sintaksi, pravopisu ili smislu onoga što pišete, ništa da vas zaustavi. Radi se o oslobađanju onoga što osjećamo, puštanju naših emocija da lete ...

Pokušajte napisati priču koja povezuje različite aspekte vašeg života: rad, emocionalne odnose itd.

Opisujući riječima ono što vas brine u svakom aspektu vašeg života, vidjet ćemo vezu koja može postojati.

Prednosti terapijskog pisanja

Pisanje ima neupitne pozitivne prednosti u mnogim aspektima, osjetit ćemo da smo izvadili nešto zbog čega smo bili zabrinuti, dat ćemo mu oblik i pokušat ćemo ga razumjeti, riješiti.

Neke od prednosti pisanja kao terapije su sljedeće:

1.- Potiče našu kreativnost

Pisanje je samo po sebi nešto kreativno, pomaže nam da se bolje izrazimo, tražiti nova rješenja, nove ideje, pomoći nam zamisliti i sanjati.

"Postoje samo dva pravila za pisanje: imate nešto za reći i reći."

-Oscar Wilde-

2. Pomaže nam upravljati svojim emocijama

Kad pišemo, sve emocije bacamo na papir. Nije čudno što plakamo ili se smijemo kada pišemo. ali ono što prenosimo kroz naša pisma pomaže nam upravljati svojim emocijama i naučiti ih živjeti s druge točke gledišta.

3.- To nam omogućuje da znamo sebe

Ono što pišemo je nešto što dolazi iz srca, iz našeg najdubljeg bića, tako da stavljamo u riječi ono što osjećamo, dopušta nam znamo kako smo, kako smo pogođeni životnim okolnostima, kako je ta ljutnja ili ta frustracija koju osjećamo, nazivamo i gledamo je u lice.

4. To nam daje mogućnost podijeliti svoje osjećaje

Ono što pišemo može biti prepušteno nama ili se može pokazati drugim ljudima da dijele ono što osjećamo, ono što smo živjeli.

Činjenica prikazivanja onoga što je napisano drugima dopušta dobiti drugačije gledište i da drugi suosjećaju s nama.

Tehnike terapijskog pisanja

Za početak pisanja kao terapije, bitno je pustiti maštu da leti i slijedite neke jednostavne trikove koje vam dajemo u nastavku:

• Pišite 20 minuta dnevno četiri dana.
• Piši automatski, ne brinite o značenju rečenica, pravopisa itd.
• Možete pisati o problemima koji vas najviše brinu, o aspektima vašeg života koje smatrate najvažnijim.
• Podijelite ono što pišete s drugima ili ga spremite za sebe, nije važno; ali nemojte prestati pisati.
• Ako postoji netko s kim želite riješiti problem, napišite pismo, čak i ako ga nikada ne pošaljete, čak i ako ga ta osoba nikada nije pročitala..

I iznad svega, napišite svoju priču, dajte joj sretan kraj i živite.

"Za mene, pisati jest živjeti, poznavati se, biti sam arheolog. Skeniraj i, ako kopaš, u nama je sve: kriminalac i svetitelj, junak i kukavica. "

-José Luis Sampedro-