Onaj koji dominira njegovim gnjevom dominira njegovim najgorim neprijateljem.

(Konfucije)

Ljutnja je normalna i uobičajena, ali ponekad ne znamo što da radimo sa svojim bijesom. Mislim, Razljutio sam se, a sad što da radim?? Možemo djelovati dobro ili loše, bijes je emocije teško kontrolirati. Neki ljudi znaju kako ga držati pod kontrolom, dok se drugi mogu samo odvući.

Ovdje ćemo vam reći što učiniti kako biste kontrolirali svoj bijes. Evo ga!

Odaberite naš stil

Prvo što moramo učiniti je razmišljati o tome što učiniti s gnjevom, kako bismo trebali postupati s njim. Za početak, moramo znati Kakva smo mi osoba kad se naljutimo. Imamo 4 opcije:

1. Pasivni stil

Mnogi ljudi drže bijes bez da su svjesni da jesu potiskivanja. To nije pozitivno, jer Može izazvati tjeskobu tako da ne odzračite. Pozitivno je to ne mogu se lako uzvisiti, što im daje mogućnost da razmišljaju umjesto da djeluju agresivno. Ovaj se stil dobro uklapa u ljude koji pate od depresije.

2. Pasivno-agresivni stil

Ovo je stil "Bomba" gdje gušimo svoj bijes, ali to znamo prije ili kasnije iskorištavamo. Također, ovaj se bijes može prikazati u obliku vrlo suptilnih naznaka ili uzoraka sarkazma.

3. Eksplozivni stil

Eksplozivna osoba skočiti u bilo koje vrijeme bez potiskivanja. njegov Razina tolerancije je vrlo niska, tako da će se suočiti s bilo kakvom frustracijom koju će udariti i povrijediti dok se ne rastereti. Oni su ljudi koji trebaju dati puše na stol, bušiti na zid ili na bacanje štetne riječi.

4. Stil osvajanja

Osoba s dobitnim stilom zna izraziti svoj bijes verbalno. On to čini nakon što je shvatio što mu se događa i zašto je bio ljut, a zatim ga izrazio pravoj osobi, a da nije ništa agresivno.

Odaberite našu strategiju

Koji je vaš stil? Nakon što znamo to, moramo misliti koju strategiju odabrati kad se naljutimo Ne smijemo zaboraviti da kada smo ljuti djelujemo bez razmišljanja, zato je potrebno unaprijed razmisliti.

1. Ispitajte svoj bijes

Zašto sam se naljutio? Imam li razloga? Što trebam učiniti sada? To su pitanja koja moramo postaviti vlastitoj ljutnji. Ako dobro razmislimo, možda nemamo razloga biti ljut ili, barem, toliko mu dati važnost. Mnogo puta možemo pustiti ono što nas ljuti, ali ako ne, nastavimo s sljedećim korakom.

2. Oslobodite svoj bijes

Nemojte ga potiskivati! To nije dobro i to će samo uzrokovati da s vremenom ne možete izbjeći eksternalizirati. Razgovarati s nekim, vikati, ići u bijeg, između ostalog, neki su od načina na koje možete izbaciti svoj bijes. Pronađite svoj put! Nismo svi jednaki, Koji je tvoj način da ispustiš ljutnju?

3. Izrazite svoj bijes riječima

Ako s nekim razgovaramo o tome što nas je naljutilo, mi ćemo se smiriti. Moramo se usuditi. Ne smijemo je zadržati za nas, jer možda smo u krivu! Osoba koja nas sluša može nas natjerati da stvari promatramo drugačije, kao što doista jesu.

4. Odaberite vrijeme i mjesto

Kad se naljutimo najgore što nam mogu reći je to smirimo se. Stoga, ako je netko ljut Makni se! Ljutnja je vrlo zarazan i ako ga pokušate ispraviti, možda ćete i vi popiti. Dakle, izađite iz te situacije i već u neko drugo vrijeme i mjesto, prikladnije, možete razgovarati s tom osobom kako biste mogli ispustiti paru.

5. Vaše se tijelo također bori!

Iako smo mentalno već napustili bijes, možda naše tijelo ne. Naše tijelo također komunicira i traje duže od nas da prekinemo vezu. Stoga, čak i ako već nismo ljuti, možda nam lice ili položaji i dalje odražavaju. Ovdje moramo hodati, trčati ili obavljati bilo koju aktivnost koja se postiže raspršiti tako da nas gnjev ostavi u svakom pogledu.

A sada ... znaš li već što možeš učiniti sa svojim gnjevom? Prvo što trebate učiniti je odrediti što je vaš stil? Nakon, možete odabrati strategiju koju treba slijediti. Najučinkovitiji je biti u mogućnosti razgovarati s nekim, ali imajte na umu da to morate učiniti nakon što se smirite. Tijekom ljutnje, ti si čista napetost i možeš, nesvjesno, oštetiti ljude koje najviše želiš.