Endorfini, hormoni sreće

Endorfini, koji se također nazivaju "molekulama sreće", otkriveni su 1975. godine John Hughes i njegovi suradnici. Oni su prirodne tvari koje naše tijelo proizvodi i imaju farmakološka svojstva koja su vrlo slična morfiju. Oni su neravnomjerno raspoređeni po našem živčanom sustavu i imaju ulogu neurotransmitera.

Endorfini se oslobađaju kroz kičmenu moždinu i ne samo da uspijevaju stvoriti osjećaj dobrobiti, već su i sposobni ublažiti bol. Zapravo, njegova analgetska moć je veća od one koju imaju mnogi lijekovi koji se prodaju.

Da nismo imali endorfina ne bismo znali kakvo je zadovoljstvo, ne bismo uživali u seksu, čokoladi ili dobrom razgovoru. Iz tog razloga, osobe s niskom razinom endorfina su posebno osjetljive, tužne osobe, koji uvijek vide bocu napola praznu i ne napola punu i na koju ih svaki događaj malo bolan života utječe mnogo više od ostalih.

Postoje ljudi koji imaju veću vjerojatnost da imaju nizak endorfin. To su ljudi koji ne konzumiraju bjelančevine, osobe koje su imale člana obitelji s tim osobinama (zbog genetskog nasljeđivanja) ili koji pate od stresa na poslu ili u obitelji.

Razina endorfina može se povećati

Na potpuno prirodan način, tijelo se može stimulirati da generira endorfine. S malim gestama ili aktivnostima možemo dobiti naš mozak da izluči više tih važnih biokemijskih tvari.

Bez praktičnih napora oslobodit ćemo one količine endorfina koje će nam pomoći da ublažimo fizičku bol i emocionalnu bol. Ovo su neke aktivnosti koje će vam pomoći:

• Komplementarni i tjelesni tretmani: dokazano je da masaža, akupunktura, parne kupelji, joga, shiatsu ili reiki pomažu u stvaranju endorfina. I meditacija ili vježbe disanja pomažu u zadatku.
• Ugodne aktivnosti: od primanja milovanja do zadovoljavajućih seksualnih odnosa. Od čitanja ili slušanja glazbe do plesa, pjevanja ili putovanja. Od sunčanja do šetnje kroz prirodu ili jesti nešto što vam se sviđa, kao što je čokolada. Svaka aktivnost koju volimo natjerat će nas da izlučimo taj hormon.
• Zabavite se: ništa bolje povećati razine endorfina nego se smijati ili napraviti budalu od sebe, igrati se s djecom, reći ili slušati viceve ili, jednostavno, smiješiti se.
• Poticanje aktivnosti: najjasniji primjer je sport. Vježbanje je injekcija endorfina, i to ne samo to, nego se i nakon odvajanja oporavljaju..

Postoje mnoge druge stvari koje prirodno povećavaju razinu ove tvari: primite dar koji nije očekivan, konzumirajte bjelančevine, zaljubite se ili čak pomognite drugima da se dobro osjećaju.

Koje su prednosti podizanja endorfina??

Već smo predvidjeli da su endorfini jaki analgetici i da pomažu poboljšanju raspoloženja. ali Ovi hormoni sreće imaju mnoge prednosti, među njima možemo istaknuti:

• Oni snižavaju razinu tjeskobe, oni stvaraju stanje općeg blagostanja i suzbijanje prekomjerne razine adrenalina uzrokovanog stresom.
• Pomažu jačanju imunološkog sustava i smanjiti krvni tlak.
• Oni pojačavaju osjećaje užitka i povećati seksualnu želju.
• Oni odgađaju proces starenja.

Znaš, Ako želite poboljšati svoje fizičko i emocionalno stanje, morate naučiti oslobađati više razine endorfina u vašem tijelu. Oni su tajna za održavanje vaše sreće, zdravlja i mladosti, najbolje i najprirodnije ljekarne koju možete imati.

Dan bez smijeha je izgubljen dan Dan bez smijeha je izgubljen dan. Ova fraza može zvučati kao reklamna kampanja, ali stvarnost je da smijeh izaziva unutarnji osjećaj blagostanja.