Endorfini, eliksir sreće

Često se kaže da su endorfini oni sitni hormoni instalirani u našem limbičkom sustavu čiji su učinci vrlo slični učincima opijuma., stoga se obično naziva "droga sreće". A to je da nas ova velika i poznata mašina obično nagrađuje kad radimo nešto što je ispravno i potrebno za naše tijelo.

Akcije jednostavne poput izlaska za trčanje ili prakticiranje seksa, smatraju se korisnim aktivnostima kojima nam ovaj prirodni spoj nudi i bez ikakvih nuspojava koje mogu smiriti bol, ponuditi sreću i čak nas zaštititi od bolesti. Nešto fantastično nije?

Endorfini, ključ ljudskog blagostanja

Iznenadit ćete se, bez sumnje, da znate da postoji više od 20 različitih vrsta endorfina, i koji su sposobni putovati kroz naše tijelo kada ih mozak šalje da se proizvode u hipofizi.

To je u suštini prirodni kemijski učinak kojim se ubrizgava velika doza analgetika pomoću koje se smanjuje naša bol ili nelagodnost, ohrabruje i čini nam da se osjećamo dobro.

Moramo reći da oni imaju vrlo kratak život, gotovo prolazan, i da ih brzo konzumiraju drugi enzimi koji također stvaraju naše tijelo kako bi uravnotežili naše tijelo i koje, naposljetku, razumijemo, kada radimo stvari dobro

Želite li znati u kojim situacijama nas mozak može "nagraditi" prisutnošću ovih neurotransmitera??

• Kada vježbamo, aktivnost endorfina u krvi prenosi onaj poznati osjećaj vitalnosti koji nas malo po malo animira.
• Zagrliti, poljubiti, milovati nekoga. Sve to potiče oslobađanje endorfina i feromona, neophodnih za jačanje privlačnosti između para.
• Nasmiješite se, glasno se nasmijte... čin koji je tako jednostavan da vjerujemo ili ne, pun "korisnog lijeka" našeg mozga i organizma, oslobađajući endorfine koji se nazivaju enkefalini.
• Prošetajte uz plažu, kroz prirodu, kroz šumu... slobodni zrak napunjen negativnim ionima uključuje našu dobrobit, tako da se oslobađaju endorfini. Naš um je u miru, uravnotežen, opušteni smo i čak sretni.
• Glazba. Često se kaže da su sve one aktivnosti koje vas identificiraju, da ste strastveni i da vam daju sreću i mir, također prikladni za oslobađanje endorfina, a glazba je nesumnjivo izvrsno sredstvo kojim se opušta naš um i naša osjetila..
• Jela. Da, čokolada je da je iskušenje povezano s užitkom i endorfinima, ali prema znanstvenicima, pikantna hrana također ima iste učinke.

Također treba reći da oslobađanje endorfina ima izravan učinak na naš imunološki sustav: jača i štiti nas, uzimajući limfocite i druge stanice kako bi nas zaštitili od napada virusa i baterija. Stoga se često kaže da se sretni ljudi mogu nositi s bolestima u boljem stanju.

Održavati odgovarajuće razine endorfina

Postoje slučajevi u kojima ne proizvodimo dovoljne razine endorfina, situacije u kojima naše tijelo i um prestaju primati nagrade i naše ponašanje počinje mijenjati. Recimo da osoba koja ne može prestati jesti ... njegov mozak mu nije poslao optimalnu razinu endorfina da bi pokazao da je "već zadovoljan".

Još jedan primjer, počeli smo prati ruke i ne možemo se zaustaviti, ne možemo stati jer naši hormoni zadovoljstva ne ukazuju na to da je taj zadatak završen i da smo dobro ... svi ovi pokazatelji mogu dovesti do opsesivno-kompulzivnih djela. Nešto ne radi dobro i naši endorfini se ne oslobađaju na odgovarajućoj razini da bi nas zadovoljili.

Ali u većini slučajeva, mi smo ti koji nas mogu natjerati da nas nagradi. Ako smo niski u ovom "prirodnom lijeku", samo promijenite svoje navike i misli. Što ako se danas opustimo i prošetamo na plaži? Što će se dogoditi ako se malo počnemo smiješiti? A ako tražimo pozitivne podražaje?

Dobra stvar kod endorfina je u tome što možemo na njima imati kormilo i otvoriti onu unutarnju ljekarnu koja održava naš mozak, radimo dobre stvari za njega, za nas: igrati, smiješiti se, hodati, opustiti se, jesti, zagrliti ... ništa ne košta