Što je Gestalt terapija?

Gestalt terapija nam nudi vrlo koristan terapijski pristup za one aspekte koji ostavljaju po strani većinu kliničkih područja i približavaju nas dimenzijama kao što su svijest, samoostvarenje ili osobni razvoj ... Suočavamo se s holističkom perspektivom psihologije koja integrira polja kao što su afektivna, društveni, osjetilni i čak duhovni.

Također treba napomenuti da ulazimo u zanimljiv okvir koji integrira ono što je poznato kao humanističke terapije. Dakle, Gestalt terapija ima utjecaje kao što su psihoanaliza, orijentalna filozofija, psihodrama, egzistencijalna filozofija, egzistencijalne perspektive ...

S druge strane, kao i ostatak humanističkih terapija, njegov se način psihoterapije ne fokusira na bolest, nego na stvaranje zdravlja iz potencijala tko posjeduje osobnu osobu. Autori kao što su psihijatar Fritzs Perls, psiholog Laura Perls i sociolog Paul Goodman bili su glavni kreatori ove psihoterapijske tipologije

S vremenom je Gestalt terapija podijeljena u dvije struje: onaj kojeg je stvorila Laura Perls; usredotočen na više teorijski proces, i onaj koji je stvorio Fritzs Perls, usredotočen na iskustveni proces osobnog razvoja.

U posljednjoj struji ističe se lik psihijatra Claudia Naranjo, jasan nasljednik Fritza Perlsa. Posvećena razvoju široko Gestalt terapije, danas je svjetska referenca. Isto tako, on je također pionir uz transpersonalnu psihologiju, koja integrira psihoterapiju i duhovnost.

"Gestalt terapija nije skup tehnika, nego prijenos stava, način života u životu"

-Claudio Naranjo-

Osnovni propisi Gestalt terapije

Kada je Fritz Perls postavio temelje Gestalt terapije, oslonio se na vrlo osnovni princip. Gdje je zamislite ljudsko biće kao cjelovit entitet koji se sastoji od tijela, uma i duše. Mi smo u skladu s tim okvirom, one ljude koji bi mogli postići ravnotežu i blagostanje ako bismo više radili na integriranju tog jedinstva. Gdje favorizirati samosvijest, savjest, odgovornost sa sobom ...

S druge strane, ako sada pitamo o učinkovitosti Gestalt terapije, možemo istaknuti neke aspekte. Kao što je pokazalo istraživanje iz 2012. provedeno u SNacionalni zdravstveni sustav Ujedinjenog Kraljevstva, ovaj psihoterapijski pristup Učinkovito je liječiti procese kao što su tjeskoba, strahovi, osobne krize, problemi tjeskobe ili samopoštovanja.

međutim, Ako govorimo o ozbiljnijim poremećajima, ovisnostima, pa čak io poremećajima prehrane, Gestalt terapija nije učinkovita (ili barem jednako kao i druge vrste psihoterapija koje su uobičajene na području klinike). Njegova korisnost, i kao što smo na početku istaknuli, vrlo je vrijedna u području osobnog razvoja.

Da vidimo, dakle, na kojoj se osnovi održava i što ga definira.

Ovdje i sada

Gestalt terapija stavlja veliki naglasak na ovdje i sada, u sadašnjem trenutku. Shvatiti da je sve što se događa u sadašnjosti, jer prošlost više ne postoji i budućnost još nije. Ovdje (prostorni) i sadašnji (vremenski) temeljni su pojmovi iz istočne filozofije.

Za geštalt terapiju to znači sazrijevanje i rast, tako da pojedinac preuzme na sebe vlastitu potporu.

Prihvaćanje

Također ima sklonost za pažnju i prihvaćanje iskustva. Održavanje iskustva ima duboku vezu s sadašnjim trenutkom. Prihvaćanje iskustva može se dogoditi jedino ako postanete svjesni onoga što se živi.

Pažnja, za geštalt terapiju znači pohađati sebe, identificirati emocije i osjećaje koji se javljaju u određenoj situaciji, na takav način da nema bijega od onoga što se doživljava.

Ako postoji strah, ljutnja, radost ili odbacivanje, na prvom mjestu je važno ostvariti (drugi ključni koncept u Gestalt terapiji), tako da postoji prihvaćanje življenja onoga što se događa u tom trenutku.

Kada se to ne dogodi, nešto se potiskuje, i Ako se ta emocija ili osjećaj zaglavi, izazivaju veliku nelagodu; da se manifestira psihosomatski (djelovanje tijela nastalo psihičkim procesom).

Odgovornost

Odgovornost u Gestalt terapiji je osnovna. Neprestano se traži da osoba koja je u procesu osobnog razvoja najprije preuzme odgovornost za ono što radi i ono što osjeća, ono što živi kroz svoje iskustvo. Na takav način da ne krivite druge ili okolinu za ono što vam se događa u svakom trenutku.

Biti odgovoran znači biti prisutan, biti ovdje. A biti istinski prisutan znači biti svjestan. Istovremeno, biti svjestan je stanje nespojivo s iluzijom neodgovornosti pomoću koje izbjegavamo živjeti svoj život.

Jednom kada je pojedinac sposoban preuzeti odgovornost za sebe, postati svjestan, on je sposoban promijeniti se i preuzeti odgovornost za svoj život. Ona to čini spontano, povećavajući sve resurse koje ima, kako bi se suočila sa svojim okolnostima.

Dijalog

U Gestalt terapiji je odnos između terapeuta i klijenta ključan za uspjeh. To je iskustvo u kojem dva identiteta međusobno djeluju u rastu, ali gdje profesionalac koji je da, mora biti dovoljno vješt da pomogne drugoj osobi kroz dijalog da otkrije, oblikuje ono "ja" željeno, ispunjeno i zdravo.

Gestalt psihoterapija Claudia Naranjoa

To su bitni propisi Gestalt psihoterapije, predložio Claudio Naranjo:

• Živi sada, to jest, brinuti o sadašnjosti, a ne o prošlosti ili budućnosti.
• Živjeti ovdje, to jest, više se odnosi na sadašnjost nego na odsutnog.
• Prestanite zamišljati: iskusite stvarno.
• Odustani od nepotrebnih misli; radije osjetiti i promatrati.
• On radije izražava nego manipulira, objasniti, opravdati ili prosuditi.
• Prepustite se nezadovoljstvu i boli kao i užitku; nemojte ograničavati svoj percatarte.
• Nemojte prihvatiti bilo koju drugu osobu ili je više od svoje
• Preuzmi punu odgovornost za svoje postupke, osjećaje i misli.
• Prihvatite biti kao vi.

U tim pravilima je suština Gestalt terapije, generirajući širok i dubok proces prema osobnom razvoju. Gestalt terapeuti zamišljaju svog pacijenta kao osobu koja ima repertoar potencijala, dovoljno za njega da prevlada bilo kakve nedaće, ali i dovoljno da istraži vlastitu sreću.

"Smatrajte da je vaš pacijent sposoban i potpun pojedinac, koji može raditi teške stvari a da to ne učinite za njega, koji se može suočiti s boli i koji neće otići, tko može pogrešno krenuti i učiti na vlastitim greškama . "

-Fritz Perls (1974)-

Pregledana literatura:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalt terapija: Plodna putanja praznine. Uredništvo Saveza.

7 terapijske metafore koje će nam pomoći da bolje razumijemo sve metafore Metafore su terapijske strategije koje se koriste za pacijenta da jasno vizualizira što im se događa. Mi vam kažemo kako se najviše koristi u terapiji. Pročitajte više "