Put sreće

Da bismo bili sretniji, prvo što ćemo učiniti je izmjeriti vašu trenutnu razinu sreće. Kroz ovaj test sreće Hill & Argylea (2002.) možemo dobiti ideju. Zapamtite da ispunjavanje testa samo po sebi ne podrazumijeva nikakvu dijagnozu, to može izdati samo stručnjak, koji ga tumači i kombinira s drugim vrstama testova i priznanja.

Pa. Sada je vrijeme da počnemo raditi. Dat ću vam 10 savjeta i vježbi koje biste trebali primijeniti u narednim danima i tjednima. Preporučujem vam da ga ispišete ili napišete na komad papira i da ga imate pri ruci ili da visite negdje u kući ili na poslu gdje ih možete vidjeti tijekom cijelog dana, kako biste ih imali na umu. Evo ih:

1. Radite što vam se sviđa: čitanje, ples, druženje s prijateljima, boravak kod kuće, gledanje filma itd. Sjetite se da je sreća nešto subjektivno i da ne moraju svi voljeti iste stvari kao i vi. Nađite svoje vrijeme za sebe, koje uvijek možete pronaći i ne prestanite raditi ono što želite. Zapišite mali popis stvari koje vam se sviđaju, bez obzira koliko one bile male (npr. Šetnje uz plažu) i pokušajte učiniti što je više moguće u današnje vrijeme.

2. Ako krenemo od činjenice da svatko ne voli istu stvar kao i vi, biti sretan da je to važno da razumijemo i poštujmo, Bez uvrede, mišljenja, ideja, ukusa i sl. Od trećih strana. Ne zbog drugačijeg razmišljanja, moramo biti ljuti. To nam neće pomoći da postignemo sreću. Od sada ga provodite u praksi: pokušajte da se ne ljutite na mišljenja drugačija od vaših i pokušajte dati svoju točku gledišta pomoću izraza poput "po mom mišljenju", "mislim", "može se dogoditi da mislimo drugačije, ali se ništa ne događa ", itd.

3. Živi sadašnjost, Živite sadašnjost i živite sadašnjost. Prošlost ga pamti, ali prije svega uči od njega. Prekomjerna prošlost može dovesti do problema depresije tako što će se "usredotočiti samo na prošle ideje o krivnji, žaljenju, itd.", Dok višak budućnosti, predviđanje nepoznatog, može dovesti do problema s tjeskobom, čak i zajedno. Zato pokušajte živjeti sadašnjost u najvećoj mogućoj mjeri. Uživajte i, iznad svega, naučite da samo uživanje u sadašnjosti sutra, vaš dar danas će biti dio vaše prošlosti. Uživajte i izvucite najbolje iz sebe. Predlažem u ovom trenutku da razmislim o onim stvarima iz prošlosti koje još niste prevladali, o onima koje izbjegavate razmišljati, razmišljati o onome što se dogodilo i pokušati otkriti što bi moglo imati pozitivno.

4. Uzimajući u obzir gore navedeno, možemo to zaključiti sreća nije cilj već put što hodamo Obično mislimo da ćemo biti sretni KADA imamo novu kuću, novi posao, sina, ići ćemo na lutriju, itd. Ovakav način razmišljanja nam neće pomoći da budemo sretni jer sreća nije toliko KADA ja nešto dobijem, nego se pronalazi dok pratim put koji me vodi do onoga što mi se sviđa. Ne samo da crtam, već i uživam.

5. Vrlo jednostavna vježba: svaki dan treba 5 minuta da razmisli o 'dobrim' stvarima koje su ti se dogodile i danas. Mislite da dobre stvari ne moraju biti veliki događaji. Ponekad male stvari postaju velike, ovisno o vrijednosti koju im dajemo. Pogledajte prijatelja, koji vam se smiješi, dobro se zabavite, dobro obavite posao, dobro spavate i odmorite se. Dajte vrijednost stvarima koje imate. Mislite da ne mogu svi računati na takve osnovne stvari kao što su miris, gledanje, slušanje itd. Mnogo puta se više fokusiramo na ono što nemamo, nego na ono što imamo. Tako ćemo se približiti sreći.

6. Ako želite biti sretni Pokušajte da je ono što mislite, osjećate, kažete i činite u redu i idite u istoj liniji. Ne postoji ništa pozitivnije i pomaže nam da se približimo sreći nego kad su ova četiri koncepta u skladu. Na primjer, mislim da volim plesati sevillanas, osjećam se dobro kad to radim, tako da se ne stidim, otvoreno kažem svojim poznanicima, i na kraju tražim trenutke ili prigode za ples sevillanas.

7. Suočite se s problemima i dati im rješenje. Izbjegavanje će vam pomoći da se osjećate dobro (možda) samo u tom trenutku, ali dugoročno gledano, izbjegnuti problemi su neriješeni problemi koji nam ne pomažu da budemo sretni. Ponekad je potrebno sjediti za stolom i misliti, čak i pisati misli, ideje i moguća rješenja, prednosti i mane, itd., Kako bi se suočili s njima. Pokušajte.

8. Ne uspoređujte sebe s drugima i naravno ne uzimajte do srca komentare drugih. Ako netko prosuđuje tvoj put, kao što kaže veliki izraz, posudi svoje cipele. Pogledajte među svojim poznanicima i vidjet ćete da oni koji uzimaju "filozofiju" i mir što im drugi kažu mnogo su sretniji i sretniji od onih koji kritiku i komentare uzimaju previše ozbiljno..

9. Čuvajte se. Mnogo puta kad smo nesretni, spavamo gore, jedemo manje pa čak i zanemarujemo naš fizički izgled. Čuvajte se Dokazano je da dobar san donosi dobro raspoloženje. Pokazano je da tjelesna aktivnost, bez obzira na to koliko je malo učinjeno, donosi dobrobit. Pokazalo se da ljudi koji slijede zdravu i raznoliku prehranu imaju veću dobrobit. ¿Vi se dovoljno brinete o sebi?

10. Posljednje, a ne najmanje važno: osmjesi. I ako možete, smijeh. Smijeh aktivira mnoge mišiće i pomaže u oslobađanju tvari u tijelu, koje nam osiguravaju dobrobit, sreću. Smijeh inficira druge, a vi zarazite sebe, ako vježbate smiješeći se i smijući se, mozak ga izvrsno asimilira i navikne se na njega jer je dobro za njega.

Vrlo dobro Kao što sam rekao, vježbe ćete morati obaviti barem nekoliko dana. Na početku je to kad će koštati više, ali ako predložite i konstantno, vaš će se mozak vrlo dobro asimilirati i uskoro će ih početi činiti nesvjesnim.

Nakon nekoliko dana možete se vratiti na test i izmjeriti svoj napredak. Većina ljudi može sama poboljšati svoju razinu sreće. ¿Vi ćete biti jedan od njih? ¡Nadam se! Ako se osjećate loše i niste uspjeli napredovati nakon razumnog vremena, preporučujem da razmislite o stavljanju u ruke stručnjaka; profesionalac vam uvijek može pomoći i raditi na poboljšanju kvalitete vašeg života.