Polarizirano mišljenje, kognitivna distorzija

Prvo recimo da je polarizirano razmišljanje kognitivna distorzija. To znači da je riječ o pogrešci rasuđivanja u kojima nastajemo ne shvaćajući. Dvosmisleno obrađujemo informacije koje nam pruža stvarnost i to nas navodi da iskusimo neku vrstu emocionalnog poremećaja.

Kognitivne distorzije opisali su Albert Ellis i Aaron Beck. Općenito, oni se definiraju kao pogrešna uvjerenja, koja dovode do disfunkcionalnih raspoloženja. To su iracionalni strahovi ili neosnovana tuga, itd. Polarizirano mišljenje je jedan od onih načina kognitivnog izobličenja.

Ono što je u polariziranom mišljenju je ekstremno pojednostavljenje stvarnosti. Stvari su bijele ili crne, dobre ili loše, itd.. Ne možete vidjeti nijanse koje postoje između jedne krajnosti i druge. Tko god ima ovakvu vrstu izobličenja, osjeća se ugodno locirati stvarnost u jednom od krajnosti. Zašto se to događa? Kako ga prevladati? Da vidimo.

"Generaliziranje je uvijek pogrešno".

-Hermann Keyserling-

Karakteristike polariziranog mišljenja

Glavna karakteristika polariziranog mišljenja je tendencija generalizirati i obuhvatiti različite stvarnosti pod istom kategorijom. Zato su najdraže riječi za one koji tako misle, najkategoričnije: uvijek, nikad, sve, ništa, itd. Oni to rade automatski. Oni moraju staviti u bilo koju od tih kutija svaki izolirani incident koji im dođe na put.

Zabrinjavajuća je činjenica da su te ekstremne kategorije općenito vrlo negativne. Koriste ih kako bi ponovili postojanje nečeg lošeg. U onima koji tako razmišljaju, uobičajeni su izrazi kao što je "sve ispadne loše" ili "uvijek završe iskorištavanjem mene". I takva razmišljanja.

Za one koji imaju polariziranu misao to je kao da nema nijansi ili središta. Oni grade dobar dio svog identiteta na ovim privlačnim klasifikacijama i traže načine da tamo pronađu sve. Čak i ako im stvarnost pokaže da su u krivu, nerado napuštaju svoju radikalizaciju.

Zašto se pojavljuje ova kognitivna distorzija?

Općenito, polarizirano mišljenje je karakteristika onih koji zauzimaju poziciju žrtve prije života. Nitko to ne radi samo zbog jednostavnog hira. To je emocionalni blok koji je proizvod slabo riješenih iskustava. Na dnu svega postoji ideja da je netko iskusio "loše stvari" i da ga nije zaslužio.

Žrtva preuzima sebe kao pasivni objekt okolnosti ili "sudbinu". I poriče. On ne vjeruje da ima bilo kakvu kontrolu nad negativnim događajima koje je doživio, niti nad upravljanjem koje im je dao. Pretpostavlja se da je riječ o pasivnom depozitaru štete i da ne može učiniti ništa u vezi s tim.

To je onda blokada emocionalnog razvoja. Ove vrste ljudi i dalje sebe vide kao dijete. Oni nisu otkrili alate ili stečena sredstva koja se mogu iskoristiti za prevladavanje mnogih njihovih poteškoća. Zauzvrat, projektiraju svoju pritužbu i usvajaju polarizirano mišljenje kao potporu svom egzistencijalnom položaju.

Prevladati polarizirano mišljenje

Takav način razmišljanja nije samo kognitivna pogreška, već podrazumijeva i prethodne neriješene poteškoće. Prevladavanje toga pretpostavlja pretpostavku nove perspektive ispred naše vlastite povijesti i onoga što smo sada, što sada možemo. Usvajanje položaja žrtava okolnosti također podrazumijeva dobit: ona nas oslobađa odgovornosti. I, naravno, da odemo odatle, u osnovi moramo prihvatiti da smo odgovorni za ono što nam se događa, ali prije svega, način na koji mu pristupamo.

Dobar način za početak je uočavanje tih automatizama. Uključite alarm svaki put kad izgovorimo kategorične riječi kao "nikad", "uvijek", "sve", "ništa", itd. Zatim se zaustavite kako biste procijenili koliko je razumna izjava koju donosimo o tome.

Osim toga, važno je razmisliti o onim situacijama u kojima osjećamo žrtve. Možda par koji nam uzrokuje nelagodu ili posao koji smatramo pretjerano zahtjevnim.

Istina, jedina opcija koju imamo je stajati i odoljeti? Ili možda znamo da postoje i drugi izlazi, ali se bojimo odlučiti za njih? Možda je polarizirano mišljenje pokazatelj da sebe ne shvaćamo dovoljno ozbiljno. Možda nam treba prostor i vrijeme za razmišljanje o tome što nam se događa.

Znate li koji su najčešći kognitivni poremećaji kod parova? Kognitivni poremećaji su pogrešni obrasci mišljenja koji mogu utjecati na vaš odnos. Otkrivanje je prvi korak u borbi protiv njih. Pročitajte više "