Transteorni model promjene Prochaske i Diclemente

Transheorijski model promjene javlja se s ciljem razumijevanja kako se ljudi mijenjaju u uvjetima određenog ponašanja ovisnosti. Razvili su je psiholozi James Prochaska i Carlo DiClemente 1982. godine.

Ti su istraživači pokušali shvatiti kako se i zašto se ljudi mijenjaju, bilo sami ili uz pomoć terapeuta. Ovi autori su opisali niz stupnjeva kroz koje prolazi osoba koja želi napustiti naviku, kao što je konzumiranje droga ili visoko obrađene hrane. Također bi vrijedilo za većinu godina koje većina nas čini.

Ove faze su primjenjive na promjenu koju netko predlaže i izvodi sam, ali i na promjenu koju pomaže terapeut. Mislim, ili unutar ili izvan terapije, čini se da ljudi prolaze kroz slične faze, koristeći slične slične procese.

Unutar ovog pristupa, Motivacija se shvaća kao sadašnje stanje osobe ili stupanj pripreme za promjenu. To je važno, jer često koristimo riječ "motivacija" pogrešno. A motivacija je bitna za bilo koji proces osobne promjene.

Ponašanje ljudi dopušta nam da pretpostavimo određene stvari na koje moraju voditi ako ustraju u tome ", rekao je Scrooge," ali ako u njemu ne ustrajete, te stvari ili ciljevi će se promijeniti. Reci mi što će se dogoditi ... što mi želiš pokazati!

-Ebenezer Scrooge duhu budućeg Božića, e Božićnu pjesmu Charlesa Dickensa-

Kotač promjene trans-teorijskog modela promjene

"Točak promjene" koji proizlazi iz prijelaznog modela promjene Prochaska-DiClemente priznaje postojanje četiri, pet ili šest stupnjeva, u obliku kotača (kružnog).. Dakle, ljudi koji razmišljaju o uklanjanju ovisničkog ponašanja prolaze kroz različite stupnjeve kotača, kao da prolaze kroz njih.

Činjenica da je kotač krug odražava stvarnost: u svakom procesu promjene, osoba se nekoliko puta vrti oko tog procesa prije nego što stigne do stabilne promjene. U svojim prvim istraživanjima s pušačima, na primjer, Prochaska i DiClemente otkrili su da se pušači vrte oko kotača između tri i sedam puta (s prosjekom oko četiri puta) prije napuštanja potrošnje na poželjan način.

Ovaj kotač također smatra relaps kao normalan događaj ili drugo stanje promjene. Ponekad psiholozi kažu našim pacijentima: "svaki put ili relaps vam donosi jedan korak bliže oporavku".

To, naravno, ne znači da se ljudi ohrabruju na ponovni povratak, već da to i jest realistična perspektiva kako bi ih se spriječilo da budu obeshrabreni, demoralizirati ili propasti kada dođe do recidiva.

Stadij prije početka

Ulazna točka procesa promjene je faza prije razmatranja. Osoba još nije smatrala da ima problem ili da mora napraviti promjene u svom životu. "Pred-kontemplator" je netko tko zna da ima problem, čak i ako toga nije svjestan.

Stadij kontemplacije

Kada se pojavi svijest o problemu, osoba ulazi u razdoblje koje karakterizira ambivalentnost: faza "kontemplacije". Promatrača razmatra i odbacuje promjenu u isto vrijeme. Iskustvo osobe koja promišlja opisuje se kao vrsta oscilacije između razloga za promjenu i razloga za nastavak na isti način.

Osoba s problemima s alkoholom i koja je u ovoj fazi, na primjer, može reći nešto ovako: "Ne mislim da imam problema s alkoholom. Mogu piti previše za svoje zdravlje, ali mislim da ne pijem više od ostalih prijatelja. Mogu prestati piti kad god poželim. " Kao što vidimo, to je faza u kojoj osoba, unatoč tome što ima problem, ima osjećaj kontrole.

Faza određivanja

Stupanj određenosti, unutar transteorijskog modela promjene, poput prozora za priliku, koja otvara vrata novom vremenskom razdoblju. Ako za to vrijeme osoba ulazi u u fazi djelovanja, proces promjena se nastavlja. Ako ne, osoba se vraća u fazu razmišljanja.

Stupanj djelovanja

Stupanj "djelovanja" je onaj koji ljudi najčešće smatraju početnom fazom terapije. Ovdje je osoba uključena u akcije koje će dovesti do promjene.

Na primjer, većina ljudi koji prestanu pušiti, to čine sami. Cilj u ovoj fazi je proizvesti promjenu u problemu koji treba riješiti. Namjera za promjenom, međutim, ne jamči da će se promjena zadržati tijekom vremena.

Stupanj održavanja

Ovdje je izazov održati promjenu postignutu u prethodnoj fazi i spriječiti povratak bolesti. Napuštanje droga, smanjenje konzumacije alkohola ili gubitak težine je početna faza promjene, nakon čega slijedi izazov održavanja apstinencije ili umjerenosti.

povraćaj

napokon, Ako dođe do recidiva, zadatak osobe je da se ponovno vrti oko kotača radije nego ostati nepomičan u ovoj fazi.Putovanja ili relapsi su normalni, očekivani događaji kada osoba pokušava promijeniti bilo koji uzorak dugotrajnog ponašanja.

Kao što smo vidjeli, transheorijski model promjene podrazumijeva niz stupnjeva raspoređenih na kružni način. Osoba koja želi promijeniti ponašanje ovisnosti proći kroz te faze na neodređeno vrijeme, dok konačno ne uspije zadržati promjenu.

Bibliografske reference

William R. Miller i Stephen Rollnick. Motivacijski intervju Ed Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 razloga zbog kojih nastavljamo sa ovisnostima Evo 5 najvažnijih razloga za održavanje ovisnosti. Pročitajte više "