Strah koji se krije iza bijesa

Bijes je neprilagođeni kraj ljutnje ili ljutnje. Potonji se smatraju zdravim emocijama, osnovnim i univerzalnim, tj. Pomažu nam riješiti probleme s kojima se susrećemo i da se svi osjećamo u nekom trenutku u našim životima.

Ljutnja nas štiti od onoga što je podložno šteti. Stoga bismo mogli reći da je potrebno biti ljut kada situacija to zahtijeva, označiti koherentne granice sa svijetom i drugima i izraziti naša očekivanja i potrebe..

Kada skupimo mnogo neizraženog gnjeva, daleko smo od osjećaja u našem tijelu i mnogo ga je teže kontrolirati. Upravo smo eksplodirali i tada dolazi bijes.

Ljutnja više nije funkcionalna, ona nam više ne pomaže, nego sprečava naše postupke, usmjerene na postizanje naših ciljeva. Također, čini se da se osjećamo jako loše emocionalno, da ne spominjemo koliko je to opasno za naše društvene odnose općenito. Ono što se događa je da se iz straha od osjećaja boli, zbog straha od patnje, držimo dok emocije ne kažu "Dosta!" i to treba izraziti.

Kao da smo ekspresni lonac, bili smo ispunjeni neugodnostima koje nisu priopćene i neriješenim zahtjevima. Tako smo na kraju ljuti, što nas čini neprijateljskim i agresivnim ljudima.

Drugi nas prestaju shvaćati ozbiljno ili, zauzvrat, naljutiti se na nas i agresivni način izražavanja naše boli čini da izgubimo razlog koji bi u načelu mogao biti na našoj strani.

Iza ljutnje je strah

Ljuta osoba, premda se može činiti teškom, s jasnim stvarima i koja nameće poštovanje gdje god ide, u pozadini je strah na smrt. Morate koristiti taj način izražavanja sebe, taj bijes, da se branite. Što ljudi koji osjećaju ljutnju žele odbraniti? Očito, nešto što može povrijediti ili patiti. Oni se jako boje upasti u patnju i koriste strategiju ljutnje da je se riješe.

Pitanje dolazi odmah: Zašto bi ti ljudi patili ili trpjeli bol? Odgovor je jasan: ne vidjeti njihova očekivanja, potrebe ili zahtjeve je vrlo zastrašujuće, jer to znači da ne uvijek svijet, život ili drugi ljudi čine stvari onako kako bi htjeli.

Ne uvijek će drugi djelovati u korist naše dobrobiti, a ne uvijek će nam život biti lagan i ugodan, jer život gotovo nikad nije lak ili ugodan.

Bijesna osoba tumači da se, budući da ti zahtjevi nisu ispunjeni, on nađe u opasnoj situaciji. Ta navodna opasnost daje im strah i taj strah šalje tijelu signal da provede odgovor borbe u kojem sudjeluje obrana jastva. Ako je potrebno, ljutit će izvršiti bilo koju strategiju za koju misli da ga može spasiti: vrištanje, zastrašivanje, lomljenje stvari, galama, vrijeđanje ...

Možda s takvim ponašanjem, misli on, stvari se mijenjaju, drugi djeluju onako kako mi treba ili svijet okreće na način koji mi koristi, ali na kraju se ispostavlja da to nije tako, ali da ta osoba na kraju nađe više problema: obiteljske borbe ili s prijateljima, uzrujani želudac, uzimanje droge za bijeg, itd.

Kako se nositi s bjesnoćom?

Za početak, to moramo znati cilj nije eliminirati zdravu emociju ljutnje, već ljutnju koja je taj koji putuje. Ljutnja je korisna i dopušta nam da imamo zdravije socijalne odnose osim velikog emocionalnog oslobađanja za sebe.

Prvi korak koji moramo poduzeti kako bismo uklonili taj bijes je, kao i kod svih emocija, prihvatiti ga i željeti ga osjetiti. Za to se možemo povući u mirnu sobu, zatvoriti oči i pustiti da bude u našem tijelu, napraviti ga vlastitim prostorom, dati mu ime, oblik i boju tako da osjećamo da postoji i da ga promatramo.

Biti svjestan da postoji i prihvatiti to ne znači suditi. Precizno prosuđivanje emocija jedna je od stvari koja ih povećava, jer ponavljamo začarani krug "enrrabiarnosa" s istim emocijama za tumačenje toga kao opasnog.

Nakon što ste prihvatili svoje emocije i njegov intenzitet se smanjio, možete početi ispitivati ​​svoje zahtjeve prema svijetu i prema drugima. Za to možemo sebi postaviti nekoliko pitanja: što ja sebi govorim, što me čini da osjećam taj bijes? Što zahtijevam? Jesu li ti zahtjevi realni ili nerealni? Mogu li se ljudi ponašati kako žele ili moraju podleći mojim željama?

Pitanja možete postaviti dok ne ispunite svoje apsolutističke zahtjeve i odlučite da ih morate mijenjati za želje i preferencije, prihvaćajući da čak i ako želim nešto dogoditi, to se zapravo ne može dogoditi..

Posljednje, ali ne i najmanje važno, jest otkrijte taj strah koji je na dnu vas i vidite što vam je potrebno koje niste pokrili. Možda je to nešto što vam dolazi kao dijete, kao potreba za ljubavlju, sigurnošću ili sadašnjom potrebom, vezanom za ljubav, obitelj ili posao.

Jednom kada ga identificirate, zapišite ga, izvadite ga, učinite ga svjesnim i baš kao što ste učinili sa zahtjevima, postavite pitanje i shvatite da više ne trebate sve što mislite da vam treba. Ako ta potreba koju imate nije pokrivena, ništa strašno se neće dogoditi kao što možete misliti, jer to nije realna potreba.

U ljutnji i ljutnji skriveni su naši strahovi U emocijama koje su nama neugodne, kao što su ljutnja i ljutnja, otkrivaju se skrivene poruke. Otkrijte što nam žele reći. Pročitajte više "