Humor je sjajan alat ako znamo kako ga iskoristiti

Mnogo puta se fokusiramo na to kako smanjiti negativne emocije, boreći se za ovu zastavu u stvarnim bitkama, a ne uvijek s najprikladnijim strategijama. Pokušavamo naučiti opustiti se. Želimo znati trikove o tome kako kontrolirati naš bijes. Kada smo tužni, željeli bismo se prestati osjećati ovako ... Međutim, kada se brinemo o povećanju pozitivnih emocija? Zašto ne promijenimo ići protiv ... ići u korist ... ?

Zapravo, poboljšanje našeg odnosa s pozitivnim emocijama pomoći će negativima da nas ne vole toliko. Jedan od načina za postizanje tog učinka je promicanje uravnotežene uporabe humora u našem svakodnevnom radu. Ali izgleda lakše reći nego učiniti, zar ne? Pozivam vas da nastavite čitati kako biste saznali neke vježbe koje nam pomažu u ovom zadatku ... Smijati se!

Sve ima svoju mjeru, kao što svaka situacija ima svoj put. Smijeh ima svoje mjesto, baš kao i plač; osmijeh ima svoj trenutak, baš kao što ima svoju ozbiljnost "

-Al Yâhiz-

Zašto je zanimljivo koristiti humor?

Svi imamo neke bolje dane, a neke i gore. To je normalno, zar ne? Zapravo, u određenim situacijama potrebno je da se pojave negativne emocije. Ako se, na primjer, nešto dogodi nepravedno prema nama, naljutit ćemo se; od gnjeva ćemo dobiti informacije i energiju da se obranimo i pokušamo riješiti problem.

Ako se ovaj bijes ne pojavi, bilo bi kompliciranije ako bismo mogli dati brz i snažan odgovor. Isto vrijedi i za ostale emocije: one ispunjavaju niz funkcija, pozitivnih i negativnih. Glavna stvar je u pronalaženju ravnoteže, tako da negativne emocije nisu previše intenzivne, prečeste ili predugo trajne.

Za to je veliki resurs humor. Zapravo, Radost i smijeh dio su našeg dana u dan. Oni nam pomažu kada se suočavamo sa složenim situacijama ili sukobima, jer nam pomažu da smanjimo napetost koja se može najprije pokrenuti, u kojoj su anksioznost ili ljutnja veća.

"Lucidnost nas uči da je sve što nije tragično smiješno." I humor dodaje, s osmijehom, da to nije tragedija ... Istina humora je ova: situacija je očajna, ali ne i ozbiljna "

-André Comte-Sponville-

Humor dolazi k meni!

Kad je teorija poznata, prijeđimo na praksu. Što možemo učiniti da promijenimo naše emocionalno stanje u sretnijeg? Vrlo jednostavna prva vježba koju smo učinili bilo bi gledati film. Ali ni jedan. To mora biti sretan i zabavan, ili barem onaj koji sadrži scene koje potiču da vidite smiješnu stranu neuspjeha.

Kad smo mi dolje ili tužni, Vidjeti da drugi ljudi mogu naći da je humorističan dio situacije nam služi učenje, u isto vrijeme se odvojimo od napetosti koju imamo. Konačno, bilo bi dobro gledati film uz pratnju.

Na taj način možemo komentirati kada se završi, kao i povezati ga s događajima koji su nam se dogodili, ali na udaljeniji način. To će nam olakšati da to vidimo iz druge perspektive, minimizirajući intenzitet negativnih emocija.

Što učiniti kako bi uravnotežili našu upotrebu humora?

Naposljetku ćemo predložiti dvije vježbe. Prvi je dobar za nas kada nam je teško koristiti humor. Ideja je povećati je u onim preprekama koje se javljaju svima nama, pa se smijemo umjesto da se ljutimo ili preplavimo. Za to možemo zamisliti smijeh u pozadini na isti način na koji se pojavljuju u stripu televizije.

"Smisao humora sastoji se u tome da se zna kako se smijati vlastitim nesrećama"

-Alfredo Landa-

Druga vježba je za kada koristimo humor bez razlike, nepristojno ili neprikladno. Cilj će biti da znamo kako odabrati trenutke u kojima ćemo ga koristiti uz samokontrolu, empatiju, socijalnu inteligenciju i perspektivu. Za to ćemo uzeti papir i olovku napravit ćemo popis onih situacija u kojima smo koristili humor i vidjeli smo da se drugima ne sviđa ili da im je neugodno.

Tada ćemo analizirati zajednički uzorak u različitim trenucima u kojima se to dogodilo. Tako možemo pronaći ono što se događa kada susrećemo ljude, kada pokušavamo razbiti led, kada je situacija napeta, itd.. Jednom otkriveni za ono što ga koristimo na neadekvatan način, možemo tražiti druge strategije prilagodljive strategije suočavanja za različite situacije kao što su empatija ili aktivno slušanje.

Provođenjem ovih jednostavnih vježbi pronaći ćemo ravnotežu u korištenju humora. Na taj način ćemo postići da ga koristimo na odgovarajući način za upravljanje različitim situacijama i da reguliramo svoje emocije, na taj način pronalazimo emocionalnu stabilnost. Ukratko, Mi ćemo steći moćan alat za poboljšanje našeg blagostanja!

Slike zahvaljujući Franku McKenna, Katie Treadway i Nik MacMillan.

Pozitivan utjecaj, što je to i što nam koristi? Pozitivan utjecaj je skup pozitivnih emocija koje osjećamo. Izvještava o velikim prednostima i, što je bolje, može se potaknuti. Pročitajte više "