Humor kao terapija za oslobađanje stresa

Humor je jedan od onih elemenata koji nam prirodno pomažu u oslobađanju stresa. Uz to, veliki problemi prestaju izgledati tako veliki i ljudi koji bi nas mogli manje zastrašiti. U tom smislu, možete oživjeti bilo koju večer ili staviti svjetlo na svaki oblačan dan. Dakle, humor kao terapija je temeljni alat.

Iako se odnosi na slobodno vrijeme i slobodno vrijeme, znanost je to pokazala u nekim situacijama humor može biti dopuna koja poboljšava rezultate intervencije. Sastojak koji ga čini, u određeno vrijeme, može naplatiti dinamiku. U isto vrijeme, ovaj oblik, uključen u komunikaciju, može stvoriti ili uspostaviti povjerenje između stručnjaka i pacijenta / klijenta.

Istina je da kada se smijemo, doživljavamo sljedeće učinke

• Aktivira se sklop za nagrađivanje mozga, tako da se oslobađaju endorfini i dopamin, koji jesu hormoni povezani s dobrobiti i srećom.
• Smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, djelovanjem dopamina i endorfina.
• Mišići se opuštaju, osobito lica.
• Povećajte osjećaj mira i sigurnosti.
• Osjećaj užitka i opuštanja odvlači nas od problema i briga.

S druge strane, profesorica Heidi L. Fritz sa Sveučilišta u Salisburyju posvetila je veći dio svoje profesionalne karijere proučavanju odnosa između humora i stresa. Rezultati njihovih istraživanja kažu da što je izraženiji smisao za humor, to je manji stres..

Iza smijeha, humora kao terapije

Iako je najvidljivija posljedica humora smijeh, postoje i drugi. također, Humor kao terapija ne treba miješati s nedostatkom ozbiljnosti, niti s ironijom ili raspoloženjem u kojem euforija preuzima kontrolu.

Njegova stvarna korisnost leži u činjenici da nam daje drugačiji pogled: on djeluje kao jedno od onih zrcala koja deformiraju slike. Istodobno možete pokazati mogućnost dodavanja izmjena filterima koje koristimo za opažanje i obradu informacija.

Možemo reći da humor pokazuje sreću, čak i kad nas nevolje okružuju. Na trenutak je sposoban zaustaviti protok negativnih misli, drugi koji je mnogo puta dovoljan da razbije krug u kojem smo uronjeni i koji ih hrani.

Izazov emocionalno intenzivnih zanimanja

Zdravstveni radnici koji rade u hitnim slučajevima, policijski službenici ili vatrogasne ekipe suočeni su, u svojim svakodnevnim, vrlo kompliciranim situacijama, gdje naponi mogu biti vrlo visoki. Zbog toga njegov rad često postaje čimbenik koji stvara emocionalne neravnoteže.

Oštrina ovih situacija leži uglavnom u uključivanju drugih ljudi iu nedaće koje doživljavaju. Na primjer, liječnik koji radi u hitnim slučajevima mora donijeti važne odluke u kratkom vremenu, mnogo puta bez svih informacija o tome što se događa s ozlijeđenim i čak preuzimanjem rizika od nanošenja veće štete. Premjestite ili ne osoba u određeno vrijeme može uzrokovati paralizu ili spasiti vaš život.

U tim slučajevima, oblačenje raspoloženja može pomoći smanjiti razinu stresa kada je odluka donesena i prije nego što dođe sljedeći trenutak napetosti.

Ključnu ulogu humora kao terapije u hitnim slučajevima

Velika korisnost humora kao terapije u ovim kontekstima može se podijeliti na ove aspekte:

• Humor kao alat za zdravlje i rad, kratkoročno i dugoročno. Omogućuje ignoriranje neuglednih, normaliziranje grubosti situacija i izbjegavanje očaja. Pomognite preuzeti kontrolu nad situacijom, ublažavanje utjecaja.
• Humor kao alat za odnos između partnera. Usklađenost u situacijama stresa među članovima radnog tima može imati posebno važnu ulogu u radu i suradnji. Osim toga, klima povjerenja koju generira olakšava izražavanje emocija u kasnijim trenucima.
• Humor kao alat za odnos s pacijentima / pogođenim. Za osobu koja je u vrlo stresnoj situaciji i ne može učiniti ništa u vezi s tim, kao kad smo pozvali hitnu pomoć i čekamo da stigne, humor može djelovati kao Emocionalna "spasilačka linija".

Humor je dobar kada je osjetljiv na kontekst

Podjednako je važno koristiti humor u situacijama u kojima se napetost može osloboditi od odustajanja od situacije u kojoj se ta napetost može samo povećati. U tom smislu, jedinstveni smo, kao i okolnosti koje nas okružuju u svakom trenutku. To zahtijeva stalno promatranje i prilagodbu u vrlo dinamičnom okruženju.

Dakle, upotreba humora kao elementa koji može generirati sve opisane učinke, zahtijeva inteligentni element. Iz odabira trenutaka koji se temelje na empatiji i poštovanju. Inače, to može biti vrlo kontraproduktivno. S druge strane, u slučaju sumnje, možemo ga pokušati koristiti na vrlo mekan način, reagirajući na povratne informacije od drugih.

Humor, u okviru terapije i izvan njega, vrlo je moćan saveznik kada ga koristimo s inteligencijom. S inteligencijom znači na način prilagođen situaciji. U pozadini o kojoj govorimo stil komunikacije. Stil rada Životni stil.

Kako upravljati sukobima s humorom Upravljanje sukobima uzimajući stvari s humorom ne samo da vam omogućuje rješavanje neslaganja, već i jača odnose. Pročitajte više "