Učinci stresa na zdravlje

U modernim vremenima, život bez stresa izgleda kao utopija. No dok su određene razine stresa prilagodljive reakcije na okolnosti i smatraju se normalnim, kroničnim ili vrlo intenzivnim stresom, stanje aktivacije živčanog sustava povezano je s nekoliko dugotrajnih bolesti.

Ne možemo živjeti u stanju stalnog stresa ili će nas tijelo konačno podsjetiti, upozoriti nas. Stoga je briga o njemu dobra za naše zdravlje.

Što je stres i za što se koristi?

Stres je odgovor koji aktivira mozak kad opaža potražnju izvana, kao što je rok za isporuku posla ili prijetnja od krađe koja mora biti izbjegnuta. Ljudi, zbog naše sposobnosti za maštu, također možemo patiti od misli koje nisu nužno stvarne.

Točan stres, onaj koji se javlja prije konkretnog poticaja koji moramo riješiti, pozitivan je, jer stavlja naše tijelo u stanje aktivacije koje nam omogućuje da reagiramo većom brzinom i energijom, koncentriramo se više, itd. To je napetost koja se priprema za izvedbu.

međutim, kronična stanja čine trajnu aktivaciju uzrokovanu stalnim hormonalnim protokom i pretjerano troše energiju, hormonska neravnoteža i, kao posljedica, stanja koja pogoršavaju naše globalno zdravlje.

Glas ega neprestano mijenja prirodno stanje blagostanja tijela. Gotovo svako ljudsko tijelo izloženo je velikom pritisku i stresu, ne zato što je ugroženo nekim vanjskim čimbenikom, već unutarnjim djelovanjem uma. "

-Eckhart Tolle-

Učinci stresa na zdravlje

tada nazivamo vas glavnim učincima tog stanja pritiska i mentalnog umora o našem zdravlju. Iako moramo biti jasni da se uglavnom generira ušću faktora.

Depresija i tjeskoba

Dugotrajni kronični stres može dovesti do depresije i tjeskobe. To je zbog hormonske neravnoteže i energetskog trošenja što se pretpostavlja.

Problemi s kožom i gubitak kose

Osipi kože kao što su akne ili ekcemi mogu biti uzrokovani stalnim stanjima pritiska; drugo Stanja kao što je atopijski dermatitis ili psorijaza pogoršavaju se i pogoršavaju. Osim toga, može doći do prekomjernog gubitka kose, što u nekim slučajevima može dovesti do totalne ćelavosti.

Problemi s menstruacijom

Stres je usko povezan s hormonima, čija dugotrajna neravnoteža može uzrokovati menstrualne probleme, od intenzivno bolnih pravila do nepravilnosti u menstrualnom ciklusu. U teškim slučajevima, menstruacija može nestati.

Problemi sa spavanjem

Kao što smo svi jednom iskusili, Stresne situacije sprečavaju zaspanje ili nas natjeraj da se probudimo u ponoć a da se ne možemo vratiti na spavanje.

Problemi nesanice sami po sebi nisu samo negativni, nego pretpostavljaju i dodatno trošenje, jer nemogućnost sna dobro utječe na obavljanje svih zadataka tijekom dnevnih sati..

Problemi s probavom

Stres ometa funkcioniranje probavnog sustava; obavlja teške probave, tipično "sve se osjeća loše", deregulira crijevni prolaz i, osim toga, vrlo je povezano s pojavom čireva na želucu, jer povećava proizvodnju probavnih kiselina koje povećavaju ove vrste problema.

Kardijalni i arterijski problemi

Pritisak i dugotrajna mentalna umora povezani su s ozbiljnim bolestima kao što su hipertenzija i koronarna bolest srca; Iako su ti učinci dugoročni, oni su doista ozbiljni i trebali bi nas upozoriti na potrebu smanjenja stresa.

Problemi s težinom

Stresna stanja često nas potiču da prinudno jedemo, na koji se dodaje da mozak prestaje percipirati signale koji ukazuju na to da smo zasićeni, zbog čega je stres povezan s problemima prekomjerne težine, pa čak i dijabetesa.

Što možete učiniti da smanjite stres

Ovisno o situaciji koja ga stvara i sklonosti tjeskobi svake osobe, stres može biti vrlo teško potpuno iskorijeniti, međutim, uvijek postoje stvari koje možemo učiniti da ga maksimalno smanjimo.

sport

Sport je veliki saveznik protiv stresa. Vježbanje bilo kojeg sportskog stresa i oslobađanje energije koji inače ostaju unutra, trošeći naše resurse. Jednostavna činjenica hodanja dva do tri puta tjedno čini veliku razliku, iako je intenzivniji sport učinkovitiji.

hranjenje

Još jedan od najvažnijih aspekata koje trebate imati na umu kada se bavite stresom je dijeta. Konzumiranje zdrave i uravnotežene prehrane, osobito bogate omega-3 masnim kiselinama, pomaže u njegovom suzbijanju dobro hranjeno tijelo bolje je regulirano tijelo.

Opuštajuće aktivnosti

Pomnost, meditacija, joga ili psihološke tehnike opuštanja vrlo su korisne za maksimalno smanjenje stresa. Ponekad, pronađite vrijeme za sebe, okupajte se, prošetajte ... to već čini razliku.

poduzeće

Pratite se s našim voljenima i ljudima koji pretpostavljaju psihološku podršku u teškim trenucima ili koji stvaraju tjeskobu je još jedan od bitnih aspekata upravljanja stresom.

Nakon popodneva s dobrim prijateljem ili članom obitelji koji se osjeća dobrodošlim, razina stresa se značajno smanjuje. Osim toga, to je znanstveno dokazanoFizički kontakt i znakovi osjećaja poboljšavaju zdravlje ljudi koji pate od tjeskobe ili depresije.

Savjeti za kontrolu stresa Inteligencija pri upravljanju vremenom i korištenju odgovarajućih alata može učiniti da se stres ponestane iz naših života ... Pročitajte više "