Kronična bol nevidljiva bolest

Kada osjetimo bol, proces uklanjanja ili barem ublažavanja čini se jednostavnim: idemo liječniku, ukazuje na odgovarajući tretman i bol nestaje. Ali nije uvijek tako. Jedan od velikih izazova za različite medicinske discipline je kronična bol. Što se događa kada ništa ne smiruje, kako kontrolirati nešto tako neuredno i iscrpljujuće kao stalna bol?

Osoba koja pati od kronične boli osjeća se kao da su mu se u tijelu zaglavile tisuće igala na stalan način, utječući na ovu situaciju ne samo na fizičkoj razini, već i na emocionalnoj, kognitivnoj i relacijskoj razini. Dakle, stalni stres kojem je osoba podvrgnuta zajedno s preprekama koje proizvodi kronična bol uzrokovat će da se u određenim trenucima uzdrmavaju njihove zamisli o svijetu i životu, zajedno s njihovim odnosima.

"Postoje bolovi koji ubijaju: ali ima više okrutnih, onih koji nam ostavljaju život, a da nam nikada ne dopuste da ih uživamo."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Ova situacija neće biti teška samo za osobu koja ima kroničnu bol,  Ljudi bliski vama kao i vaša obitelj i prijatelji također će imati poteškoća, pogotovo kada neznanje, nerazumijevanje ili iscrpljenost preuzmu uzde. Budući da su tijekom života znali različite vrste boli, vjeruju da imaju sposobnost empatije. Međutim, budući da je nešto tako subjektivno i ovisno o vlastitim osjećajima, vrlo ih je teško staviti u položaj osobe koja pati..

Što psihologija može učiniti s kroničnom boli??

Bol je upozorenje iz našeg tijela koje nam govori da nešto nije u redu. Ali što se događa kada se nakon izrade medicinskih preporuka bol nastavi? Život može postati prijetnja osobi koja ga pati. Aktivnosti dana u dan predstavljat će gotovo kao patnju, a budućnost možete vidjeti beznadno.

Taj osjećaj biti na milost i nemilost boli kao da je list u vjetru vrlo štetan za samopoštovanje patnika. Iako je istina da stupanj invaliditeta kronične boli ovisi o situaciji svake osobe. Međutim, bez obzira na stupanj autonomije i funkcionalnosti koja se doživljava, situacija se često doživljava kao ograničavajuća i frustrirajuća.

Općenito govoreći, prema mišljenju stručnjaka, podrazumijeva se da postoji kronična bol kada traje dulje od šest mjeseci i da se ne oslobađa medicinskog ili kirurškog liječenja. I premda postoje lijekovi za ublažavanje simptoma, psihoterapija također može biti od velike pomoći u tim slučajevima.

Osim reljefa i praktičnih učinaka iz dana u dan, rad od prihvaćanja i osnaživanja osobe iz psihologije, može pojačati i povećati osjećaj "kontrole nad vlastitim životom".

"Radost i bol nisu poput ulja i vode, već koegzistiraju."

- José Saramago - 

Prkoseći boli

Postoji nekoliko tehnika za borbu s kroničnom boli. Zatim ćemo se usredotočiti na one izložene u "Priručniku za bol" (Moix i Kovacs, 2009).

Jedna od glavnih formula za odrastanje u lice bilo kakve nedaće je znati kako nam to djeluje destabilizirajuće. Iz razumijevanja i svijesti o problemu crtaju se bolje strategije i razina akumulirane napetosti smanjuje nesigurnost.

Na taj način, postajući stručnjaci u procesima pažnje i u kako usmjeriti kamo stavljamo žarište pažnje je elementarno da bismo postali svjesni naše moći nad boli. Na taj način, obuka naše pažnje usmjeravanju na opuštajući podražaj bit će od velike pomoći, umjesto da se usredotočite na tu bolnu eroziju.

"Čovjek koji nije obrazovan uvijek će biti dijete."

 - Nicolás Tommaseo -

Drugi važan aspekt koji trebate imati na umu je da to znate nelagoda koju stvara nisko raspoloženje jača i njeguje bolest. Strah, stres, osjećaj umora ili problema sa spavanjem povećavaju bol. Znajući to, možemo raditi u suprotnom smjeru, tj. Usredotočiti emocije, misli i ponašanja na minimum blagostanja umjesto da se bol poveća. Koliko god minimalan, on će ići u našu korist.

Ruke na posao

Jednom kada shvatimo da stavljanjem na našu stranu možemo pristupiti problemu sa stajališta akcije, možemo početi raditi na njemu. Neke od glavnih točaka protokola djelovanja su:

• Opuštanje i disanje: Oni su neophodni za ublažavanje napetosti mišića. Opuštanje nije samo u ležećem položaju i fizičkom isključivanju na mišićnoj razini, postoje i druge metode kao što su odlazak u kino, jelo u restoranu, slušanje glazbe, razgovor na telefon s prijateljem, hodanje ... koje također služi za prekid veze.
• Emocije: oni su još jedna snažna točka procesa. Poznavajući ih, znajući kako oni utječu na krug boli i radne tehnike distanciranja može biti od velike pomoći.
• Komunicirajte na zdrav način: Logično je da u situaciji kronične boli prigovor čini dio kontinuiranog diskursa. Radeći način na koji izražavamo sebe i komuniciramo istu poruku, ali na drugačiji način, pomoći ćemo poboljšanju osobnih odnosa.
• Obnova starih i zdravih navika: Normalno je da se u tom procesu stavljaju na stranu aktivnosti koje su ugodne i koje prestaju obavljati dnevne aktivnosti, jer su skuplje. No, oporavak stare dinamike, uključujući i malo po malo zadovoljavajuće aktivnosti, pridonijet će obnovi novog vitalnog plana.
• Nacrtajte plan s našim terapeutom: temeljno je znati što su filteri misli i kognitivne distorzije koje nas sprječavaju da transformiramo naš način razmišljanja.

"Sve boli koji nas odvode su izgubljeni bolovi."

- Simone Weil -

Kao što vidimo Kronična bol nije samo bolest koja utječe na fizičku razinu, već utječe i na naše misli, odnose i emocije. Nevidljivi problem, ali velike težine u kojem je od temeljne važnosti učiniti naš dio za poboljšanje.

Fibromijalgija: bol koju društvo ne vidi ili ne razumije Pateći fibromijalgija je nešto vrlo teško: ne znam kako ću se probuditi danas i ako se mogu kretati. Ono što znam je da se ne pretvaram, patim od kronične bolesti. Pročitajte više "