Kronična bol uloga Mindfulness i Biofeedback u liječenju uporne boli

Osjećaj boli je normalan i dio našeg imunološkog sustava. Tijelo koristi bol kao signal alarma, uzbuna koja nam govori da nešto nije u redu i da smo iz nekog razloga u opasnosti. Međutim, inače taj osjećaj nestaje čim prijetnja nestane.

Što se događa kada bol nikad ne nestane i što je dio života pojedinca? Dakle, suočavamo se s problemom kronična bol.

Što je kronična bol?

Ako ne znate što je kronična bol, možete početi s konzultiranjem ovog videa o njegovim glavnim karakteristikama:

Tko pati od kronične boli?

Prema istraživanju Oye Gureje i njegovih suradnika, otprilike 23% ljudi pati od kronične boli. Ta se stopa povećava s godinama, pogađajući do jedne trećine starije populacije. Osim toga, Svjetska zdravstvena organizacija priznaje da je problem u velikoj mjeri onemogućen u svim njegovim oblicima: bol u leđima, artritis, glavobolja, fibromijalgija, i mnogi drugi.

Bol koja prati ove probleme nije uvijek ista: bit će dana kada će osoba koja pati samo osjetiti nelagodu - to je dobar dan - i drugi u kojima će bol biti toliko jaka da se neće moći pomaknuti sa svoje stolice..

Epizode boli je nemoguće izbjeći; jedan mora naučiti živjeti s njima i pronaći način da se s njima postupa što je više moguće. Najbolji način da to učinite je upravljanje stresom.

Preuzimanje kontrole

Zahvaljujući studiji dr. Kimberly T. Sibille, znamo da osobe s kroničnom boli pokazuju višu razinu stresa od drugih ljudi, kako na biokemijskoj tako i na psihološkoj razini. Osim toga, kada smo podvrgnuti stresu, naša percepcija boli je povećana. Tako, ljudi s boli ulaze u začarani krug u kojem, suočeni sa stresnim događajem, osjećaju više boli, stvarajući više stresa i eskalirajući svoju patnju..

Uloga psihologa je razbiti taj krug tako da pacijent ne može živjeti te epizode na tako bolan način i poboljšati njihovu kvalitetu života. Ključ za upravljanje boli leži u procjeni kontrole ili uvjerenju da čovjek ima resurse za upravljanje boli.

Kako možemo navesti nekoga da nauči kontrolirati kroničnu bol? U tom smislu, oboje primjena energije kao pomnost.

Tehnike za kontrolu kronične boli: Biofeedback

Općenito govoreći, osnovna komponenta obuke u primjena energije je naučiti kontrolirati različite biološke funkcije koristeći informacije iz tih funkcija.

U kroničnoj boli, a elektromiografija. Vrlo tanka igla elektroda je umetnuta kroz kožu u mišić. Elektroda na igli otkriva električnu aktivnost koju oslobađaju mišići. Ova se aktivnost pojavljuje na obližnjem monitoru i može se čuti preko zvučnika. Dakle, pacijent je u stanju identificirati signale boli, kontrolirati napetost mišića kako bi postigao opuštanje i tako smanjiti iskustvo boli, itd..

Filozofija svjesnosti

filozofija svjesnosti temelji se uglavnom na životu sadašnjosti, na tome da budemo pozorni na ono što se događa bez prosuđivanja ili tumačenja. Drugim riječima, ono se temelji na prihvaćanju stvarnosti kakva ona jest. Zapravo, to se ponekad smatra tehnikom drugih terapija kao što je terapija prihvaćanja i predanosti.

Pozivamo vas da otkrijete psihološke prednosti Mindfulnessa konzultirajući ove članke:

"Što je svjesnost?: 7 odgovora na vaša pitanja"

"Svjesnost: 8 psiholoških prednosti sabranosti"

Primjena istog u bolesnika s kroničnom boli temelji se na ideji da im ona može pomoći prihvatiti bol i stoga smanjiti izbjegavanje, i imati veću kontrolu nad njihovim procesima pažnje, tako povezanim s percepcijom boli. Zapravo, kada se svijest vrednuje kao sposobnost ili osobina ličnosti, ona je povezana s boli. Osobe koje postižu više u Mindfulness osjećaju manje boli, predstavljaju bolju kvalitetu života i trpe manje negativnih emocija.

Postoje mnoge druge tehnike kao što su opuštanje za probleme kao što su glavobolje ili migrene, emocionalno pisanje kako bi se smisao doživljaja, ili obuka osobe da popravi njihovu pozornost negdje drugdje nego bol tijekom epizoda. Svaki će pacijent imati koristi od drugačijeg tipa intervencije, ovisno o njihovim karakteristikama i njihovim epizodama..

To pokazuje da ako patite od kronične boli, bez obzira na to koliko je bolna, možete naučiti upravljati njome i živjeti s njom. Citirajući Buddhu Gautamu: "Bol je neizbježna, ali patnja je opcionalna"

Bibliografske reference:

• Gureje, O., Simon, G.E. i Von Korff, M. (2001). Međudržavna studija o tijeku trajne boli u primarnoj zdravstvenoj zaštiti. bol, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. i Velleman, S.C. (2010). Psihološka fleksibilnost u odraslih s kroničnom boli: studija prihvaćanja, pozornosti i djelovanja temeljenog na vrijednostima u primarnoj skrbi. bol, 148,141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronična bol, uočeni stres i stanično starenje: istraživačko istraživanje. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. i Koren, G. (2008). Povišen sadržaj kortizola u kosi bolesnika s teškim kroničnim bolovima: novi biomarker za stres. stres (Amsterdam, Nizozemska), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388