Sport, kako se naš psihološki život zaista poboljšava?

Mnogi vodiči koji nastoje biti pomoć u poboljšanju naših života, kako u fizičkom tako iu psihičkom planu, preporučuju niz ključnih smjernica. Strategije i ideje koje je lako razotkriti, čak i argumentirati njihovu vrijednost, ali to u našem svakodnevnom životu nisu tako lako implementirati. Oni zahtijevaju da promijenimo svoje rutine, one koje slijedimo zbog inercije koju smo sami stvorili i koja je dobijala puno snage ponavljanjem.

Sada, pa, sport je preporučen. Ali ono što nas može dovesti na mentalnu razinu? Zašto zaslužuje mjesto u našim programima? Što je vrijedno tako da kad dođemo kući, umjesto da ga uredimo, pravimo hranu, odmaramo ili učimo jezike, odlučujemo se baviti sportom? Ne osjeća se kao ništa, pada kiša i vjetrovito, u teretani ima mnogo ljudi i umjetna toplina na koju se ne navikavamo.

Pa, u ovom članku pokušat ćemo odgovoriti na sva ova pitanja ... i još nešto.

Sport brine o stanicama našeg tijela

Pa, naš um izgleda pomalo apstraktno, taj dirigent koji se mnogo puta, konceptualno, odvaja od tijela, kao da osnova toga nije isti biološki supstrat. Čak govorimo o fizičkom umoru i mentalnom umoru, kao da je svaka osoba vježbala s druge strane. Kada ... to nije istina.

Kada vježbamo, događa se vrlo neobičan fenomen, stanice našeg tijela su oksigenirane. Metafora je jednostavna: kada se bavimo sportom kao da provjetravamo tijelo, kao što radimo s našom kućom svakog jutra. Istina je da ljeto, ovaj ventilacijski sustav košta malo. No, zimi je to još jedna pjesma. Obično ga ne provodimo sasvim dobro, dok se hladne struje slobodno kreću po sobi i sobama. Međutim, kada se to dogodi, kako se osjećamo poslije? Mnogo bolje, zar ne??

Pa, nešto slično se događa s vježbom. Postoje dani kada naše tijelo voli taj osjećaj da se naši motori (srce) okreću - bilo bi kao provjetravanje ljeti - i drugi u kojima je vrlo lijen (radili smo više tijekom dana, nismo se odmarali dovoljno ili da smo tjedan dana više vježbali, to bi bilo kao provjetravanje zimi). Međutim, kako se osjećamo poslije? Mnogo bolje, zar ne??

Sport povezuje tijelo s umom

Već smo rekli da su naše stanice živčanog sustava obično, i ako prođemo, zahvalne što smo dali našem tijelu mali pokret i ostavili nekoliko kalorija trčanje, skakanje, pedaliranje ili hodanje dobro vrijeme. Pa, sport također znači još jednu prednost za nas u tom binomijalnom tijelu-umu. Ova prednost ima veze s komunikacijom. To je smiješno, ali, na primjer, Kada razgovaramo s uobičajenim sportašem koji je trenutno ozlijeđen i pitamo ga što mu najviše nedostaje, vjerojatno će odgovoriti na tu komunikaciju sa svojim tijelom.

Ako niste mogli vježbati tjedan ili dva, vjerojatno ga imate osjećaj da vaše tijelo više ne govori vama ili da to radite samo jezikom boli. Informacije koje prima od svog tijela postaju siromašne, i još mnogo toga. Dakle, ono što dobivamo kada se bavimo sportom jest da se komunikacija s našim tijelom poboljšava, ne moramo ništa povrijediti da bismo znali da smo s više ili manje energije. S druge strane, to je osjećaj koji nije lako objasniti onima koji vode sjedeći život i godine bez sporta. Ne sjećaju se osjećaja osjećaja povezanosti sa svojim tijelom i stoga ga ne propuštaju.

međutim, obogaćivanje ove komunikacije vrijedi ...

Poboljšajte naš društveni život i osvojili smo neko vrijeme za sebe

Druge mentalne prednosti koje nam donosi sport imaju dva aspekta. Jedna od njih je socijalna strana. Bilo da se radi o individualnom sportu ili timskom sportu, lako nam je završiti u upoznavanju ljudi u situaciji sličnoj našoj. Ljudi krvi i mesa koji nisu iza ekrana, koji nas mogu motivirati, sportom ili drugim ciljevima našeg života i koji će nesumnjivo proširiti naš društveni krug podrške.

Druga strana ove prednosti određena je činjenicom: bavljenje sportom znači provoditi vrijeme s nama. Vrijeme za razmišljanje ili jednostavno za izbjegavanje naših briga. Za to vrijeme nećemo misliti da ne stižemo negdje, da možemo spaliti hranu ili da se neke naše geste ne sviđaju nekome ili oštetiti naš imidž. U tom smislu, Sport je često vježba slobode, ažuriranje naših mentalnih resursa i susret sa samim sobom.

S druge strane, jest čin koji teško može stvoriti mentalnu nelagodu. Vrlo je teško baviti se sportom kada osjećamo nesklad između onoga tko smo ili želimo biti i što radimo. Nema prijetnji, samo izazova. To je da se postigne koš ili trči malo brže. Pitanje je pojednostavljeno i naš um cijeni ovo izdanje.

Sport, disciplina, vjera i emocije

Neposredna korist sporta je red i disciplina. Održavanje prakse redovito generira osjećaj ustrajnosti u nama što nas čini dobrim. To, "Pa, hej, pa, zapravo, sposoban sam izvršiti ono što predlažem." Ove vrste poruka će pojačati naše samopoštovanje i također će nam pomoći u druge svrhe.

Vidimo je u mnogim ljudima koji su se predali, preveli smo ih iz njihove riječia. Oni ne prave planove jer nemaju vjere da će ih se pridržavati, pa žive u nekoj vrsti anarhije koja je optužena za kritiku, jer su mnoge odluke koje donose slučajne, a ravnoteže koje grade vrlo slabe. Pa, malo aktivnosti je bolje od sporta da steknu povjerenje.

Koliko prednosti, zar ne? Pa, nisu dovršeni. Osim toga, sada je vrijeme da istaknete jedan od najvažnijih: emocionalna regulacija. Sport nam pomaže da pozitivno potrošimo višak energije koju gotovo svi imamo unosom više kalorija nego što možemo potrošiti. Tako će nam tijelo s manjom potrebom za aktivnost dati veću marginu za rad s našim emocijama. Tako, na primjer, ako se naljutimo, bit će nam teže skakati ili eksplodirati.

Sport je, na primjer, smanjio naše pulsacije i našu napetost, tako da će nam trebati veći poticaj da se aktiviramo kao i prije. To uvelike proširuje marginu koju moramo djelovati, inteligentno koristiti informacije o emocijama koje osjećamo i pustiti ih da se rasprše bez energije koja nas vodi do ponašanja koje kasnije požalimo. Kod djece, na primjer, sport također uvelike favorizira samokontrolu i pridonosi, dobro raspoređen u njihovom rasporedu, da regulira odmor.

Uz sve te argumente, želiš ući u to, zar ne??

Kako sport utječe na naš mozak? Igranje sportova nudi mnoge prednosti, a jedan od korisnika našeg tijela je mozak, kako je istaknuto u nekoliko znanstvenih studija. Pročitajte više "