Sport i depresija, emocionalno iscjeljivanje

Depresija je već predstavljena kao bolest 21. stoljeća i prvi je razlog bolovanja u raznim dijelovima zapadnog svijeta, koji se odnosi na visoku razinu stresa koji trpimo. A sport može pomoći u vašem liječenju.

Pitanje koje vas pozivamo da razmislite o tome koja se strategija čini najprikladnijom za prevladavanje emocionalnog blip-a: Prozac ili adidas? Ovo pitanje je naslov poglavlja u knjizi Emocionalno iscjeljivanje, David Sevan-Schereiber. U njemu žele dati neke podatke o najučinkovitijim načinima liječenja depresije.

Čak i tako, studije se nastavljaju. Jedan od njih, objavljen u časopisu Journal of Clinical Psychiatry, navodi da 69% osoba koje uzimaju selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI), glavne vrste antidepresiva, nikada nisu patile od velikog depresivnog poremećaja..

Što je uzrok ove prekomjerne lijekove?

S jedne strane, to ljudi traže brza i snažna rješenja. S druge strane, bolji recept od strane liječnika opće prakse u domovima zdravlja, koji su preplavljeni nedostatkom psihologa i psihijatara da liječe ove slučajeve.

I to moramo ujediniti nedostatak organizacije i agilnosti u medicinskim krugovima, tako da te slučajeve uzme psiholog i psihijatar zajedno, ako je potrebno.

Zapravo, nude nam beskonačan broj lijekova za borbu protiv depresije, ali u ovom članku usredotočit ćemo se na usporedbu: liječenje medicinskim i iscjeljujućim putem. Jesu li usporedivi? Mislite li da sport iu najekstremnijim trenucima ljudske tuge može djelovati ne samo kao balzam, već i kao lijek?

Sport i depresija

Sport može suzbiti neke od učinaka depresivnog raspoloženja kod ljudi: Omogućuje kontrolu tjelesne težine, povećanje libida, poboljšanje sna, smanjenje krvnog tlaka, jačanje imunološkog sustava, zaštitu od srčanih bolesti i čak ima zaštitne učinke protiv nekih vrsta raka.

Iako je nesporno da je u nekim slučajevima propisivanje lijekova logično, u slučajevima kada je pacijent prestao praktično obavljati neku aktivnost, dobro je imati perspektivu da samo u teškim depresijama lijekovi će biti korisni kako bi pomogli pacijentima da nastave svoj život. To će biti korisno u kratkom i srednjem roku, ali dugoročno izgleda da ima istu učinkovitost kao i drugi nemedicinski tretmani..

Uzimajući u obzir ove podatke, treba se zalagati za liječenje depresije samo onda kada to zahtijeva ozbiljnost, potragom za kombiniranim liječenjem ili samo psihološkom terapijom..

Dok osoba odlučuje što će se liječiti, on ili ona bi to trebali biti svjesni sport vam može pomoći, i mnogo toga: bez ikakvih simptoma depresije (može prestati s pojavom), s blagom depresijom, s distimijom ili s drugim ne tako ozbiljnim poremećajima raspoloženja (predmenstrualni sindrom, sezonska depresija, tuga, tjeskoba, strahovi, stres).

Vrline se bave sportom prije nego što odaberu uzimanje lijekova

Sport nudi mnoge pogodnosti, među njima se može istaknuti sljedeće:

• Trčanje, s produženim fizičkim naporom, zaustaviti protok crnih ideja, obilježje depresije.
• Nakon trideset minuta neprekidnog napora, ulazite u stanje u kojem su misli spontano kreativne ili pozitivne. Oni su manje svjesni sebe i dopuštaju da ih vodi ritam napora.
• Mihaly Csikszentmihalyi, istraživač "stanja protoka", razloge za to ono što drži brokera u toj državi jest da poduzmemo naše napore do krajnjih granica, ali ne više.
• Nije potrebno biti mlad da biste iskoristili fizičku vježbu, depresivne osobe između 50 i 67 godina, lagano hodajući trideset minuta dnevno, već imaju terapijski učinak na njih.
• Vježba utječe na emocionalni mozak, Na endorfine i njihove derivate kao što su opijum, morfij i heroin odmah se osjeća osjećaj dobrobiti, ali bez neugodnih nuspojava kao što su ove tvari.
• Kada se stimulira emocionalni mozak, stimulira se i aktivnost imunološkog sustava.

ali, da bi vježba imala te terapijske učinke:

• To je redovito.
• Nije potrebno činiti mnogo.
• Trajni napori.
• Počnite lagano i dopustite tijelu da nas vodi, uvijek ostanite na granici, ali ne i dalje.
• Zajednička vježba ili pratnja još je učinkovitija.
• Odaberite vježbu i mjesto koje nam se sviđa.

Dakle, ako prolazite kroz trenutak tuge ili blage depresije, pokušajte ne ići na lijekove odmah, potražiti terapijsku pomoć i ... nositi adidas!

3 strategije koje vas motiviraju na tjelovježbu Kod većine ljudi motivacija za vježbanje nije prirodna. Ali govoreći da nemam vremena ili ne osjećam da to nisu valjani izgovori. Pročitajte više "