Previše ovisim o svom partneru, emocionalno, što učiniti?

Za mnoge je ljubav zagonetka. Neki ga smatraju osjećajem koji pokreće svijet, dok je za druge to beskrajno načelo. Kao djeca, priče princeza nas uče da je ljubav najveća želja svake žene, jer tek tada će živjeti sretno do kraja života..

Istina je to iza tog različitog značenja koje dajemo ljubavi, postoje pogrešne ideje o tome; koji vodi ljude da razviju ono što je popularno poznato kao otrovni odnosi.

Trenutno, emocionalna ovisnost utječe na trećinu parova u Meksiku, kaže dr. Noemí Díaz, direktor psihološke službe na Psihološkoj školi pri UNAM-u; pa se ovo stanje javlja i kod žena i kod muškaraca. Iz tog razloga, uobičajeno je da mnogi ljudi padnu na pamet ponavljajuća zabrinutost: "emocionalno, ovisim o svom partneru u višku".

• Srodni članak: "6 navika jakih odnosa"

Ovisnost o odnosima

Riječ ovisna znači da visi (u tijeku), kao neka vrsta ukrasa. S druge strane, kada kažemo da imamo nešto na čekanju, to znači da je nešto nepotpuno ili neuvjerljivo, što znači da osoba s emocionalnom ovisnošću je osoba koja visi od druge osobe i koja je emocionalno nepotpuna.

U emocionalnoj ovisnosti para, također poznatog kao ko-ovisnost, osoba ovisi toliko o svom partneru da taj odnos percipira kao jedini način osobne sigurnosti. U ovoj vrsti odnosa jedan je obično "jak", a drugi "slab". Potonji nastoji manipulirati odnosom kroz svoju potrebu za partnerom. Dok je jaka, njezina potreba bitna, kao što je zabilježila Melgosa (2008).

Osoba koja pokazuje potrebu za drugim je nositelj osobnosti sklonoj ovisnosti, tako da njegov partner predstavlja "lijek"; čak i odsutnost toga može uzrokovati krizu apstinencije, tako da postoji strah od napuštanja.

Da biste izbjegli razdvajanje, oprostite i tolerirajte sve, čak i ako se osobi ne sviđa odnos jer su u stalnoj raspravi, žrtva zlostavljanja itd. Kao da to nije dovoljno, ona više ne uzima u obzir vlastite potrebe jer nastoji zadovoljiti one svojeg partnera; namjera joj je da joj partnerica treba, da ona ovisi o njoj, jer je to najbliže ljubavi.

Postoje slučajevi kada pokušaji da se zatreba ne rade, pa je sljedeći korak obično izazivanje sažaljenja. Osoba koristi izraze kao što su: "Toliko te volim i ne voliš me", "nakon svega što sam učinio za tebe, i vidi kako mi odgovaraš", itd. Ono što je također poznato kao emocionalna ucjena.

U onoj mjeri u kojoj osoba ostaje zarobljena u ovoj vrsti ovisnog odnosa, izgubit će svoj identitet, jer njihovo ponašanje odražava ideje: "bez tebe ja sam ništa", "ne mogu živjeti bez tebe", "ni s tobom ni bez ti ", itd. Stoga, Bucay (2010) navodi da u ovisnom odnosu nema ljubavi, postoji potreba, ovisnost, a to nije ljubav.

• Možda ste zainteresirani: "11 karakterističnih simptoma emocionalne ovisnosti"

Kako nastaje problem

Kao što je ranije spomenuto, emocionalna ovisnost uključuje emocionalno nepotpunost ili neuvjerljivost. To je zbog emocionalnog nedostatka ili nedostatka privrženosti u djetinjstvu od najznačajnijih osoba: roditelja, braće i sestara, stričeva, djedova i baka ili osobe koja je najbliža djetetu.

To se obično događa u obiteljima u kojima su jedan ili oba roditelja radili naporno i bili su čak i kod kuće daleko; domovima u kojima ili otac, majka ili skrbnik vjeruju da ispunjava svoj zadatak punjenjem djece igračkama. To se događa i iz druge krajnosti, s prezaštitnim roditeljima ili skrbnicima, gdje postoji prekomjerna pažnja ili zaštita, ali malo izražavanja naklonosti.

Međutim, nedostatak naklonosti može biti uzrokovan i smrću jedne ili obje značajne osobe, razvodom ili žrtvom obiteljskog nasilja. Ključ je u tome da je u životu djeteta bilo nekoliko puta zagrljaja, poljubaca, izražavanja naklonosti, ako ne postoji. Sve to stvara nesigurnost i nisko samopoštovanje.

Na takav način da osoba u odrastanju ulazi u stalno traženje društvenog odobravanja, uvijek nastojeći zadovoljiti druge kako bi izbjegla odbacivanje čak i na štetu vlastitog dostojanstva. Možda je kao dijete naučio da, da bi bio voljen, moraš ispuniti očekivanja drugih ljudi, baš kao iu vrijeme kada si pokušao ispuniti očekivanja onih koji su značajni.

Konačno, pri odabiru partnera nesvjesno slijedi isti obrazac, kao da ih namjerno bira, što znači da se osoba s emocionalnom ovisnošću obično privlači onima s narcisoidnom osobnošću koja u vezi igra dominantnu ulogu; dok druga osoba Usvaja pokorni položaj koji želi zadovoljiti primanje ljubavi. Na taj se način međusobno nadopunjuju stvarajući toksični ili ovisni odnos.

Ovisim o svom partneru: što učiniti da ga popravim?

Ako se nađete zaglavljeni u ovisnom odnosu i stvarno želite otići, nudim vam niz strategija spašavanja:

1. Potražite stručnu pomoć

Prvi korak je biti svjestan da imate problem. Možda do sada vaš odnos nije uspio, ali s druge strane ne možete stajati da ste sami. Zapamtite da ste samo vi odgovorni za sebe, pa počnite voditi brigu o sebi tražeći psihološku pomoć. Psihoterapeut će vam pomoći u rješavanju onih nepotpunih emocionalnih potreba.

• Srodni članak: "Kako pronaći psihologa na terapiji: 7 savjeta"

2. Prekini odnos koji te boli

Imate dvije mogućnosti: nastavite trpjeti zbog ljubavi ili rekomponirati put s temeljima: radite na svom samopoštovanju kao na najvažnijem projektu, izliječite rane prošlosti i pronađite dobrobit koju zaslužujete.

Vjerojatno zvuči jednostavno, ali to je proces u kojem morate ići korak po korak; Samo će na taj način vaši budući odnosi biti različiti. Ali sve počinje odlukom.

3. Naučite biti sami ili sami

Odvojite malo vremena da budete sami sa sobom, obavljajući aktivnosti poput odlaska u kafić, restoran, kino itd. Naučite uživati ​​povremenu samoću. Imate sastanak s najboljim društvom, sa sobom. Ostali samo prolaze.

također, Prepoznajte svoje resurse kako biste pronašli rješenja za svakodnevne probleme. Vjerujte svojim kriterijima.

4. Napišite pismo za usklađivanje

Ovo je simbolična aktivnost u kojoj vi iznosite ono što ste prošli u vašim prijašnjim vezama i ne želite da se ponovi, jer ste donijeli odluku da je ostavite iza sebe i počnete ispočetka.

Važno je da u pismo uključite i to oprosti sebi za loše odluke koje su te povrijedile. Predanite se sebi u kojem će vaša dobrobit od sada biti vaš prioritet i zaštitit ćete se od svega što bi vas moglo povrijediti. Konačno, kada završite pismo, pročitajte ga naglas i spremite ga kako biste mu mogli pristupiti u trenucima slabosti i zapamtiti svoju predanost sebi.

Vratite se zdravoj aktivnosti

Vježba, prijavite se u teretanu; napraviti promjene u prehrani prema zdravlju; Uzmite svoje omiljene zabave; ići u šetnju; putuje. Oni su samo neki od primjera koje možete provesti u praksi kako biste obnovili svoj život, usredotočite se na ono što volite i povratite samopouzdanje.

Volite sebe kao rješenje

Ljubav u odnosima počinje u sebi. Kada nemate ljubavi prema sebi, jedino što možete ponuditi je ovisnost, jer trebate pažnju druge da biste bili sretni. Međutim, kada svaki član odnosa uživa zdravo samopoštovanje, nema mjesta ovisnosti, jer su obje emocionalno potpune.

Ljubav kao par zna da možete biti sretni bez drugoga i obratno, a ipak odabrati jedni druge. Tako da je ljubav za njih nešto pozitivno, divno, bez potrebe za patnjom.

Bibliografske reference:

• Bucay, J. (2010). Put samopouzdanja. Meksiko, D.F: Express Ocean.
• Fiz, J. (10. listopada 2017.). Aleteia. Preuzeto 26. prosinca 2018. iz tvrtke Aleteia: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-en-in-la-ninez/.
• Guerri, M. (2017). Psicoactiva. Preuzeto 26. prosinca 2018. iz tvrtke Psychoactive: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008). Kako imati zdrav um Madrid: Safeliz.
• Sánchez, C. (15. veljače 2018.). Novi glasnik. Preuzeto 26. prosinca 2018. iz časopisa El Nuevo Herald: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.