Prestanite pokušavati kontrolirati nekontrolirano

Kontroling znači da kroz naše misli, emocije i akcije možemo modificirati neki aspekt kontrolnog objekta na ciljani način. Ako nešto kontroliramo, imamo moć nad njom i možemo odlučiti o njegovom tijeku.

Svi bismo željeli moći kontrolirati svijet oko nas, ali istina je da postoji vrlo malo stvari koje možemo učiniti u vezi s tim. Na teoretskoj razini to nije ništa novo i svjesni smo toga, ali emocionalno vrlo lako zaboravljamo, što dovodi do nelagode.

Ljudi, obično, Pogrešno toleriramo neizvjesnost, kao i frustracije kada se ne ispunjavaju očekivanja koja smo uložili u nešto baš kao što smo htjeli. Istina je da je prilično neugodno kada se to dogodi, kao što je ponekad i uznemirujuće ne znajući što će se dogoditi u datoj situaciji.

Što mogu kontrolirati?

U vanjskom svijetu ništa. U sebi, cijelom vašem biću, tako jednostavno. Ta nas stvarnost čini slobodnima i mirnima ako imamo na umu i vjerujemo u to. Postoje mnogi problemi i stresne ili nesretne okolnosti i logično je uzbuđivati ​​se kada se pojave. Emocije koje se javljaju u vrijeme prijetnje ili gubitka su potpuno normalne i pomažu nam da riješimo problem koji je prisutan u našim životima.

Zdrave emocije, kao što su tuga, frustracija ili tuga, pomažu nam riješiti probleme jer nisu previše intenzivni, trajni ili česti.

Kada vaše emocije, naprotiv, postanu previše intenzivne, česte ili trajne, jer je nešto u vašem "internom softveru" neuspješno, to je vjerojatno zato što pokušavate kontrolirati nekontroliranu. Vjerojatno sami sebi govorite da bi stvari trebale biti drugačije, baš onako kako biste željeli i ovaj način razmišljanja vas na kraju frustrira jer stvari neće biti takve samo zato što to želimo.

Kao što smo komentirali, možemo kontrolirati naš način gledanja na svijet i pokušati ga modificirati, jer u mom umu nitko ne može ući, ali apsolutno je apsurdno pretvarati se da je ono što je vanjsko, ono što nas okružuje, inače.

Usvojite ideju da ne postoji ništa što možete kontrolirati više od sebe i postat ćete fleksibilna i snažna osoba emocionalno, u mogućnosti uživati ​​u onome što imate.

Tolerira neizvjesnost i frustraciju

Da bi bio zdraviji na psihološkoj razini, prikladno je naučiti tolerirati nesigurnost i frustraciju. Neizvjesnost se pojavljuje kada se suočimo s nečim i ne znamo sa sigurnošću što će se dogoditi. Neki ljudi reagiraju s tjeskobom usprkos neizvjesnosti jer se "pripremaju" u slučaju da nešto što će doći bude nešto zastrašujuće ili opasno..

Dakle, provode strategiju kontinuirane brige. To je slučaj Koliko god se brinemo o nečemu, to neće spriječiti da se to dogodi na kraju, ako se to mora dogoditi. 

Iako se puno brinem jer sam primijetio jaku bol u glavi, to me neće natjerati da imam ili nemam bolest. Druga stvar je da ako me konačno dijagnosticiraju, budem odgovorna i brinem se o meni, nešto potpuno logično i razumno.

S druge strane, nailazimo na frustraciju, taj osjećaj koji nastaje kada se naša očekivanja ne ispune. Nadam se da će život, drugi, čak i ja, djelovati u skladu s pravilima koja ja izmišljam, a ako ne, onda se naljutim, postajem depresivan ili postajem tjeskoban.

Krajnji rezultat je da svijet ide svojim putem i ja opisujem neugodan bijes. Dva problema za cijenu jednog, je li vrijedno toga?

Tipke za zaustavljanje kontrole

Neke tipke koje možete koristiti za zaustavljanje kontrole i toleriranje tog osjećaja nesigurnosti koji vas okružuje:

• Prihvaća i tolerira da ne postoje izvjesnosti i vrijednosni papiriU ovom svijetu jedino što možemo jamčiti je da ćemo jednog dana umrijeti, ali ništa više. Ne možemo imati apsolutnu sigurnost da nas partner voli i da nas nikada neće napustiti, niti da li ćemo se razboljeti ili uspjeti u našem radu..
• Iako se ja trudim za nešto, to ne znači da to shvaćam: istina je da ako stvari radimo manje ili više dobro, dobit ćemo bolje rezultate, ali to nije uvijek slučaj jer je svijet nepravedan po definiciji. Zato, bolje je zaboraviti na rezultate i usmjeriti našu pozornost na ono što radimo, bez obzira što će se dogoditi u budućnosti.
• Zaboravite kruta pravila, o sebi, drugima i svijetu: ništa, ili gotovo ništa neće ići točno onako kako želimo. Ljutnja, depresija ili zabrinutost zbog onoga što je izvan naše kontrole je rasipanje energije i vremena.
• Preuzmi odgovornost za sebe: dobra vijest je da ako se možeš kontrolirati, počni to već raditi. Možete promatrati stvarnost iz mnogih kutova, a također možete nastojati biti fleksibilniji i da je sve manje važno. Naravno, bez postizanja pasotizma, koji je, u stvarnosti, još jedan način vođenja straha.

Prihvaćanje nije usklađeno Prihvaćanje i usklađivanje su dvije različite stvari. Ako nešto želim, moram to učiniti i djelovati tamo gdje imam kontrolu, ali ako to ne uspije, mogu to prihvatiti. Pročitajte više "