Prestanite zamišljati i iskusiti prave osnove Gestalt terapije

Mašta otvara vrata fantaziji, ali nas u isto vrijeme udaljava od stvarnosti i apstrahira od sadašnjeg trenutka. Tvorac Gestalt terapije, Fritz Perls, govori o tome kako nas ta terapija poziva da živimo u sadašnjosti koristeći prostor koji su ostavili pretpostavke o budućnosti kada ih se riješimo. Samo s nogama na zemlji moći ćemo se povezati s ovim trenutkom. Ostatak, koliko god važne bile posljedice, trenutno se ne događa.

Gestalt terapija je uokvirena humanističkom psihologijom, koja ljudsko biće shvaća kao globalno biće, s umom, emocijama i tijelom koje čini cjelinu.. Ova vrsta terapije pomaže ljudima da preuzmu odgovornost za ono što im se dogodi i da potaknu vlastito samoispunjenje i osobni razvoj. To je psihoterapija koja nadilazi svoje kliničke primjene i može se uzeti kao način života.

"Gestalt terapija se razlikuje po onome što izbjegava raditi od onoga što čini. On tvrdi da je dovoljno biti svjestan; da bi došlo do promjene, potrebna je samo prisutnost, svijest i odgovornost "

-Claudio Naranjo-

Utjecaj gestalt terapije

Ova struja psihoterapije stvorena je tijekom 50-ih godina od strane Fritza Perlsa, psihijatra i liječnika koji je zajedno sa svojom suprugom, Laura Perls, psihologom obuke, sintetizirao njihovo učenje u terapiji. Ona uključuje principe gestalt psihologije, s konceptima kao što su lik i pozadina, te ih ponovno koristi za stvaranje specifične terapije.

Terapija naglašava koncepciju pojedinca shvaćenog kao cjelinu (Gestalt). Prema Perlsu, čovjek prirodno nastoji dovršiti svoje postojanje, iako gestalt može ostati nepotpun, ponavljajući neriješena pitanja, iz prošlosti u sadašnjost, ne dopuštajući da se sada pojavljuju nove figure (problemi)..

Neki utjecaji koji su doveli do gestalt terapije su: psihoanaliza, sa svojim obrambenim mehanizmima, orijentalnim religijama, budizmom, egzistencijalnom filozofijom, fenomenologijom, kazalištem i psihodramom među mnogim drugima.. Autori kao što su: Paul Goodman i Isadore From pridonijeli su razvoju pristupa izvan terapije, koja se proteže na različita društvena i osobna područja.

Što je gestalt terapija?

Gestalt terapija je pristup koji se fokusira na potencijal osobe, promjenom vizije patologije vizijom pojedinca vlastitim resursima i sposobnošću samoregulacije. To je terapijski pristup koji se više fokusira na proces nego na sadržaj. Terapeut neće toliko tražiti:- Zašto? ali Kako mogu? tako da možete razumjeti proces, a ne uzroke takvog ponašanja.

Gestalt stavlja veliki naglasak na subjektivne fizičke osjećaje i emocije, nastojeći pomoći otključati neriješena pitanja. imati osobu koja je u terapijskom procesu. Takav pristup ima zajedničke aspekte s pažnjom, budući da se trudi pomoći ljudima da prihvate ono što se događa, umjesto da predlažu plivanje protiv struje..

"Znam kako si, tako da možeš vidjeti tko si i kako si. Ostavite na nekoliko trenutaka što trebate učiniti i otkrijte što doista radite ".

-Fritz Perls-

Osim toga, jedan od njegovih temeljnih pojmova je svijest ili "svijest", to jest, svijest o sadašnjem trenutku. također, stavlja spontani dio prije kontrole, dopuštajući da živi ono kroz što prolazi i osjeća umjesto da ga izbjegava i odupire se. Na primjer, ako osjećate emociju, gestalt terapija će vam olakšati da je izrazite spontano umjesto da je inhibirate ili zatvorite..

Osnovni pojmovi gestalt terapije

Gestalt terapija ima kao glavni cilj potaknuti i povećati podršku koju mi ​​pružamo (ili koju smo spremni posuditi), tako da osoba postane svjesna odgovornosti koju ima u vlastitoj psihološkoj dobrobiti. Postoje važni koncepti koji se koriste tijekom terapije za postizanje te svrhe. Pogledajmo što su:

Ostvarenje

Svijest je temeljni korak za osobu da shvati kako razmišlja, osjeća i djeluje u određenim okolnostima. Kada ove tri osi nisu poravnate, postoji značajna nelagoda. Samo iz ove svijesti, okolnosti se mogu promijeniti u sadašnjem trenutku.

"Ovdje i sada"

U gestalt terapiji, sadašnjost se shvaća kao jedini mogući scenarij, budući da se živi kao "sve". Stoga, ako je prošlost urađena, pristupa joj se kao da se događa u sadašnjem trenutku. Na primjer, ako je osoba u prošlosti trpjela nasilje, terapeut će od vas tražiti da objasnite iskustvo kao da se to događa upravo sada. Na taj način terapeut mu daje oslonac za spašavanje prošlih emocija i može raditi s njima i upravljati njima od sada i sada.

Odgovornost

Osoba je pozvana preuzeti odgovornost za svoje ponašanje, misli i emocije, čak i ako su negativne.  Samoodgovornost samoga sebe u ljudima stvara veći osjećaj slobode i autonomije. Na taj način dobivaju veću sposobnost prihvaćanja pogrešaka i učenja iz njih. Primjer koji se puno koristi jest pomoći osobi da govori u prvom licu i prilagodi njihove riječi.

 Koja je uloga gestalt terapeuta?

Gestalt psihoterapeut prati osobu ili klijenta (oni ga ne nazivaju pacijentom jer shvaćaju osobu kao aktivnog subjekta terapije) kako bi olakšali proces sazrijevanja prema odrasloj dobi. U ovom pristupu terapijski odnos je horizontalni, to znači da terapeut ne zna više od klijenta.

Psihoterapeut samo olakšava i ne daje savjete, ali pomaže osobi da pronađe vještine koje su mu potrebne da bi se regulirao i ojačao. Prema tome, osoba je "stručnjak" svoga života, i nema mu mjesta da mu se kaže "što mora učiniti". Na taj se način vraća odgovornost i favorizira se osobna autonomija.

Ukratko, Cilj gestalt terapije je olakšati emocionalni proces u kojem klijent može preuzeti odgovornost za svoje emocije, i pretpostaviti cijenu življenja u kongruenciji i poštenju s njima. Poštenje, otvorenost i prisutnost su temeljne vrijednosti za razumijevanje ove terapije.

bibliografija:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalt terapija: Plodna putanja praznine. Uredništvo Saveza.

Martorell, JL. (2008). psihoterapija. Piramidalna izdanja.

Latner, Joel (1994). Osnove geštalta. Četiri vjetra.

Zašto bi svi ponekad dobro odlazili na terapiju? Terapija je dobar alat za pristup našim problemima i problemima s druge točke gledišta i poboljšanje. Pročitajte više "