Kada nas zabrinjava

Zabrinutost je mentalno stanje u kojem se nastanjujemo kada predviđamo neugodne i čak nepredvidive događaje ili posljedice. To znači putovanje u budućnost koje nas nekako onesposobljava u sadašnjosti, jer otima dio naših mentalnih resursa, traži rješenje onoga što je mnogo puta samo mogućnost.

Vrlo je uobičajeno da nas brige uhvate i da se ponovno okrećemo istoj temi, bez odmora.

Ponekad to uzrokuje fizičke simptome kao što su vrtoglavica, glavobolja, gubitak kose, problemi s kožom itd. Tijelo nam govori i gotovo nas naređuje da se zaustavimo, da je dovoljno preživjeti kao krave i da je vrijeme da stavimo karte na stol i suočimo se s pravim problemom, izvan hipotetskih i bolnih scenarija koje dizajniramo u našem um.

Iako se čini lako reći, oslobađanje od brige je težak zadatak zato što su oni obično užasno nametljivi, oni nas preuzimaju, oni nas lišavaju sposobnosti da jasno razmišljamo i mahnu sadašnjosti.

Dobra vijest je da imamo moćno oružje koje se zove snaga volje, kroz koje možemo odlučiti kako se osjećati i kako djelovati.

Zahvaljujući sposobnosti koje moramo usmjeriti svoje misli možemo odbaciti brigu našeg uma. To je teško oružje za upotrebu jer ga malo prakticiramo, ali ako se želimo boriti protiv snažnog protivnika koji pretpostavlja brigu, nemamo drugog izbora nego naučiti ga koristiti svjesno, "ukrotiti" ga tako da naša služba postane.

Briga nas vara

Ponekad se može činiti da je briga korisna, ali to je samo prijevara. Prodali su nas da se brine o odgovornim ljudima i da zahvaljujući tome možemo učinkovitije riješiti probleme.

Zapravo to nije točno, jer jedino što može riješiti naše probleme je opet kontrola koju imamo nad svojim mislima, koje možemo koristiti da se brinemo o njima. Ako se mogu riješiti, neće pomoći u pronalaženju rješenja, a ako nisu, moći ćemo se integrirati i prilagoditi.

Zabrinjavajući unaprijed o tome što nam se može dogoditi, ne samo da to ne sprječava da se konačno dogodi, nego nas i sidri u problemu koji proizlazi iz našeg razmišljanja u budućnosti bez uživanja ovdje i sada.

Nije neuobičajeno da se zabrinutost ojača izvana na pozitivan način. Zapravo, mnogi misle da nam nije važno ni ono što nas ne brine, kad to nije istina. Mnogo puta smo već pronašli rješenje za ono što, prema drugima, "trebamo brinuti" ili smo ga jednostavno uspjeli prihvatiti i nacrtati životni plan u kojem pretpostavljamo da moramo živjeti s tim..

Kako mogu kontrolirati svoju brigu?

Ako postoji nešto što možemo kontrolirati, to je naš vlastiti um i briga je dio toga. Zaboravite na uporabu brige kako biste izbjegli neugodne buduće događaje. Ako se moraju dogoditi, dogodit će se i bolje se pobrinuti za njih u tom trenutku.

Neke preporuke koje možete slijediti da biste se riješili briga, a zatim strahovite tjeskobe, su:

Živi u sadašnjosti

Mnogo puta smo se u prošlosti usidravali zbog nečega što se dogodilo i što više ne možemo mijenjati i osjećamo krivnju, naprotiv, ponekad se brinemo o mogućnosti da će se dogoditi nešto loše za nas ili oko nas i osjećati se zabrinuto.

U svakom slučaju, oduzimamo vrijeme od sadašnjosti i to je jedino stvarno. Nastojte, svojom voljom, biti u sadašnjosti, prisustvovati razgovoru, promatrati ono što vas okružuje, koncentrirati se na ono što radite. Ne možemo misliti na dvije stvari u isto vrijeme pa se potrudite razmišljati o tome što imate ovdje i sada vas to oslobađa brige o neizvjesnoj budućnosti.

Pretpostavimo da se može dogoditi najgore

Ponekad se u životu mogu dogoditi vrlo neugodne stvari koje radikalno mijenjaju naš svijet, ali ipak moramo znati da ćemo napredovati i biti u stanju izdržati. Dakako, vrlo je teško dogoditi se ono što mislite da se može dogoditi, ali postoji mogućnost, pa je dobro to pretpostaviti i znati da ćete i uz to preživjeti.

Ako prihvatimo da se najgore može dogoditi, nećemo imati što izgubiti i što će dati mir našoj duši.

Metodički analizirajte rješenja za svaki problem

Kao što smo rekli, jedina stvarna produktivna stvar je rješavanje problema kad ga imamo pred sobom i za to moramo analizirati koja su rješenja, ako postoje. Na papir napišite sva rješenja o kojima se možete sjetiti, a zatim ih ocijenite kao najvjerojatnije i najmanje.

Nakon što ste to učinili, odaberite rješenje i pokrenite ga, a da ne napravite korak unatrag. Ako je problem riješen tako, savršen. Ako ne, samo trebate probati drugo rješenje dok ne dobijete rezultat koji očekujete.

Držite vrijeme zauzetim

Aktivnost je dobra metoda za oslobađanje uma od duhova koji ga ponekad jure. Ako želite manje brinuti o svemu, odaberite aktivnost koja apsorbira za vas ili čak nekoliko i zadržite svoj um zauzet, tako da je vašem umu vrlo teško omesti razmišljanje o problemu.

Koristite vjerojatnosti ispravno

Budući da je vrlo malo vjerojatno da će se pojaviti strah, morate naučiti upravljati vjerojatnostima. Nemojte brkati moguće s mogućim jer su daleko od toga da budu sinonimi. Razmislite o tome koliko letova ima svaki dan i koliko avionskih nesreća ima jedan dan, stvarno da je avion pao moguće, ali nije vjerojatno.

Opasna tjeskoba koja proizlazi iz želje za kontrolom vremena Želimo vam reći naša pravila u to vrijeme, ali ona djeluje autonomno. Bolji je protok s njim kako bi se povećala vitalnost i smanjila tjeskoba. Pročitajte više "