Kada briga spriječi okupaciju

Briga je prirodna i zajednička svim ljudskim bićima. međutim, mnogo puta smo zapeli u zabrinutosti, zaboravljajući da je možda zanimanje upravo ono što nam je potrebno da krenemo naprijed. 

Zabrinutost odgovara mentalni pokušaj pronalaženja rješenja za situaciju koja uzrokuje tjeskobu. Takva situacija ili problem već su se mogli dogoditi, ali se također može pozabaviti mogućnošću koju zamišljamo. To je kognitivna aktivnost koja nas priprema za ono što vjerujemo da će doći. Stoga se pojavljuje zabrinutost kao mehanizam za generiranje akcija i suočavanje s različitim teškoćama.

međutim, mnogo puta brinemo i okrećemo se pitanjima bez ikakvog rješenja. Razmišljamo i razmišljamo o idejama koje nas zanimaju, stvarajući krugove u kojima povezujemo probleme s praktično zaboravljanjem da je cilj bio pronaći rješenje.

Zašto ulažemo više vremena u brigu nego u zanimanje?

Briga je prvi korak prema rješavanju problema. Ali ponekad nas osjeća osjećaj da smo počeli "poduzimati akcije u vezi s tim", budući da smo bliže pronalaženju rješenja.

Ovaj mir u kratkom roku vodi nas da se opustimo u zabrinutosti dok ne postane, ponekad, ponašanje izbjegavanja. Izbjegavamo okupaciju jer se osjećamo ugodnije u brizi. Iako ne volimo biti zabrinuti.

Dakle, vrijeme prolazi i iako s jedne strane vjerujemo da se suočavamo s problemom, s druge strane možemo osjetiti da smo stagnirali. Da smo od generiranja putova i / ili alternativnih rješenja prešli na razmišljanje o ideji koja stvara tjeskobu. Tada briga gubi svoju funkciju i postaje velika prepreka koja nam krade beskonačnost vremena i energije bez da je teško shvatiti.

Kako upravljati problemima

Ovo su neke ideje koje smanjuju važnost onih briga koje nas zadržavaju i daju mjesto okupaciji.

Napravite korak unatrag: pokušajte biti objektivni

Analizirajte što vas objektivno brine i zapišite što mislite da će se dogoditi. Mnogo puta nismo realni s našim predviđanjima, jer su naše emocije uključene. Hoćemo li ga vidjeti na isti način ako je prijatelj ili član obitelji imao taj problem? Uzmite u obzir valjanost (realizam) i vjerojatnost da će se dogoditi čak i ako je realna.

Napravite korak naprijed: postavite se na najgore

Što ako se to toliko dogodi? Stavite se u najgore. Čak i ako se to dogodi, skloni smo biti sposobniji nositi se sa stvarima kada nadilaze hipoteze i ostvare se. Beskrajno smo jači u okupaciji nego u brizi.

Prihvatite da postoje neizbježne stvari

Ako je ono što vas brine nešto što će se dogoditi, bez obzira na to što radite, razmislite o tome što možete učiniti kako biste se bolje suočili sa situacijom. Postoje pitanja koja ne možemo kontrolirati. Međutim, možemo odlučiti da se zaštitimo i živimo ih kako bi učinak bio ublažen. Imajte na umu da je povratak na detalje i točke problema za koje nema rješenja jamstvo patnje.

Zaštitite se

Zaštitite se, ojačajte aspekte za koje mislite da su potrebni kako biste se bolje suočili s trenutkom. Ponekad najbolja zaštita može biti smetnja. U drugim slučajevima, međutim, rješenje ovisi o vama i došlo je vrijeme da pređemo na zanimanje. Da biste poduzeli taj korak, odvojite se od tog odnosa ili recite ono što traje toliko dugo da biste ga zadržali.

Odvojite vrijeme za zabrinutost

Ako trebate razmišljati o nečemu i vidjeti da vas, ne posvećujući svu svoju pozornost, ta misao prati tijekom dana kao da je to sjena, koja prožima ostatak emocija i misli ...  u. Vidite da brige ne rade: sve što oni rade je da vas odvrate i proizvedu tjeskobu. Pronađite trenutak da se tom problemu posvetite bez jasnog rješenja, tako da ne provedete cijeli dan kao neku vrstu odjeka u vašoj glavi. 

Najbolji je neprijatelj dobra

To je rekao Volter. A ponekad gubimo mnogo vremena i energije tražeći najbolji način, savršen. Kada je moguće, samo napred. Ona određuje vrijeme za traženje alternativa, rješenja. Međutim, nakon tog perioda koji smo dali margine, stižemo do trenutka u kojem moramo donijeti odluku, bez obzira koliko su mogućnosti koje razmatramo daleko od savršenog. Vrijeme je da se odlučimo za "manje loše".

Budite hrabri

Iza svakog rješenja ne mora postojati problem ili zabrinutost. Mi rastemo i dok to činimo, internaliziramo ideju da je briga nužan odjek za suočavanje s problemom. Međutim, zanimanje može postojati bez brige. Radi se o rješavanju događaja iz prihvaćanja i sigurnosti da smo sposobni činiti ono što je u našoj moći.

Iza briga

Iza zida zabrinutosti je krajolik. Ponekad potresi ili oluje s grmljavinom koje sve upijaju ... na neko vrijeme. Drugi put kada sunce izlazi, pada kiša i boje eksplodiraju. Ponekad se sve dogodi u jednom danu.

Ono što želim reći je da kad smo predugo iza zida, iz straha od onoga što je s druge strane, ono što je s druge strane ne mijenja se. Gubimo vrijeme i oblaci se ne zaustavljaju: oni nadilaze svaki zid. Ali to, ako se ne želite umočiti, uzmite kišobran. A ako nemate kišobran, uživajte u kiši.

"Ne gledaj na sat. Učinite ono što on radi. Nastavi se kretati "

-Sam Levenson-

Pet ključeva za plašenje briga Brige zauzimaju veliki dio našeg dana u dan i ne shvaćamo da se koliko god se u njima koncentriramo ništa ne može riješiti ... Pročitajte više "