Kada prestanete kontrolirati svoje emocije, ona nestaje

Tko kontrolira, jer se duboko u sebi nešto boji. Vrlo je uobičajeno da kad osjetimo nekakvu negativnu emociju, želimo je što prije potisnuti. Razvili smo strašan strah od određenih prirodnih stanja kao što su tjeskoba ili tuga i to nas navodi da se pretvaramo da ih kontroliramo, što samo povećava njihov intenzitet.

Emocije nam daju poruku: nešto se događa u našem životu i moramo je riješiti. Anksioznost, zabrinuti smo da je opasnost blizu; tuga nam govori da je došlo do gubitka koji moramo asimilirati.

Sve emocije su korisne i nikada se ne bismo morali boriti protiv bilo kojeg od njih, budući da je potrebno da ih osjećamo, razumijemo i slušamo. Tek tada možemo generirati dobre strategije koje nas vode do uspješnog suočavanja s problemima koji se pojavljuju.

Događa se da su ponekad negativne emocije previše intenzivne, trajne i česte u ovom trenutku postaje iznimno teško prihvatiti ih. Ali teško ne znači nemoguće. Praksa prihvaćanja učinit će da to shvatimo.

Osim toga, osjećajući se na taj način, često se gnjevimo zbog osjećaja onoga što osjećamo, a zatim se povećava napetost i očaj.

Prihvaćanje emocija je puštanje

Prihvatite negativne emocije to ne znači da će im se morati povući i morati patiti zauvijek. Nitko od nas ne želi doživjeti one neugodne simptome koje neke emocije nose sa sobom.

Ali premda ne volimo osjećati se na taj način, istina je da je nemoguće osjećati mirnoću, smirenost i sreću u svakom trenutku našeg života. Ponekad ćemo se osjećati loše i u našim rukama je da ovo stanje nije produženo. Stvarnost, na sreću ili nažalost, nije uvijek ono što bismo željeli.

Stvari su takve kakve jesu, bez obzira na naše ukuse ili sklonosti, a mi smo ti koji se moramo potruditi prilagoditi se, a ne obrnuto.

Prihvatimo stvarnost, svijet kakav jest i to uključuje prihvaćanje vlastitog tijela i njegove fiziologije. Ako generiramo otpornost na te fiziološke manifestacije, tada ćemo dobiti povećanje navedenih manifestacija. To je začarani krug koji moramo razbiti.

Neka se pomirimo sa samim sobom, sa svim našim bićem i prihvatimo ono što osjećamo. Pogledajmo one negativne emocije i to će ih natjerati da odu. Ti su osjećaji poput duhova: žele nas uplašiti i što se više utječemo i bježimo, to više sile uzimaju, a još više nas plaše.

Neki koraci za zaustavljanje kontrole

Kao što smo ranije komentirali, praksa je ključni ključ za nas da postanemo majstori prihvaćanja. Beskorisno je znati teoriju ako ne prakticiramo svakodnevno.

Malo-pomalo ćemo početi shvaćati da negativne emocije više ne tonu tako intenzivno u nas niti traju tako dugo. Odatle možemo početi raditi s negativnim mislima, odnosno porukama koje donose te emocije. Prihvaćanje prihvaćanja možete započeti sljedećim koracima:

Oslobodite mjesta za emocije: kada dopustimo da emocije budu i budu, dajemo mu svoj prostor za protok, bez stavljanja nasipa ili prepreka. To se automatski počinje spuštati sve dok ne dostigne normalne razine, što znači kada bismo trebali početi slušati ono što ima za reći..

Osjetite emociju, promatrajte je kao onu koja gleda sliku u muzeju, analizira je, razumije i čak voli i počinje primijetiti što se događa.

Razgovarajte sa sobom s realnim argumentima o emocijama: umjesto da sebi govorimo stvari poput "Opet imam tjeskobu, koliko sam slab!" ili "Ova tuga uništava moj život!", itd; počinje razgovarati s vama na drugi način: "Imam tjeskobu, ali to nije nikoga ubilo, pa ću mu dopustiti da bude sa mnom do kraja dana"

Pronađite mjesto za opuštanje: naša želja da budemo nadljudski vodi nas da činimo mnoštvo stvari u isto vrijeme: vodimo brigu o djeci, izvadimo psa, učinimo da jede, idemo na posao i da ništa nije ostalo na čekanju, itd. Kako će izgledati da nam anksioznost ne kaže da se odmah zaustavimo? Odmorite se i opustite, ostavite perfekcionizam i delegirajte zadatke.

Razgovarajte s drugim ljudima o svojim emocijama: da bismo prihvatili da osjećamo negativne emocije, moramo ih normalizirati i dobra strategija je razgovarati o tome s našom okolinom. Kao što možemo reći da imamo hladnoću ili toplinu, možemo reći da osjećamo tjeskobu.

Postupno vježbajte prihvaćanje: Ne pokušavajte prihvatiti emocije usred napadaja panike. Počnite s laganim i izoliranim osjećajima i malo-pomalo ćete steći majstorstvo.

Nakon što ste uspjeli prihvatiti negativne emocije, Jednom kada ste mu na neki način rekli "OK, znam da postojite i da imate snagu", svoju energiju možete iskoristiti u svoju korist. Usmjeravanjem svoje moći i potrošnjom na ono što vas zanima - na primjer, - svjedočit ćete kako malo po malo nestaje.

Prestanite pokušavati kontrolirati nekontroliranu kontrolu. Sve je gubljenje energije, jer većina stvari je izvan naše kontrole. Više je realno usredotočiti se na ono što možemo kontrolirati.