Savjeti za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Rad na poboljšanju pamćenja mnogo je važniji nego što možemo vjerovati. Prije nekoliko dana osjetila sam napad bijesa dok sam pokušavala skuhati recept koji sam naučila u jednom od svojih putovanja jer kad sam otišla pripremiti ga, shvatila sam da sam zaboravila neke sastojke. Sjećanje, a možda i koncentracija - jer sam nekoliko dana bila pod stresom - spriječila me da to učinim.

Ovaj mali primjer nam se često može dogoditi jer. Uvjeti stresa kojima smo svakodnevno izloženi mogu donijeti račun. Stoga je vježbanje i poboljšanje pamćenja, kao i briga o koncentraciji važno razviti u našoj svakodnevnoj rutini.

U ovom članku pokušat ćemo dati neke savjete za poboljšanje i poboljšanje ova dva procesa našeg uma koji nam pomažu da se razvijamo u našem svakodnevnom životu.

"Memorija se povećava korištenjem i iskorištavanjem."

-Juan Luis Vives-

Savjeti za poboljšanje memorije

Memorija je temeljni proces našeg uma koji nam pomaže da se organiziramo, kao i da pamtimo važne događaje i događaje. Ali to je također jedan od procesa na koji moramo posvetiti više pozornosti, jer protok vremena utječe na njega. Zapravo, kako rastemo pamćenje zahtijeva više suradnje s naše strane kako bismo ispravno funkcionirali.

"Što više pamtimo, što ga više čuvamo. "

-Wagner Gattaz-

Evo nekoliko savjeta kako obogatiti i poboljšati memoriju. To su male preporuke koje je vrlo lako slijediti, ali s velikim prednostima:

• Spavajte i odmorite se ispravno. Mnogo puta vjerujemo da možemo spavati manje od potrebnih sati i da, čak i tako, naš mozak radi na 100%. To nije točno: preporučljivo je spavati oko 7 sati dnevno kako bi se mozak pravilno obradio i poboljšao dugoročno pamćenje.
• vježbanje.Prema studijama Sveučilišta u Pittsburgu, Sport pomaže u oslobađanju napetosti i poboljšanju prostorne memorije.

• Jedite čokoladu: zadovoljstvo i saveznik sjećanja i učenja. Prema časopisu Vrlo zanimljivo, jedna od komponenti kakaa pogoduje kognitivnom funkcioniranju, na temelju studije iz 2013. godine.
• Povežite koncept sa svojom slikom. Ovo je jedna od ključnih vježbi koju svakodnevno možemo pratiti, posebno one koji se suočavaju sa školskim ispitima. Čim povezujemo konkretnu sliku s njezinom definicijom, naše pamćenje zadržava bolje informacije koje želimo obraditi.
• Mentalne fotografije. U istoj liniji kao i prethodni primjer je vježba uzimanja mentalne slike onoga što vidimo i želimo zapamtiti. Vrijedi gotovo za svaku memoriju koju želimo zadržati: često se možemo vratiti na nju i pogledati detalje.

Savjeti za poboljšanje koncentracije

Ponekad pamćenje propada jer su razine koncentracije koje imamo niske. Stoga je koncentriranje bitan uvjet ako želimo produktivne rezultate u onome što radimo.

"Ako želite uspjeti u životu u bilo kojem području.", onda morate kultivirati koncentraciju noža. "

-Sri Chinmoy-

Ove preporuke možete primijeniti kako biste poboljšali razinu koncentracije i ispravno obavljati svoj posao:

• Hodajte bez ikakvog drugog cilja osim hodanja: kada to činimo, mi smo oslobođeni i nalazimo trenutke za razmišljanje. Opušta nas hodanje, promatrajući krajolik bez motiva i zaboravljajući na brige neko vrijeme. Ovo opuštanje, osim toga, neophodno je za dobivanje koncentracije.
• Pisanje s kompliciranom tipografijom: Ovaj savjet je više usmjeren na one koji se trebaju usredotočiti na nešto napisano. Tipografija koja se koristi za čitanje ili proučavanje utječe na zadržavanje sadržaja. Što je mozgu teže obraditi pismo, to će više koncentrirati na njega.

• Sjednite nekoliko minuta kako biste smanjili teret: Baš kao i hodanje, sjedenje na neko vrijeme oslobodit će naše brige. Mnogo puta imamo toliko onih koji nas sprječavaju da se usredotočimo na ono što je doista važno, tako da je ova vježba učinkovita za naručivanje ideja i oslobađanje stresa.

• Pripremite što je potrebno i pronađite prikladno mjesto. Može nam se dogoditi da imamo toliko stvari na koje se možemo usredotočiti dok to ne možemo učiniti ni u jednom. Dobro je usredotočiti se samo na jednu aktivnost, pripremite što je potrebno i pronađite mjesto da ga izvedete što je lakše moguće.
• Postavite kratkoročne ciljeve. Gotovo utopijski ciljevi preplavljuju nas, Razlog za postavljanje ciljeva koje smatramo sposobnima za susret. Ako to učinimo, vidjet ćemo da će se koncentracija poboljšati, jer ćemo vidjeti da ćemo ih malo po malo doseći.

Kako odrediti prioritete stvari koje su doista važne Kako bismo pronašli ravnotežu u životu, moramo odrediti prioritete stvari koje nam stvarno pomažu da se dotaknemo našom stvarnošću, znate li što su one? Pročitajte više "