Znate li pisanje kao terapijski alat?

U psihološkoj terapiji rješavaju se višestruki i različiti problemi, poremećaji i osobne teškoće. Psiholozi koji prakticiraju psihoterapiju (najpoznatiji način vježbanja "psihologije") moraju biti vrlo kreativni pri odabiru, stvaranju ili prilagođavanju terapijskih alata koje će upotrijebiti za davanje "u pravom ključu". Jedna od najčešće korištenih tehnika u psihoterapiji je pisanje, pa ćemo u ovom članku objasniti što je to i zašto se koristi kao terapijski alat..

Postoje različiti načini korištenja pisanja kao terapeutskog alata, ali svi se slažu da traže eksternalizaciju uloge mentalnih sadržaja kao: misli, sumnje, želje, ciljevi, ciljevi, planovi, kao i osjećaji i emocije. Sada, pisanje o svemu tome bez ikakvih smjernica ili profesionalnog savjetovanja nije terapeutsko. Drugim riječima, to je pisano pisanje, ritualizirano i sa smjernicama ono što čini pisanje terapijskim.

Uz ono što ljudi mogu pisati koristiti kao terapijsko sredstvo?

Iako se pisanje kao terapijsko sredstvo može koristiti u različitim situacijama i razlozima za konzultacije, to je preporučena tehnika za određeni profil bolesnika i problema. Na prvom mjestu, to je tehnika koja se preporučuje pacijentima koji imaju dovoljno vještina čitanja i pisanja kako bi se mogli dobro nositi s zadatkom. Drugim riječima, oni moraju biti ljudi koji nisu zabrinuti za pisanje, koji su sposobni obaviti zadatak bez osjećaja invalidnosti ili inferiornosti.

U tom smislu, mislimo da zadatak mora biti "sigurna oklada". Ako znamo da pacijent ima potrebne vještine, ali ne vjeruje da je sposoban pisati u terapijske svrhe, potrebno je raditi prije sjednice, aspekte kao što su samopoštovanje, samopoimanje i samoefikasnost. Kada se sve te osobne karakteristike poboljšaju, pisanje se može koristiti kao terapijsko sredstvo.

drugo, pisanje puno pomaže pacijentima koji imaju poteškoća s verbaliziranjem onoga što im se događa, osjeća, misli ili želi. Za te ljude, pisanje je način da se otpusti ono što ih pogađa bez pritiska i bez osjećaja srama. I pisanje o mislima, osjećajima i željama jedan je od najboljih načina da ih uredite. Na taj način kaotično postaje rukovanje i jasne ideje. Stoga je vrlo dobro koristiti pisanje kao terapijski alat u vrlo introvertiranim ljudima.

Kada se pisanje koristi kao terapijsko sredstvo?

Kada je jasno da pacijent može obavljati terapijske zadatke pisanja, moramo prilagoditi zadatak vašem konkretnom slučaju. Najčešće situacije u kojima se odabiru zadaci pisanja su:

• Emocionalno upravljanje neugodnim osjećajima pred prošlim događajima.
• Traumatska sjećanja.
• Posttraumatski stresni poremećaj.
• Seksualno zlostavljanje.
• Pripremite dvoboj.
• Pretpostavimo promjenu uloge ili životnog ciklusa.
• Uzimajući perspektivu pred problemom.
• Poboljšajte samopoštovanje.
• Spriječiti recidiva (u slučajevima ovisnosti i poremećaja anksioznosti ili depresije).

Osim što se koristi u takvim situacijama koje su klinička psihologija, odnosno u kojoj postoji dijagnoza, možete koristiti i pisanje kao alat u procesima treniranja i osobne transformacije.. Prilikom definiranja ciljeva i izrade akcijskog plana za njihovo postizanje, pisanje je najbolji alat. Imajući na umu - na papiru - ono što želite postići i razmišljati o tome kako to postići, također je motivacijska strategija koja oslobađa resurse pozornosti, omogućujući vam da ih koristite da biste se usredotočili na ono što doista morate učiniti.

Koji su najčešći terapijski zadaci pisanja?

Pisanje kao terapijsko sredstvo koristi se s posebnim ciljevima. S druge strane, unutar najčešćih zadataka nalaze se tri kategorije: pisma, fraze ili poruke i dnevnici. Slova se prilično koriste u psihoterapiji, a najčešći je da se od pacijenta zatraži da napiše pismo samom sebi ili da ga napiše nekom ili simptom. Od pacijenta se traži da izrazi sve što misli ili osjeća u tom pismu, a zatim se radi sve što je napisano u terapijskoj sesiji.

S druge strane, koriste se fraze ili poruke koje su gotovo uvijek usmjerene prema sebi i nastoje se sjetiti važnih osobnih kvaliteta, samo-motivirati ili izbjegavati spoticanje o istom kamenu kao i uvijek. U tim slučajevima, od pacijenta se traži da napiše poruku i da tu poruku postavi na vidljivom mjestu ili da nosi frazu ili poruku u svom portfelju tako da je mogu upotrijebiti za ponovno punjenje motivacije u onim trenucima kada im je to potrebno..

napokon, koriste se i novine. S takvom vrstom zadatka od pacijenta se traži da svaki dan napiše određenu temu (koji se mora pažljivo odabrati). S ovom vrstom zadatka pacijent može i sam vidjeti evoluciju svog problema, njegova poboljšanja i promjene. U svim slučajevima, sav sadržaj pisan u dnevniku mora biti izrađen u terapijskoj sesiji; da bi pisanje bilo terapeutsko, nakon što je napisano na papiru, mora se raditi s psihologom ili psihologom. Ovo je trenutak u kojem možemo izvući maksimum iz ovog alata, što ne znači da je u procesu pisanja došlo do određenog olakšanja u pacijenta.

Terapijska svojstva pisanja Pisanje nije nešto što samo profesionalci mogu učiniti, ali svatko može imati koristi od ove aktivnosti, pa čak i psiholozi su prepoznali prednosti pisanja kao oblik terapije. Pročitajte više "