Borite se protiv opsesivnog razmišljanja

Opsesivno razmišljanje pogađa 1 od 50 ljudi i jedan je od psiholoških problema koji najviše skrivaju one koji pate. Opsesivno razmišljanje je ostati zakačen za neku ideju i ne biti u mogućnosti da je se riješi. Općenito, opsesivne misli uključuju zabrinutost, iracionalnu ili apsurdnu preokupaciju. Sve to uzrokuje nepotrebnu patnju.

Svi smo imali loš dan, raspravu ili situaciju koja nas je samo iznervirala. Situacije koje nas tjeraju da dan razmišljamo o njima i kako smo mogli djelovati ili reagirati na drugi način. ali, koliko god želimo, ne možemo prestati razmišljati o tome. Premda više ništa ne možemo promijeniti, naš um ga ne prestaje ponovo ispitivati ​​i postaje "Želim prestati, ali ne mogu". To su opsesivne misli.

Opsesivno razmišljanje kao psihološki problem

Svi mi imamo opsesivno razmišljanje. Dakle, imati jednu od ovih misli nije problem, a pogotovo patologija. Međutim, za neke ljude to predstavlja psihološki problem, jer te misli značajno utječu na njihove živote. Osim toga, oni se skrivaju. Teško je priznati da imaš nešto čudno i ružno.

Za te ljude, ponavljajuće opsesivne misli. Opsesivne misli koje imaju o apsurdnim preokupacijama i iako znaju da su apsurdni, ne mogu im pomoći. Klasičan primjer opsesivnog razmišljanja nalazi se u "Hoću li moći počiniti nepošteno, zabranjeno djelo ili krivično djelo?".

Uzroci opsesivnog razmišljanja

Opsesivna misao proizlazi iz nekoliko razloga ili, bolje rečeno, zbog kombinacije nekoliko razloga. Jedna od najčešćih je povezana s budućnošću, konkretno, s potrebom predviđanja budućnosti. Želimo znati budućnost kako bismo je predvidjeli, znati da nam se sutra neće dogoditi nesreća. Želimo kontrolirati nekontroliranu, ali ne možemo. Neočekivane stvari se događaju svaki dan.

Drugi razlog za pojavu opsesivnog razmišljanja povezan je s našom malom tolerancijom na anksioznost. Živimo u svijetu u kojem uvijek trčimo i neprestano se bombardiramo podražajima i informacijama. Moramo uvijek biti besposleni, raditi stvari. Sve to stvara stres i možemo osjetiti tjeskobu. Nešto normalno za ono za što su naša tijela pripremljena, ali ne toliko za naše umove. S obzirom na određenu ideju koja uzrokuje živce, želimo je se riješiti, umiriti u ovom trenutku. Ne razmišljamo o tome.

Posljednji razlog zbog kojeg ćemo navesti je terribilitis. Terribilitis je uvjerenje da je svaka nevolja "strašna". Smatramo se središtem svemira, tako da svaki pomak smatramo krajem svijeta. Ova tendencija preuveličavanja problema još je jedan razlog za opsesivne misli. Iako su to tri glavna razloga, postoje i drugi kao što su sujeverno razmišljanje, pretjerana sramota, strah od ismijavanja, itd..

Što učiniti pred opsesivnom mišlju?

Svaka opsesivna misao ima karakteristike koje ga definiraju i koje nam mogu pomoći da neutraliziramo njezin negativni utjecaj. Glavni je to 100% ljudi ih se može riješiti ili smanjiti njihovu moć sve dok to nije zanemarivo. Svi se možemo riješiti opsesivnih misli bez potrebe za drogom. Međutim, trebat ćemo napraviti intervenciju.

Liječenje se temelji na naučiti tolerirati tjeskobu. Što smo više u stanju trpjeti tjeskobu, to ćemo više izdržati. Za to se morate naviknuti na tjeskobu, barem na određene razine tjeskobe. Isto tako, moramo naučiti tolerirati neizvjesnost. Biti u stanju živjeti bez razmišljanja da će ono što ne možemo predvidjeti nužno biti loše.

S druge strane, također moramo prestati davati važnost "sranju". Većina problema koje imamo nisu relevantni, tako da je jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti s problemom da je postavimo na svoje pravo mjesto na razini transcendencije. Za to moramo prihvatiti sebe kakvi jesmo. Očistite sliku "savršenog" tako nestvarnog da formiramo. Morate početi biti "slatki razbojnici" koji preuzimaju njihove nesavršenosti. Sve će nam to pomoći da se odmaknemo od beskorisnih misli općenito i posebno opsesivnih misli. Ukratko, moramo ući u glavu da "ništa nije tako strašno".

Opsesivne misli ograničavaju vaš život Opsesivne misli mogu završiti u začaranom krugu koji je vrlo teško napustiti. Identificirati ih je prvi korak u suočavanju s njima i izbaciti ih iz naših života. Pročitajte više "