Kako prevladati strah od visine?

Strah od visine ili akrofobije generira visoku razinu anksioznosti kod ljudi koji pate od njega. Situacije s izvanrednom visinom, kao što su nagnuti se na balkon, biti na rubu provalije ili biti u visokom položaju, tipične su za ovu vrstu fobije..

Kada govorimo o strahu od visine ili akrofobije, mislimo na specifičnu fobiju. Specifičnu fobiju karakterizira strah ili anksioznost jasno definiranih objekata ili situacija koje se mogu nazvati fobijskim podražajima.

Značajke pojedinih fobija

Specifične fobije, kao što je strah od visine, Oni ispunjavaju sljedeće karakteristike:

• Strah ili intenzivna tjeskoba za određeni objekt ili situaciju (npr. Letenje, visine, životinje, davanje injekcije, viđenje krvi ...)
• Fobijski objekt ili situacija gotovo uvijek uzrokuje strah ili trenutnu tjeskobu.
• Fobija se aktivno izbjegava ili se opire strahom ili intenzivnom tjeskobom.
• Strah ili tjeskoba su neproporcionalni ako analiziramo stvarnu opasnost koji podiže specifičan objekt ili situaciju i sociokulturni kontekst.
• Strah, tjeskoba ili izbjegavanje su trajni i obično traju šest ili više mjeseci.
• Anksioznost, strah ili izbjegavanje uzrokuju klinički značajnu nelagodu ili pogoršanje u socijalnim, radnim ili drugim važnim područjima funkcioniranja.

Uobičajeno je da ljudi imaju više specifičnih fobija. Osoba s određenom fobijom strahuje od prosjeka tri objekta ili situacije. Otprilike 75% osoba s određenom fobijom plaši se više od jedne situacije ili objekta.

Akrofobija ili strah od visine

Ne smijemo brkati akrofobiju s vrtoglavicom, iako postoji odnos između ta dva pojma. Acrophobia je, kao što mu ime kaže, fobija; vrtoglavica bi bila bine mnogo karakterističniji osjećaj u kojem osjećamo da se sve kreće. Zbunjenost dva termina dovodi do činjenice da je akrofobija povezana s visinom, a vrtoglavica također može biti povezana (isti osjećaj može se pojaviti i prije drugih podražaja, kao što je javni govor). 

Osoba koja pati od straha od visine može imati različite fiziološke simptome. Među njima nalazimo vrtoglavica, tahikardija, motorna paraliza, znojenje itd.. Još jedna uobičajena reakcija na visinu je smanjiti težište tijela, poduzimajući mjere poput puzanja po tlu, čučanja ili čučanja. Dakle, simptomi straha od visine ili akrofobije su slične onima bilo koje druge specifične fobije.

Uzroci akrofobije

Istraživanja su potvrdila da se strah od visine nalazi u gotovo svi ljudi i životinje s osjećajem vida. U nekim će biti slabiji, au drugima jači, ali gotovo uvijek je prisutan. A akrofobija je obrambeni mehanizam. Ima logiku ako razmišljamo o tome. Da nismo patili od straha od visine, imali bismo sve glasačke listiće za slučajno.

Postoji poznati eksperiment koji to pokazuje. Vizualni pokus litice proveli su psiholozi Gibson i Walk 1960. godine. Sastojao se od stavljanja kristala na malu liticu i uzrokovanja da dijete puzi preko njega. Beba je odbila prijeći malu liticu, čak iu prisutnosti njihovih majki koje su ih zvale s druge strane. Dakle, čini se da strah od visina je mehanizam evolucijskog preživljavanja.

Kako mogu prevladati strah od visine?

Kao što smo vidjeli, strah od visina je prilagodljiva emocija koja nam pomaže da preživimo. Na taj način nije poželjno prevladati taj strah. Međutim, ako se taj strah pretvori u fobiju (ranije smo vidjeli osobine specifične fobije), onda će možda biti potrebno ići specijalistu.

Liječenje izbora za acrophobia je Izloženost živom stimuliranom strahu, u ovom slučaju do visine. U nekim slučajevima također je korisno završiti izlaganje uživo tehnikama opuštanja.

Opuštanje se može koristiti kao dopuna izložbi jer opuštanje samo po sebi gotovo nema terapijske učinke u fobijskim poremećajima. Izlaganje živih visina znači biti prisutan u situaciji u kojoj se bojimo, na primjer, balkon na osmom katu zgrade.

Jedan od uobičajenih problema u liječenju fobija odnosi se na pojave napadaja panike. U tom smislu, čini se da je prakticiranje izložbe obično nespojivo s njihovim pojavljivanjem.

međutim, Njegova vjerojatnost pojave se povećava ako pacijent to učini katastrofalne interpretacije situacije. U tim slučajevima morate pokušati suprotstaviti se takvim mislima kroz obuku u korištenju odgovarajućih misli.

Ako se pojavi napad panike, morate pokušajte ostati u situaciji dok se ne smanji. Morate stići što je moguće dalje od situacije i vratiti se što prije.

Izložba uživo

Kao što smo rekli, tijekom ove vrste liječenja pacijent se izravno suočava sa svojim strahovima, u ovom slučaju do visine. Radi se o suočavanju s različitim situacijama koje ste prethodno izbjegavali.

Izložba uživo može se izvoditi na različite načine. Najvažnije su sljedeće:

• poplava. Sastoji se od brzog izlaganja anksiogenim podražajima, sprečavajući bijeg. To je najučinkovitije u slučaju specifičnih fobija kao što je strah od visine.
• Sustavna desenzibilizacija in vivo. Sastoji se od izravnog izlaganja strahu od poticaja, ali postupno.
• Participativno modeliranje. Temelji se na zamjenskim poticajima i strategijama suočavanja usmjerenim na učinke izvršenja. To je korisno kada su potrebne vještine ponašanja da se osoba ne mora suočiti sa situacijom.

Kao što smo vidjeli, najučinkovitiji tretman zbog straha od visine je da se izložite njima bez izbjegavanja dok se razina anksioznosti ne smiri. To se može učiniti na različite načine, ali najučinkovitiji je kroz poplavu.

U svakom slučaju, naša preporuka je da idete na specijalizirani psiholog u slučaju oboljenja od akrofobije. Samo će on moći osmisliti plan liječenja prema vašim razinama straha.

Znati 7 najzanimljivijih i rijetkih fobija Fobije su iracionalni strahovi koje imamo gotovo svi od nas. Međutim, neke od njih su doista čudne.