Kako koristiti naš um kako bi zaštitili naše srce

Ne prestajemo se vidjeti u reklamnim kampanjama rizici koje naš životni stil donosi za naše zdravlje. Prekomjerna tjelesna težina, sjedilački način života, loše prehrambene navike, konzumacija alkohola i duhana, visoki kolesterol ... Svi su čimbenici rizika za razvoj raznih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti.

Dobro znamo da moramo jesti zdravo, umjereno vježbati i prestati koristiti duhan ili alkohol kako bismo izbjegli ovu vrstu bolesti. Ali ne utječe samo na ono što je do sada spomenuto. Također moramo uzeti u obzir niz psiholoških i društvenih čimbenika. Otkrijmo koje!

"Život je 10% što se događa s nama i 90% kako reagiramo na njega"

-Dennis P. Kimbro-

Negativne emocije: utjecaj ljutnje na srčane probleme.

Utvrđeno je da Ljutnja, tjeskoba i depresija utječu na patnje kardiovaskularnih bolesti. Što se tiče ljutnje, možemo razlikovati unutarnje (kada potiskujemo njihov izraz, ali ga osjećamo), vanjsko (kada agresivno reagiramo da ga osjetimo) i kontrolu gnjeva (kad ga učinkovito reguliramo)..

Pokazalo se da je unutarnji bijes faktor rizika u nastanku i razvoju srčanih bolesti. To se događa jer blokiranjem njegovog izraza ne prestajemo ga doživljavati. Zapravo, blokiranje u mnogim slučajevima samo naglašava emocionalni stres.

Izbjegavanje izražavanja naše ljutnje može biti štetno za nas kao izražavanje bez kontrole. Najbolje je to učiniti na način koji ne šteti osobi s kojom smo u interakciji. Jedan od načina da se to izvede je kroz asertivne tehnike.

"Što manje otvarate svoje srce, to više pati vaše srce"

-Deepak Chopra-

Vanjski gnjev također je povezan s tim bolestima, ali ne samo to. Osim toga, utvrđeno je da može biti zaštitni faktor protiv infarkta miokarda i moždanog udara. Što se tiče kontrole gnjeva, s niskim kapacitetima za regulaciju povezan je s lošijim kardiovaskularnim zapisima u bolesnika sa srčanim bolestima.

Anksioznost i tuga: emocionalna nelagoda i zdravlje našeg srca.

Emocionalna nelagoda obično se javlja nakon dijagnoze bolesti ovog tipa. Normalna stvar je da je na početku intenzivnija i da se smanjuje kako se osoba prilagođava promjenama u načinu života koji poduzima. Emocije koje se najčešće javljaju u takvim situacijama su tjeskoba i tuga.

Što se tiče anksioznosti, utvrđeno je da vrlo visoka razina nakon infarkta miokarda umnožava pet vjerojatnosti pojave komplikacija. Stoga je vrlo važno steći strategije za učinkovito reguliranje stanja tjeskobe.

Što se tiče tuge, kada ona postane patološka, ​​što rezultira depresivnim simptomima ili depresijom kao poremećajem, može biti relevantna u početku bolesti srca. To također pogoršava pridržavanje liječenja. Znajući to, normalno je da kada znamo da patimo od kronične bolesti osjećamo se tužno. Slučaj je da radimo tako da ova tuga ne ostane s nama i ode.

Kako ćemo se suočiti sa stresom utjecat ćemo na naše srce

Ljudi se bave stresom i situacijama koje ga izazivaju na različite načine. Neke će biti korisnije od drugih i pomoći će da naše zdravlje bude bolje ili gore. Obično koristimo strategije kako bismo pokušali riješiti problem koji uzrokuje neugodu i / ili pokušavamo upravljati osjećajima koje generira na različite načine.

Kronične bolesti, poput onih koje pogađaju srce, izvor su značajnog stresa. Stoga je istraženo koji se načini suočavanja s njima mogu biti korisniji ili štetniji za nas. U ovoj ravnini, ako pokušamo izbjeći ili odvojiti (i mentalno i bihevioralno) od poteškoća koje dovode do srčanih problema, imat ćemo veće psihološke poteškoće. To će utjecati na to da su naši rezultati lošiji i da imamo, dakle, lošije fizičko zdravlje.

Naprotiv, vidljivo je da je fokusiranje na rješavanje problema i prihvaćanje onih aspekata koje ne možemo promijeniti povezani s boljim iskustvom bolesti, jer ima manje simptoma depresije. Dakle, dvije strategije suočavanja za istu fizičku bolest mogu napraviti temeljnu razliku u tijeku te bolesti.

Socijalna podrška je neophodna za zdravlje našeg srca

Socijalna podrška je temeljni alat u našem općem psihološkom blagostanju. S jedne strane smanjuje negativne utjecaje stresa. S druge strane, favorizira se stjecanje zdravih životnih navika i bolje pristajanje na liječenje. Isto tako, pomaže nam da se bolje nosimo s tom bolešću.

U tom smislu, vrlo je važna percepcija koju pacijent ima o dostupnoj socijalnoj podršci. tako, stanje je povezano sa srednjoročnom i dugoročnom bolešću srca s niskom percepcijom socijalne podrške kod ljudi koji su u početku bili zdravi.

U skupini već dijagnosticiranih osoba prognoza je lošija kod osoba s niskom socijalnom podrškom. Ovi bolesnici pokazuju veću psihološku nelagodu, više srčanih simptoma, manje zadovoljstva životom, više stope smrtnosti i manje prilagodljivog suočavanja s bolešću (relevantan aspekt, kao što smo već vidjeli)..

Stoga vidimo važnost društvene podrške u našem tjelesnom i mentalnom blagostanju. Iz tog razloga, potrebno je izgraditi dobar krug društvene podrške, osobito u osoba koje pate od srca. Osim toga, pozitivno je da ste svjesni važnosti ove potpore.

"Oni koji vole samo srcem, razgovaraju jedni s drugima"

-Francisco de Quevedo-

Za sve to, vrlo je važno da se brinemo o našim srcima zdravim životnim navikama, zdravom prehranom i sportskim aktivnostima. ali ne smijemo omalovažavati ili zanemarivati ​​naše mentalno i društveno zdravlje u procesu. Već smo vidjeli kako nas mogu zaštititi od ovih bolesti, pa čak i poboljšati njihovu prognozu ... Vodimo brigu!

Što se događa s tvojim mozgom kad slomiš srce? Fiziološki korelati s boli u srcu Tijekom tuga, ista područja mozga koja su uključena u fizičku bol aktiviraju se kada doživljavamo emocionalnu bol. Pročitajte više "