Kako nas strah od odlučivanja utječe?

Malo je strahova jednako rasprostranjeno i dijeljeno kao i strah od odlučivanja. Odlučivanje je zadatak u kojem smo navodno stručnjaci, odlučujemo svaki dan i svaki trenutak. Međutim, ponekad smo blokirani i ne znamo koju opciju odabrati.

Nemogućnost donošenja odluke mogu doživjeti ljudi različitih kultura, zanimanja, studija i socioekonomskih razina. Živimo u društvu punom informacija, znanja, koje nam stavlja na raspolaganje i dopušta širok izbor mogućnosti (gotovo) svega.

S druge strane, isprva, možemo misliti da bi različiti izvori informacija i mogućnosti mogli olakšati donošenje odluka. međutim, Mnogo puta ima toliko opcija koje čine zadatak odlučivanja teškim i dovodi nas do blokiranja.

Jedan od najčešćih uzroka ove blokade, ako ne i najviše, u procesu donošenja odluka je emocija: strah od odlučivanja. Možemo se osjećati blokiranim, na primjer, u sumnji da li ćemo nastaviti s našim partnerom ili se odvojiti, promijeniti zanimanje ili posao, imati djecu, odabrati karijeru itd..

Suočeni sa važnim situacijama u našim životima ili odlukama koje nisu reverzibilne, strah od odlučivanja može biti vrlo moćan. Može nas navesti da odgodimo odluku, inkubiranjem neugode koju to pretpostavlja. Mislim, Ako ne znam što da radim ili koji put slijedim, ostavljam odluku za kasnije. Možemo to učiniti s nadom da će se pojaviti nove informacije koje će nam pružiti sigurnost ili da je proteklo vrijeme ono što zapečati neke od opcija koje nas najviše blokiraju. Kao što vidimo strah od odlučivanja utječe na naš život sasvim.

Strah od odlučivanja može poprimiti različite oblike, koji, pak, pokreću različite probleme ili simptome emocionalnog stresa.

Strah od pogreške

Može se reći da je taj strah najčešći. Što je odluka važnija, veći je strah od pogreške. Govorimo o strahu koji ima vrlo važnu adaptivnu funkciju: djelovati oprezno i ​​zaštititi sebe i druge. Opazili smo veliku provaliju i odlučili smo se.

Strah od pogrešaka je tip straha povezan s odgovornošću koju imamo nad izborima. To nas navodi na razmišljanje i procjenu mogućih opcija prije donošenja odluke. Strah je vrlo prisutan u situacijama koje uključuju promjenu koju je teško ili nemoguće preokrenuti i čije će posljedice biti važne.

Neki ljudi također mogu iskusiti snažan strah od odlučivanja u situacijama koje su reverzibilne i niskog ili srednjeg značaja, pa čak i imaju visoku razinu anksioznosti. Obično su to ljudi s vrlo visokim obrocima i oni u vrlo malo slučajeva slijede smjernice svoje intuicije.

Posljedice straha od pogrešaka

Prije se osjećao strah mogućnost da ne odaberem pravi put može nas onesposobiti. To nas može dovesti do stanja neprekidne neodlučnosti, do dugog vremena reakcije i do iscrpnog pretraživanja vanjskih informacija o tome koja je odluka najbolje poduzeti.

Jedna od glavnih derivacija straha od grešaka je traženje informacija ili konačni zaključak. To jest, mi doživljavamo pogrešno uvjerenje da će razmišljanje i razmišljanje dovesti do izvjesnog i točnog zaključka koji će završiti s rizikom od zbrke.

Intenzivan strah od pogrešaka može uzrokovati ono što se u psihologiji naziva "patološka sumnja".. Patološku sumnju karakterizira opsesivno traganje za apsolutnom sigurnošću, što je pojačano mentalnom prisilom koja se izražava kroz stalni pristup sumnji..

Strah od ne živjeti do toga

U ovom slučaju govorimo o situacijama u kojima je osoba sasvim jasna o odluci koju želi donijeti, ali sumnja u to da li ćete se moći nositi s posljedicama ili posljedicama te odluke. Na primjer, osoba koja mora odlučiti hoće li ili ne izlagati na konferenciji, može na kraju odbiti poziv za taj strah, a to je da neće biti do drugih govornika, očekivanja drugih ili njihovih vlastiti.

Strah od neuhvaćanja može nas dovesti do toga izbjegavajte uloge odgovornosti, usredotočite se na donošenje manjih odluka i delegirajte drugima odluke koje su relevantnije ili veće. Problemi stvoreni ovim strahom često su povezani s osjećajem niske osobne vrijednosti ili niskim samopoštovanjem.

Osim toga, strah od neostvarivanja zadatka može nas dovesti do toga da propustimo prilike jer smatramo da nismo dovoljno pripremljeni za zahtjeve situacije. Govorimo o strahu koji nas drži unutar naše zone udobnosti i ograničava naš osobni rast. Stoga je djelotvoran način za prevladavanje straha od toga da ne živimo do toga da radimo na poboljšanju našeg samopoštovanja.

Strah od nemogućnosti kontrole ili gubitka

Taj strah se pojavljuje u njima ljudi s velikom potrebom za kontrolom. Ako osoba s velikom potrebom za kontrolom smatra da nije sve što odluka podrazumijeva pod njegovom kontrolom, proces donošenja odluka je paraliziran. Na primjer, mnogi ljudi na kraju odbijaju posao koji uključuje grupne projekte iz tog razloga.

Upravljanje potrebom za kontrolom svega ili povezivanjem s kontrolnom čudakom može biti vrlo stresan izazov, jer je to vrlo moćna potreba. U ekstremnim slučajevima, potreba za kontrolom opažena je kod osoba s opsesivno-kompulzivnim poremećajem osobnosti.

Kako prepoznati strah od gubitka kontrole?

Strah od nemogućnosti kontrole ili gubitka može se promatrati toliko tijekom procesa odlučivanja kao u trenutku suočavanja s posljedicama odluke. Učinci tog straha tijekom procesa donošenja odluka su obično:

• Osoba mora pregledati sve dostupne informacije prije nego što odluči.
• Potrebno je neodređeno vrijeme za razmišljanje o odluci.
• Analizira se iznova i iznova, što su prednosti i mane mogućih opcija.

Možemo također promatrati strah od gubitka kontrole kada odluka podrazumijeva promjenu sposobnosti kontrole koju osoba ima. To jest, mi kontroliramo donošenje odluka, ali opcija koju želimo odabrati podrazumijeva da odustanemo od dijela naše kontrole. Predložiti da se prestane kontrolirati rezultati nekih rutina može biti dobar način da se počne gubiti taj strah.

Strah od društvenog odbacivanja

Osjećaj ljubavi, poštovanja i prihvaćanja jedna je od osnovnih potreba ljudskog bića. Strah od socijalnog odbijanja vrlo je čest u situacijama u kojima se mora donijeti odluka i sve moguće opcije su na određeni način štetne.

Odnosimo se na situacije u kojima odabir opcije neizbježno vodi zanemarivanju dijela mojih potreba ili potreba drugih. Na primjer, situacije u kojima možemo suditi u sukobu i moramo donijeti odluku za ili protiv uključenih strana.

Problemi nastali zbog straha od društvenog odbacivanja

Strah od socijalnog odbacivanja stvara različite probleme, kao što je donošenje odluka na temelju odobrenja drugih, a ne osobnih potreba. Umjesto da odaberemo ono što bi nas učinilo sretnijim ili korisnijim, kada se bojimo socijalnog odbijanja, biramo ono što bi drugi željeli ili koji nam daje bolji imidž..

Kako bi se riješio strah od socijalnog odbacivanja, mogu se koristiti tehnike treće generacije terapije, kao što je terapija prihvaćanja i predanosti. Te tehnike pomažu osobi da prihvati određene aspekte njihovog života i misli koje se ne mogu promijeniti i pomoći im da donose odluke u skladu s njihovim osobnim vrijednostima i potrebama.

Zapamtite to donošenje odluka je zadatak koji se ne možete odreći ili delegirati. Oni su vaše kormilo i oni koji će odlučiti o vašoj budućnosti i učiniti vas odgovornima za to. U slučaju da je jedan od opisanih strahova onaj koji vas paralizira, uvijek možete konzultirati profesionalca.

Neuspjeh prije pokušaja: paraliza zbog straha od poraza Poraz nije činjenica, već stav. Ali ponekad izaziva toliko straha, onima koji ne vjeruju sebi, koji ih čak paraliziraju. Pročitajte više "